А весенняя хандра — это временное состояние, которое, как правило, длится не более чем несколько дней.
Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться
Всем нам весной хочется тепла, но частая смена погоды, холод, грязь могут вызвать состояние апатии, депрессии. В весенне-летний период симптомами сезонного аффективного расстройства выступают бессонница, тревога, раздражительность. С наступлением весны многие начинают чувствовать симптомы подступающей сезонной хандры – раздражительность, замкнутость, нежелание общаться, сонливость или наоборот, бессонницу. Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра.
Как справиться с весенней хандрой: инструкции
Весенняя хандра встречается довольно часто, и медики находят вполне приемлемое объяснение такому явлению. Психолог Денис Хакимов рассказал о признаках весенней хандры. По его словам, ее проявлениями являются плохое настроение, сниженная работоспособность, усталость и подавленность, а также раздражительность. Зима, с холодами и короткими днями, прошла, а весна вступила в свои права, но у некоторых наступил сезонный упадок сил, который сопровождает межсезонье.
Весенняя депрессия у женщин и мужчин — как бооться с ханрдой
В весенний период идет усиленная перестройка организма. Обновляются клетки, ускоряются метаболические процессы, активизируется работа всех систем и органов, а иммунитет ослабевает. На фоне сбоев биоритмов организм испытывает стресс и психологические перегрузки: обостряются хронические заболевания, происходят гормональные перепады, ухудшается общее самочувствие. Весной в организме понижается уровень серотонина. Осенью и зимой из-за недостатка ультрафиолетовых лучей не пополняются запасы витамина Д. Его дефицит приводит к нехватке гормона радости. Причины депрессивного состояния весной: Неустойчивая капризная погода угнетающе действует на психику, вызывает скачки давления. Ослабевает иммунная система из-за недостатка витаминов и солнечного света.
Вследствие малоподвижного образа жизни в зимнее время может развиться кислородное голодание. Все перечисленные причины по отдельности не способны спровоцировать сезонное обострение, но в комплексе могут нанести ощутимый удар по организму, вызвать его истощение. Человек испытывает постоянное недомогание, ощущает безысходность и мрачное расположение духа. Как бороться с весенней хандрой Если налицо все признаки весеннего обострения депрессии, это тревожный сигнал, что нарушен жизненный баланс. Первым делом надо дать своему организму отдых и душевное спокойствие. Для этого необходимы правильный настрой и решительность: Можно взять дополнительные выходные, подольше спать, не спешить и не напрягаться.
Чаще всего хандра выражается в постоянной усталости, апатии, раздражительности, а также отсутствии радости даже в самых счастливых моментах. Причин подобному состоянию может быть несколько: 1. Истощение запаса витаминов, особенно D. У организма нет сил синтезировать "гормоны счастья", из-за чего, человек становится более раздражительным, а его работоспособность снижается. Уменьшение выработки мелатонина — гормона сна. Сбой биоритмов вызывает чувство тревоги, неудовлетворенности, апатии. Резкие смены погоды, вечная слякоть — увы, март красотой и хорошей погодой чаще всего не блещет. Как справиться с весенней депрессией? Придерживайтесь правила "первого желания".
Думаю, что на данные вопросы получить чёткие ответы нам помогут специалисты. Обратимся за разъяснениями к психологу Окружного центра медицинской профилактики Елене Часовенной. Этому есть определенное объяснение. В зимний период времени, человек должен уменьшать свою активность в силу определенных обстоятельств. Сменяется ритм жизни, уменьшается световой день, уменьшается количество витаминов и все метаболические процессы замедляются. За долгие, хмурые и холодные дни зимы наш организм привыкает к серости и морозу. На процесс адаптации к таким изменениям времени года, как смена красочной осени на белоснежную зиму, организму требуется продолжительный срок. И как только наш организм перестроился, неожиданно пришла весна. А это вызывает сильный стресс: наваливается тоска и беспричинная грусть. В результате развивается депрессия. Также причиной весенней депрессии, характерной в частности для представительниц прекрасного пола, является неудовлетворенность своим внешним видом: долгие зимние холодные дни с множеством теплых вещей ещё могли скрыть недостатки, но приближающееся лето с лёгкими платьями уже такой возможности не даст. Вот и возникает чувство неудовлетворенности, раздражения и уныния. К числу наиболее распространенных причин депрессии также относится и одиночество. Весна — это пора любви, а если нет любимого, человек начинает испытывать чувство обделённости, несостоявшейся жизни. Это и приводит к апатии и печали. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, менее активным образом жизни при более обильном питании одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев. Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой. Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали черес чур вялыми, раздражительными и сонливыми.
Когда на улице начинает светить солнце, в нашем организме снова запускается синтез гормона счастья, в результате чего улучшается настроение, уменьшается потребность в отдыхе и еде. Повышается сексуальная активность. Однако мы не всегда поспеваем за такими изменениями. Желание проявлять физическую активность в этот период часто не соответствует нашим возможностям. Особенно это касается ослабленных, больных и пожилых людей. Солнце действует так же, как некоторые лекарства, — уменьшает негативное воздействие прошедшей зимы и постепенно наполняет организм энергией. Однако настроение улучшается не сразу. Вот и выходит, что организм не успевает за погодой… Как побороть весеннюю хандру? Полноценное питание. Конец зимы и начало весны — время, когда организм нуждается в большем количестве витаминов и минералов. Еще в древности медики говорили о том, что человек есть то, что он ест. И именно от правильного питания зависит не только здоровье, но и долголетие.
Весеннее обострение чувств: бороться или поддаться?
Многие считают лучшим способом борьбы с весенней хандрой сладости: конфеты, печенье и торты. Но все ли эти способы одинаково полезны в борьбе с весенним авитаминозом? Весенняя депрессия может быть как у женщин, так и мужчин, просто протекать по-разному. Психологических причин весенней хандры специалист не выявила. Признаки хандры и причины угнетенного сезонного состояния, отличия от депрессии, простые способы избавления от хандры. Весенняя хандра у женщин: из-за чего возникает, можно ли с ней справиться самостоятельно, и какими методами бороться?
Тэги статьи
- Весенняя депрессия: причины, симптомы, как бороться, совет психолога | 360°
- 2. Соблюдайте режим
- Весенняя хандра: почему возникает и как с ней справиться
- 1. Не обесценивайте себя
- Кто в группе риска
Психолог рассказал, почему весной приходит депрессия
| Как справиться с весенней хандрой: инструкции | В беседе с «» она дала россиянам совет по борьбе с весенней хандрой и рассказала, что такое апрельский кризис. |
| Грусть или диагноз? Как распознать депрессию в весенней хандре | АиФ Нижний Новгород | Если у человека наблюдается усталость и плохое настроение после зимы, это признак сезонной хандры. |
| Весенняя депрессия у женщин и мужчин — как бооться с ханрдой | Как победить весеннюю хандру – симптомы и причины обострения депрессии весной. |
| Как бороться с весенней хандрой | РБК Компании | Но для некоторых весенняя хандра — такая же обыденность, как и осенняя. |
| Что такое «весенняя хандра» и почему она случается? | Психологических причин весенней хандры специалист не выявила. |
Что такое «весенняя хандра» и почему она случается?
| Весенняя депрессия пришла на смену зимней. Как с ней бороться? | Весенняя хандра: способы борьбы / Фото автора Susanne Jutzeler. |
| В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться? | | – Михаил Григорьевич, весенняя хандра – это просто образное выражение или действительно некая физическая и психологическая реакция организма на смену времен года? |
| Психолог раскрыл, как быстро справиться с весенней хандрой | Многое из того, что мы привычно списываем на «весеннюю усталость» или хандру, мечтая об отпуске, на самом деле может быть проявлением серьёзных заболеваний. |
| Что такое «весенняя хандра» и как с ней бороться | В этой статье поговорим о весенней депрессии, которую часто также называют весенней хандрой. |
Хандра или депрессия: разбираемся с весенней апатией и упадком сил
Почему возникает весенняя хандра и как с ней бороться? Весенняя хандра особенная тем, что причины ее в основном физиологические. Алкоголь и весенняя хандра – вещи несовместимые: на короткое время апатия отступит и настроение улучшится, но это лишь временный эффект. Почему возникает весенняя хандра и как с ней бороться? Весной обостряются многие болячки, поэтому не лишним будет проверить свой организм — сдать анализы, измерить давление.
Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов
Весенняя хандра: способы борьбы / Фото автора Susanne Jutzeler. Всем нам весной хочется тепла, но частая смена погоды, холод, грязь могут вызвать состояние апатии, депрессии. Алкоголь и весенняя хандра – вещи несовместимые: на короткое время апатия отступит и настроение улучшится, но это лишь временный эффект. Поэтому борьба с весенней хандрой не должна откладываться. Как на самом деле проявляется весенняя апатия? Снижение активности и весенняя хандра могут быть связаны с возрастным снижением эстрогенов и их эффектами на сосуды.
Хандра – что это и как с ней бороться?
Не догоняем, не можем найти в себе силы, ресурсы и в целом желания. А общество требует - надо идти вперёд! Очень часто мы недооцениваем депрессию истинную и не можем отличить ее от хандры. Когда есть состояние усталости, подавленное настроение, нарушение сна, тревожность, волнения - это уже звоночки, чтобы обратиться за квалифицированной помощью. Когда есть состояние усталости, подавленное настроение, нарушение сна, тревожность, волнение, нарушение аппетита — это уже звоночки, чтобы обратиться за квалифицированной помощью. Сейчас в обществе изменилось отношение к психологической и психиатрической помощи.
Молодые люди не стесняются обращаться за помощью, активно находят информацию про специалистов, делятся ею между собой, сами проходят шкалы депрессии их много в интернете, вот, например, здесь. И просто приходят с этим к нам: «Вот я чувствую, что у меня по таким-то пунктам нет сил, я не дотягиваю по вот таким показателям». Они понимают, что от психического здоровья зависит все остальное. И за помощью нужно обращаться к профессионалам. Хандра — это не депрессия, точно.
Если вы в течение несколько дней чувствуете упадок сил, может быть, надо обратить внимание на свой организм? Почему вы это чувствуете, почему хочется передохнуть? Проще говоря, если вы чувствуете себя отдохнувшим после сна, после выходных, значит, просто накопилась усталость. Надо прислушаться к своему организму, обратить внимание на его потребности. И может быть, среди всей суеты выделить себе время для отдыха.
Еще один момент. Весна — время обострения хронических заболеваний, таких, как хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма, язвенная болезнь. На фоне ухудшения соматического состояния ухудшается настроение. Весной полезно делать чекап по здоровью — не только проходить положенную диспансеризацию, но и определять дефициты витаминов и минералов, оценивать гормональный фон. Обязательно нужно проверить: — уровень артериального давления.
Высокое давление сопровождается нарушением кровотока головного мозга, нарушается сон и как следствие — настроение. В нашей полосе распространен йододефицит. А нехватка йода снижает функцию щитовидной железы, что влияет настроение и то, насколько вы себя энергично и бодро чувствуете. Низкий гемоглобин — анемия — тоже может быть причиной плохого настроения. Наш организм — очень сбалансированная система.
Если есть какие-то дефициты, надо реагировать и восполнять их.
Чаще всего жители Урала испытывают нехватку витаминов группы B и витамина D. Сохрани номер URA.
RU - сообщи новость первым! Хотите быть в курсе всех главных новостей Екатеринбурга и области? Подписывайтесь на telegram-канал « Екатское чтиво » и « Наш Нижний Тагил »!
Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку! Подписаться На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Психолог Денис Хакимов рассказал о признаках весенней хандры. По его словам, ее проявлениями являются плохое настроение, сниженная работоспособность, усталость и подавленность, а также раздражительность. При этом понятия «весенняя депрессия» не существует, отметил специалист столичной службы психологической помощи в беседе с журналистом издания «Москва 24».
Pxhere Симптомы весенней депрессии Весенняя депрессия затрагивает как женскую, так и мужскую половины человечества. Однако представительницы прекрасного пола более подвержены этому недугу. Причина тому — работа гормонов и выраженная эмоциональность. Это слабость, раздражительность, плаксивость, недовольство внешним видом. В этот период увеличивается количество посещения салонов, красоты, косметологов», — рассказала Красноруженко. Мужчины становятся более равнодушными, раздражительными и агрессивными, а свою тоску и уныние они обычно «лечат» алкоголем.
Unsplash В целом и у женщин, и у мужчин в физиологическом плане весенняя депрессия характеризуется бессонницей, вялостью, сонливостью и бессилием. В эмоциональном — унынием, безразличием, тревогой, истерией, раздражительностью и болезненной реакцией на замечания. В интеллектуальном плане речь идет о заторможенности, вялости мышления, забывчивости, скорости принятия решения и непродуктивности. По ее словам, замаскированная депрессия способна годами истощать человека и усложнять постановку диагноза. Unsplash Как бороться с весенней депрессией В первую очередь речь идет о работе с нутрициологами по нормализации витаминного баланса в организме и правильному питанию, которое обеспечит чувство легкости и придаст организму энергии. В такой период стоит посетить спортивные клубы, залы , заняться танцами и чаще отправляться в пешие прогулки, отметила специалист.