Физиологическим называют смех, возникающий в результате внешнего физического воздействия – чаще всего щекотка. Смех не только приносит удовольствие, но также имеет множество полезных эффектов на физическое и психическое здоровье человека. 5 причин смеяться чаще: эксперты доказали пользу смеха для здоровья. А еще смех активирует иммунную систему и усиливает выработку антител, что может помочь организму справиться с вирусами и бактериями, особенно в сезон простуд и изменчивой погоды.
Что такое смехотерапия
Однако точных расчётов, показывающих конкретную пользу смеха, никто не проводил, но некоторые довольно интересные и полезные наблюдения учёные всё-таки сделали. Смех необычайно полезен женщинам, поскольку он воздействует на лицевые мышцы. Недавние исследования доказали, что лучший помощник нашего мозга — это смех. Любой смех способствует нагрузке мышц, следовательно, когда вы смеетесь, вы укрепляете мышцы лица, желудка и диафрагмы. Рассказываем в нашем материале, чем полезен смех и как смеяться чаще.
Смейтесь, детки, на здоровье!
Особенно полезное свойство смеха во времена ковида: из-за того, что диафрагмальное дыхание более глубокое, чем обычное, при смехе ускоряется обновление кислорода в клетках, расправляются бронхи, легкие, дыхательные пути. Смех полезен как для нашего организма, так и для жизни в целом. польза смеха смеяться. У смеха есть свойства, о которых ты даже не догадывался. Смех поможет наладить хорошие отношения, завязать новые связи, пережить проблемы. Учитывая множество преимуществ для здоровья, становится ясно, что смех — мощный инструмент для укрепления организма и смеяться стоит как можно чаще.
Ученые доказали, что смех продлевает жизнь
Во время смеха меняется химический состав крови, что положительно влияет на иммунитет. Ученые провели эксперимент: разделили детей на две группы. Одной группе показывали веселые мультфильмы, другая — сидела в отдалении и не слышала смеха. Во время эксперимента у испытуемых несколько раз брали анализ крови. В результате чего выяснилось, что смех снижает уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина и увеличивает количество Т-лимфоцитов — борцов с патогенными микробами. Смеющиеся люди менее склонны к депрессиям и реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Как сделать смех привычкой? Попробуйте смеяться над самим собой. Даже если будет неловко, расскажите, какие неловкие и смешные моменты произошли с вами в прошлом или настоящем. Подайте такой пример своим детям. Малыши всегда повторяют за взрослыми.
Смейтесь над ситуациями, не стоит их оплакивать. Даже если произошло что-то нехорошее, постарайтесь найти в этом что-нибудь забавное. Окружите себя вещами, которые ассоциируются у вас с забавными моментами из жизни или которые просто будут смешные. Это может быть любимая мягкая игрушка, забавный плакат с животными, фотография семьи, где все смеются. Проводите время с людьми, которые привносят в вашу жизнь смех и радость.
Не бойтесь показаться смешными.
Глаза загорелись и стали гораздо более приветливыми. Нет ничего более привлекательного и омолаживающего, чем смех, независимо от вашего возраста.
Смех повышает иммунитет организма Каждый раз, когда вы смеетесь, ваши Т-клетки стимулируются. Т-клетки — это клетки-бойцы вашей иммунной системы. Они отвечают за ликвидацию простуды и гриппа.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Alternative Therapies in Health and Medicine, смех уменьшает стресс и повышает уровень лейкоцитов, которые поражают раковые клетки. Смех снижает секрецию гормонов стресса Исследования показали, что смех уменьшает секрецию кортизола, адреналина, допака и соматотропина, четырех основных гормонов, которые вызывают больше стресса. Эти биохимические изменения приводят к увеличению общего благополучия организма и минимизации стрессовых факторов.
Смех регулирует уровень сахара в крови Японский исследователь Кейко Хаяси впервые обнаружил, что смех ограничивает уровень сахара в крови, примерно через 2 часа после еды, у людей с диабетом.
Наконец ученые из Норвежского института наук и технологий они же и проводили исследования, указавшие на положительную корреляцию дали ответ. Они накапливали информацию о связи между чувством юмора и смертностью в течение 15 лет. Всего в исследовании приняли участие 53 556 норвежцев. Команда собирала данные о различных показателях здоровья подопытных от давления до индекса массы тела и предлагала им заполнить опросники.
Участники исследования отвечали на вопросы вроде «Легко ли вы распознаете признаки намерения пошутить? Опросники требовались для оценки социального, аффективного эмоционального и когнитивного познавательного компонентов юмора. Впервые эти компоненты оценивались исследователями в другом, семилетнем исследовании на ту же тему. Кроме того, испытуемые самостоятельно оценивали состояние своего здоровья по шкале от «плохого» до «отличного». Иными словами, людям с развитым чувством юмора проблемы с сердцем и болезни грозят меньше.
Существует много теорий, но пока ни одна из них не была доказана. Известно лишь то, что женщины смеются чаще, а мужчины больше шутят. Но в хорошей компании люди обоих полов одинаково с удовольствием предаются веселью. Некоторые учёные предполагают, что смех использовался людьми как вариант общения задолго до того, как они научились… говорить. Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия 2.
Действительно ли смех полезен для здоровья человека
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия 2. Первый смех ребёнка — спустя две недели То, что сначала мы учимся смеяться и только потом говорить, показывает и родительский опыт. Впервые дети начинают смеяться примерно через 17 дней после рождения. Причём, делают это также дети, рождённые слепыми и глухими. Смех не зависит от количества шуток.
У любителей похохотать меньше шансов заболеть и подхватить инфекцию. И даже если это случится, организм сможет противостоять вирусам и бактериям. Смех предотвращает возникновение сердечных заболеваний.
Здоровые сосуды снижают риски развития заболеваний сердца. Смех снимает стресс, который может стать триггером сердечных сбоев. Человека, который постоянно тревожится и переживает, атакуют различные заболевания — обостряются хронические и возникают новые. Смех нормализует артериальное давление. Когда мы смеемся, то расслабляемся, в дело вступают эндорфины, запуская «хорошие» химические реакции, снижая тревогу и напряжение. Эндорфины, которые выделяются во время смеха, избавляют человека от боли, воздействуя на так называемые опиодные рецепторы — также действуют и средства анестезиологии в медицине. Читайте также Терапевт Половина назвала продукты, которые помогают вывести лишнюю соль из организма 3 способа больше смеяться Если мы вас убедили, что смеяться как и правильно питаться, и много ходить — это хорошая и полезная привычка для поддержания здоровья сердца, то вот несколько способов, как делать это чаще: Если вы по телевизору смотрите бесконечные информационные шоу и новости, а может — военные фильмы или сериалы про полицейских, то стоит задуматься — так ли это полезно для вашего здоровья?
А когда мы сосредоточены, мы гораздо лучше запоминаем даже самые мелкие и незначительные детали. Более того, наш мозг имеет склонность быстро запоминать яркие моменты, не концентрируясь на негативе. Соответственно, смех помогает нам сохранять в памяти только приятные минуты. Наши жизни и без того полны негатива, так что советуем вам взять себя в руки и хорошенько посмеяться. Вы сразу почувствуете этот чудесный эффект. Смех повышает внимательность Когда мы смеемся, активируется фронтальная кора нашего мозга. Ее главная задача — решение проблем, так как она помогает нам концентрироваться на ситуации.
Рассмотрим подробнее связь между смехом и лимфатической и иммунной системами. Лимфатическая система - это высокоэффективный очищающий конгломерат, который является основой иммунной системы. Какое отношение смех имеет к лимфатической системе? Ответ очень прост. Когда вы смеетесь, диафрагма становится мощным насосом для вашего лимфатического кровообращения, так же как ваше сердце служит центральным насосом, продвигающим кровь по сосудам. Это помогает лимфатическим сосудам переносить эту жидкость через ваше тело и помогает лимфатическим узлам очищать и фильтровать эту жидкость, удаляя отходы жизнедеятельности, мертвые клетки и нежелательные микроорганизмы. Вовлекая диафрагму при любом типе глубокого дыхания включая смех , немедленно включается парасимпатическая нервная система. Например, было обнаружено, что просмотр одночасового комедийного видео дает: Повышенное количество и активация Т-клеток. Повышенное количество и активность естественных киллерных NK клеток. Повышенный уровень гамма интерферона. Вот несколько цитат из известных врачей: «Простая истина заключается в том, что счастливые люди обычно не болеют». Это происходит потому, что смех заставляет диафрагму двигаться, и это играет жизненно важную роль в движении крови по всему телу».
Смех до слез. Польза. Десятки причин чаще смеяться и улыбаться
В числе других положительных эффектов смеха исследователи приводят улучшение метаболизма и повышение на 16% вероятности успешного оплодотворения при ЭКО, если будущую маму после процедуры развлекает клоун. Однако смех полезен не всегда. Заставляя их смеяться, они помогают им лучше переносить лучевую или химиотерапию, усиливают через смех восстановительные функции организма. Она утверждает, что смех, смехотерапия способна положительно влиять на физиологию человека. Именно такое обширное воздействие на организм объясняет тот полезный эффект, который оказывает смех. Все мы знаем, что человек смеётся, не только когда ему весело – Самые лучшие и интересные новости по теме: Видео, интересное, исследования на развлекательном портале
Смехотерапию назвали лекарством для здоровья сердца
Заставляя их смеяться, они помогают им лучше переносить лучевую или химиотерапию, усиливают через смех восстановительные функции организма. Почему полезно смеяться вместе и правда ли, что от смеха можно умереть? Польза смеха 1 апреля во многих странах мира отмечается день смеха. Все мы знаем, что человек смеётся, не только когда ему весело – Самые лучшие и интересные новости по теме: Видео, интересное, исследования на развлекательном портале Во время смеха в крови уменьшается количество сахара, повышается толерантность к глюкозе, что весьма полезно для лиц с диабетом.
Почему люди смеются и зачем нужен смех
Хорошее чувство юмора и искренний смех полезны для нашего физического, эмоционального и социального здоровья. Оказалось, что смех полезен для физического здоровья, когнитивных навыков, социальных связей и развития умственных способностей. Но известно, что смех полезен для здоровья: он помогает справиться с симптомами стресса, работает как обезболивающее, а еще тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Физиологическим называют смех, возникающий в результате внешнего физического воздействия – чаще всего щекотка. Предлагаем вам вместе с нами разобраться, что думали о смехе и юморе философы и ученые разных времен.