Марина Корпан Похудение @marina_korpan Основатель Бодифлекса в РФ Тренер Года России Автор 15 книг Телеведущая.

Бесплатная доставка книг автора Корпан Марина Игоревна в магазины сети и другие удобные способы получения заказа. Марина Игоревна Корпан – известный фитнес-инструктор и создательница уникальной методики упражнений для снижения веса и коррекции фигуры "Оксисайз", телеведущая, автор.

марина корпан

Дыши и худей с Мариной Корпан сериал смотреть онлайн	Комплекс упражнений «Худеем с Мариной Корпан» в короткие сроки поможет избавиться от лишнего веса и укрепить здоровье.
Интервью с основателем направления похудения при помощи дыхания Мариной Корпан	Старые видео Марины Корпан с телеканала "Живи" массово выложены на Ютуб, найти их не составило труда.
Известный тренер Марина Корпан рассказала, как избавиться от мигрени с помощью дыхания	Марина Корпан - автор методик похудения посредством правильного дыхания, тренер и коуч.
Марина Корпан – скачать онлайн тренинги, курсы • korpanmarina	Оксисайз с Мариной Корпан, видео уроки которой мы представляем сейчас вашему вниманию – это нечто большее, чем просто эффективная методика быстрого избавления от лишнего веса.
Центр Марины Корпан г.Москва	Посты по теме «здоровье и спорт», добавленные пользователем Марина Корпан на Постилу.

Биография и личная жизнь Марины Корпан, муж и интересные факты, новости

Марина Корпан — талантливый тренер, которой удалось совершить прорыв в сфере сброса лишнего веса. Игорь Наджиев в программе Марины Корпан @MarinaKorpan @Nadjiev. Недавно узнала от Марины Корпан (постоянно делаю ее комплекс упражнений) еще одну дыхательную технику для сброса веса. аша Марина Корпан. Все худеют к лету, а мои Корпан Леди стройные круглый год. скачать с видео в MP4, FLV Вы можете скачать M4A аудио формат.

В магазине уникальных товаров для красоты, здоровья и стройности! Выбирай, что нужно именно тебе!

На правильном дыхании. Марина Корпан
Марина Корпан | Group on OK | Join, read, and chat on OK!
Марина корпан
@marina_korpan
Марина Корпан
[Марина Корпан] Пресс-Экспресс 2.0 (2024)

Korpan FOOD

@marina_korpan	Трансформация тела с Мариной Корпан.
Материалы с меткой «Марина Корпан» – Москва 24	Марина Игоревна Корпан – известный фитнес-инструктор и создательница уникальной методики упражнений для снижения веса и коррекции фигуры "Оксисайз", телеведущая, автор.
В МОСКВЕ ПРОШЛО ПЕРВОЕ ЗАСЕДАНИИ МЕЖДУНАРОДНОГО СОЮЗА ЖЕНЩИН. - BIGlife Magazine	Будьте первым, кто оставил отзыв на “[Марина Корпан] Пресс-Экспресс 2.0 (2024)”.

Полный комплекс бодифлекса с Мариной Корпан – 8 лучших уроков

Просмотрите доску «Марина Корпан» пользователя Е. Тренер Корпан: при правильном дыхании организм топит жир и ускоряет метаболизм. Упражнение для похудения задней поверхности бедра оксисайз и бодифлекс Марина Корпан. Если вам понравилось бесплатно смотреть видео марина корпан новая дыхательная гимнастика костный импульс онлайн которое загрузил Марина Корпан похудение оксисайз.

Мы в Телеграме!

olgaivanova0424
Биография и личная жизнь Марины Корпан, муж и интересные факты, новости
Марина Корпан: личная жизнь (муж). Биография
Тренер Корпан: при правильном дыхании организм топит жир и ускоряет метаболизм
Полный комплекс бодифлекса с Мариной Корпан – 8 лучших уроков
Марина Корпан ОКСИСАЙЗ видео уроки: смотреть онлайн (5 видео)

Убери галифе с помощью этого простого упражнения! Марина Корпан упражнение для ягодиц и бедер

Если мигрень мучает часто — назначается профилактическая терапия. К сожалению, от мигрени нельзя вылечиться полностью, т. Углекислый газ Полезные для организма свойства углекислого газа уже давно известны миру. Одним из родоначальников бальнеотерапии считается Гиппократ. Индустрия красоты тоже не отстает, и процедуры карбокситерапии все больше набирают популярность. Дело в том, что организм реагирует на повышение концентрации углекислого газа в крови, расширяя стенки сосудов. А это как раз то, что нужно, чтобы снять их спазм. В долгосрочной перспективе это значит формирование новых сосудов, улучшая кровоснабжение тканей. Дыхание, как средство борьбы с мигренью Дыхательная гимнастика на основе диафрагмального брюшного дыхания — прекрасная альтернатива медикаментозному лечению.

Вы заполняете нашу форму обратной связи.

Вы просматриваете этот сайт. Вы заполняете поля в своём профиле. Как используется Ваша личная информация Мы можем использовать Вашу личную информацию в следующих целях: Для того, чтобы сделать Вас зарегистрированным участником нашего сайта, чтобы Вы могли добавлять и получить контент. Мы можем использовать Ваш адрес электронной почты, чтобы информировать Вас об активности на нашем сайте. Ваш IP-адрес записывается при выполнении определённых действий на нашем сайте. Он никогда не отображается публично! Другие варианты использования Вашей личной информации В дополнение к оповещениям Вас об активности на нашем сайте, время от времени мы можем связываться со всеми пользователями посредством рассылки на электронную почту или объявлений для того, чтобы рассказать им какую-либо важную информацию. Вы можете отказаться от подобных рассылок в своём профиле. В ходе Вашего использования нашего сайта мы можем собирать информацию, не связанную с личными сведениями о Вас.

Эти данные могут содержать техническую информацию о браузере или типе устройства, которые Вы используете. Эта информация будет использоваться исключительно для целей аналитики и отслеживания количества посетителей нашего сайта. Обеспечение безопасности данных Мы стремимся обеспечить безопасность любой информации, которую Вы нам предоставляете. Чтобы предотвратить несанкционированный доступ или раскрытие информации, мы добавили подходящие меры и процедуры для защиты и обеспечения безопасности информации, которую мы собираем.

Порядок выполнения упражнений показан на крупных рисунках, а на анатомической схеме лица видно, какая мышца задействована и какой участок лица и шеи улучшается. Совмещая дыхание БФ с упражнениями и обычным домашним уходом, женщины добиваются потрясающе гладкой, красивой и сияющей кожи независимо от типа лица и возраста. Марина Корпан расскажет и покажет, как это сделать.

Мы можем использовать Ваш адрес электронной почты, чтобы информировать Вас об активности на нашем сайте. Ваш IP-адрес записывается при выполнении определённых действий на нашем сайте. Он никогда не отображается публично! Другие варианты использования Вашей личной информации В дополнение к оповещениям Вас об активности на нашем сайте, время от времени мы можем связываться со всеми пользователями посредством рассылки на электронную почту или объявлений для того, чтобы рассказать им какую-либо важную информацию. Вы можете отказаться от подобных рассылок в своём профиле. В ходе Вашего использования нашего сайта мы можем собирать информацию, не связанную с личными сведениями о Вас. Эти данные могут содержать техническую информацию о браузере или типе устройства, которые Вы используете. Эта информация будет использоваться исключительно для целей аналитики и отслеживания количества посетителей нашего сайта. Обеспечение безопасности данных Мы стремимся обеспечить безопасность любой информации, которую Вы нам предоставляете. Чтобы предотвратить несанкционированный доступ или раскрытие информации, мы добавили подходящие меры и процедуры для защиты и обеспечения безопасности информации, которую мы собираем.

Худеем с Мариной Корпан — курс похудения с Бодифлекс и Оксисайз

Марина Игоревна Корпан – известный фитнес-инструктор и создательница уникальной методики упражнений для снижения веса и коррекции фигуры "Оксисайз", телеведущая, автор. С бодифлексом я познакомилась именно по программам "Худеем с Мариной Корпан". это 15 минут дыхательной гимнастики с главным тренером страны по бодифлекс и оксисайз Мариной Корпан. SUPER VIP [Марина Корпан] Онлайн марафон "Код стройности Корпан!". Игорь Наджиев в программе Марины Корпан @MarinaKorpan @Nadjiev.

Марина Корпан – биография, фото, личная жизнь, книги, сейчас

Марина Корпан Биография Марина Корпан — гуру бодифлекса. Она не просто считает, что достаточно правильно дышать, чтобы похудеть, она это ежедневно доказывает в спортивном зале. Такую профессию Марина выбрала не случайно — с детства она страдала, что недостаточно худая, даже скорее полненькая, и пыталась по-разному обмануть организм: занималась аэробикой, тяжелой атлетикой, перестала есть. Но все эти методы не решали проблему, скорее на время ее отодвигали.

В ходе Вашего использования нашего сайта мы можем собирать информацию, не связанную с личными сведениями о Вас.

Политика в отношении файлов cookie Cookie — это небольшие текстовые файлы, которые будут установлены нашим сайтом на Ваш компьютер, они позволят нам предоставлять определённые функции на нашем сайте, такие как возможность входа в систему или запоминание определённых предпочтений. Более подробную информацию о cookie Вы можете прочитать на этой странице. Права Вы имеете право получить доступ к личным данным, которые у нас имеются о Вас, или получить их копию. Для этого свяжитесь с нами.

Если Вы считаете, что информация, которую мы о Вас имеем является неполной или неточной, то Вы можете попросить нас дополнить или исправить эту информацию. Вы также имеете право запросить удаление Ваших личных данных. Пожалуйста, свяжитесь с нами , если Вы хотите, чтобы мы удалили Ваши личные данные. Принятие политики Дальнейшее использование нашего сайта означает Ваше полное согласие с этой политикой.

Если Вы не согласны с нашей политикой, то пожалуйста, не используйте данный сайт.

Выдох делаем через рот, максимально втягивая живот. Только такое дыхание способствует максимальному движению диафрагмы основная дыхательная мышца , включая за ней в работу мышцы, которые и формируют подтянутый пресс - поперечную и внутреннюю косую мышцу живота.

Задерживая дыхание на короткий срок до 10 сек , мы обеспечиваем переизбыток кислорода в организме, за счет легкой гипоксии и гиперкапнии, стимулируя выброс катехоламинов, т. Они безжалостно разделаются с излишками жира, и ты будешь готова к лету!

По итогам заседания будет подготовлена резолюция и разработана программа действий для работы МСЖ на 2024 год. Share :.

Марина Корпан бодифлекс — отзывы

Индустрия красоты тоже не отстает, и процедуры карбокситерапии все больше набирают популярность. Дело в том, что организм реагирует на повышение концентрации углекислого газа в крови, расширяя стенки сосудов. А это как раз то, что нужно, чтобы снять их спазм. В долгосрочной перспективе это значит формирование новых сосудов, улучшая кровоснабжение тканей. Дыхание, как средство борьбы с мигренью Дыхательная гимнастика на основе диафрагмального брюшного дыхания — прекрасная альтернатива медикаментозному лечению.

Польза дыхательных гимнастик с задержкой дыхания неоспорима, так как тренировки в первую очередь направлены на насыщение крови кислородом и усиление кровообращения. За счет этого снимается спазм сосудов головного мозга, и головная боль постепенно проходит. Регулярные тренировки предотвращают возникновение новых приступов мигрени и способствуют оздоровлению организма в целом. Кроме того, при любых головных болях полезны общеукрепляющие упражнения, то есть самая обычная гимнастика, которую рекомендуется выполнять по утрам натощак всем людям.

Иными словами, это возможность улучшить своей метаболизм, не прибегая к помощи докторов и лекарственных препаратов. Марина Корпан оксисайз видео уроки: смотреть онлайн Оксисайз с Мариной Корпан — это возможность научиться правильно дышать и задействовать кислород в качестве активатора важных биохимических процессов. Далеко не у каждого из нас есть возможность следить за своей фигурой, посещая фитнес-клубы и занимаясь под руководством опытных инструкторов. У кого-то на это просто не хватает времени, у кого-то финансов, а кто-то проживает вдали от спортивных комплексов или не может выбраться из дому, потому что занят уходом за детьми. Для таких случаев и записывает Марина Корпан видео уроки. Смотреть онлайн их одно удовольствие. Каждое упражнение сопровождается пояснениями, благодаря чему даже далекий от спорта человек может справиться с его выполнением.

Подышите прямо сейчас. И напишите мне в комментариях своё состояние… маринакорпан стресс пп дыхание паническаяатака диета легкие диафрагма Видео от Марина Корпан - видео Поделиться.

Хотелось, чтобы руки были изящные и подтянутые, никакой свисающей кожи на бицепсах и трицепсах. Занималась около месяца. Честно говоря, упорство и дисциплина - не самые сильные черты моего характера. Ладно, проще: я - лентяйка. Но 10-15 минут в день, когда нужно было всего лишь подышать и несколько раз поднять конечности, совсем не напрягали.

Результат заметила недели через две. Объемы правда не замеряла, но визуально они уменьшились. И тогда я поняла, что мне нужен все-таки фитнес. Ведь сантиметры в талии и бедрах меня не сильно волнуют, а вот рельефные мышцы хочу! Добавила пресс и отжимания. Разглядывать себя в зеркале стало приятнее.

Второй раз занималась после родов. С орущим карапузом, который все время болтается на титьке, времени для серьезных занятий спортом нет. А вот для бодифлекса - пожалуйста. Тем более, что делать упражнения можно где угодно. Хоть в лифте. Главное не терять бдительность.

Представьте, если на звук "пах" откроются двери, а за ними ваш многоуважаемый сосед, дедушка преклонного возраста Тут ведь, возможно, скорую вызывать придется. Либо его с сердечным приступом, либо вас.... Я занималась даже на на детской площадке, озираясь по сторонам, конечно. Зато воздух на улице посвежее, дышать приятнее. И эффект проявляется быстрее. Остатки моего животика исчезли спустя две недели после родов.

Без всяких бандажей. Но больше всего мне нравится та сумасшедшая энергия, которая бьет ключом после занятий. Переизбыток кислорода в огранизме Вот по этой-то бодрости я сейчас скучаю, и задумываюсь, а не начать ли снова заниматься бодифлексом?.... Но вот худеть сильнее мне не хочется. Думаю, небольшие женские округлости выглядят приятней, чем угловатости Так что лично мне бодифлекс не нужен....

Дыши и худей с Мариной Корпан сериал смотреть онлайн

Помню, что даже от еды отказывалась. Правда, этот способ похудения оказался не самым лучшим — от результатов столь жестокого метода похудения я была вынуждена лечиться. Полноту я смогла победить благодаря бодифлексу. Тогда я смогла избавиться от 25 килограммов. Вы не представляете насколько я была счастлива. После этого я и решила, что буду помогать другим женщинам, которые имеют такие же проблемы», — рассказала Марина Корпан. Как известно, в 2005 году Марина стала выпускницей Московского государственного технического университета радиотехники, электроники и автоматики. При этом по специальности она все же предпочла не работать. Также есть информация, что инструктор имеет огромные профессиональные надежды на дыхательную гимнастику, развитием которой активно занимается. На сегодняшний день все ее занятия проходят в комплексе, который она арендует в столице России.

Сейчас очень модно говорить про энергию, про Вселенную, но это реально было оттуда, потому что я подняла глаза вверх, я расплакалась, мне было так сложно! Я сказала, что я не смогу так жить всю жизнь: сидеть на диете, постоянно заниматься. На тот момент еще был очень популярен шейпинг, каланетика, то есть такая достаточно тяжелая физическая активность — я никогда не любила тренажерные залы, это было не мое. И я занималась и понимала, что я, знаешь, как белка в колесе, то есть я постоянно должна следить, что я должна съесть, я должна столько-то потренироваться, не дай Бог, что-то там не положить себе в рот. И у меня было такое состояние, я помню, заплакала и сказала: «Я больше так не могу. И, если вспомнишь, было время, когда ты спускаешься в метро, уже подходишь почти к вагонам, и, помнишь, продавали книжки?

А у меня такое достаточно плохое зрение. Я не знаю, как тогда, на вот этих прилавках я увидела ту самую знаменитую книжечку, зелененькая такая была — «Великолепная фигура за 15 минут». Я ее взяла, думаю: «Ну, ладно», — потому что я скупала все подряд. Сколько денег я потратила только на одни книжки и журналы, это было вообще! Мария: Тогда еще курсов не было. И ты ее взяла?

Марина: Я ее взяла и подумала: «Что-то какая-то ерунда: что-то там подыши, куда-то ногу подними, какой-то пах сделай…», — в общем, я ее оставила. Прошло, наверно, где-то месяца два, и просто чудным образом она как-то попадается мне на глаза. Я такая думаю: «Ну, ладно. Надо же как-то для приличия хотя бы посмотреть, почитать и просто попробовать». Это я сейчас вспоминаю, Господи, как я там пробовала все делать. Короче, смех смехом, но порядка двух недель — и я потеряла порядка 4 сантиметров в бедрах.

Чтобы вы понимали, мои две ноги сегодня это была почти одна моя нога тогда. Когда у меня муж брал мой комбинезон джинсовый, он говорил: «Мать, это ты у меня что ли такая была? И я начала изучать. Тогда у меня вообще не было никаких знаний вообще ни в чем — ни в фитнесе, ничего и никак. Мария: Давай так, а ты вообще по образованию кто? Мария: Это спортивное ты начала получать тогда, когда ты поняла, что тебе нужно идти в глубину?

Марина: Нет. Мария: Нет? Теми знаниями, которыми я владею уже сейчас, в Институте физкультуры этому не учат. Не потому что это плохой ВУЗ, нет. Это шикарный ВУЗ! Я сто раз пожалела, что мое первое образование не спортивное.

Как раньше говорили: «Если ты не поступил, идешь в спортивный ВУЗ». Я могу сказать четко: ребята, если вы там учитесь, это мед. Ты реально там учишься, там потрясающие знания, но надо учиться и хотеть этого. Я пожалела, что это не мое первое, но, значит, так должно было быть, чтобы мне экономические знания потом пригодились в моем бизнесе. Мария: Я, знаешь, что еще хочу понять? Смотри, ты начала заниматься по этой книжке, увидела результат.

А ты тогда чем зарабатывала на жизнь? Какая у тебя была профессия? Марина: Я была экономистом, в параллель я уже работала тренером — когда я похудела, мне это стало интересно. Ты знаешь, если, на самом деле, так вспомнить, я помню, что я маленькая, в школе, я всегда прыгала. Я помню, что у нас была такая ритмика, и мне всегда так хотелось, чтобы передо мной прямо люди стояли, я там что-то делала… Знаешь, у меня это с детства было. Я просто всегда хорошо еще двигалась, я танцую хорошо, и мне как-то всегда этого хотелось.

То есть как началась карьера? Я пошла и закончила тренерские курсы, потому что я понимала, что мне нужно понимать, как работает та или иная мышца, то есть какие-то базовые знания мне нужны. Все началось с этого, а потом в параллели с чтением и похудением моим, у меня стало возникать очень много вопросов к создателю техники. То есть когда я читаю книгу и написано, что это дыхательная гимнастика, которая обогащает тебя безумно кислородом, но почему-то нет ни одного слова в направлении другого газа, который называется углекислый. Мне стало интересно и я начала копать. Я, собственно говоря, и в институт этот пошла не потому, что мне там нужны были какие-то знания, а потому, что мне нужны были профессионалы, мне нужна была профессура, лекторы.

В общем, кто угодно — физиологи, биохимики — кто бы мне мог объяснить. Потому что у тебя, наверно, тоже такое в жизни случалось, знаешь, есть такое понятие «дежавю»? Мария: Да. Марина: А есть такое ощущение, что когда ты что-то говоришь, ты понимаешь: «Господи, это же было! Я же откуда-то это знаю». У меня с моими техниками реально такая ситуация.

Я почему-то, когда рассказывала, что происходит с вашей кровью, что происходит с диафрагмой, почему нужно дышать именно так или по-другому, я не открывала книжку и не читала. И все, я начала это все исследовать. Я начала находить ученых, я начала просто приходить к врачам и говорить: «Помогите. Объясните мне», — потому что я понимала, что нигде никто этому меня не научит. Выход в онлайн с революционной методикой Мария: Хорошо. Давай сейчас для зрителей объясним, в чем, собственно говоря, суть методики?

Что это такое и как это называется? У тебя есть 4 метода, мы про них… Марина: Пять. Марина: И сейчас еще выходят два патента, да. Мария: Я не виделась с ней две недели, можно сказать, а уже пять. У нас есть система «Бодифлекс PLUS», потому что я полностью ушла от классической версии бодифлекса — это был старт в начале 2000-х годов. Потом система «Оксисайз», которую я ввела в 2009 году, после уже рождения своего ребенка.

В 2010 году на телеканале «Живи! Буквально в 2019 году во всеуслышание, в Москве-то я дольше даю, а вот так в пространство онлайна «Костный импульс» я запустила новую систему, и «Корпанетик 360». После этого у меня идет вопрос: «Марина, почему «Корпанетик 360»? Я говорю: «Фамилия у меня такая». На самом деле, если так по-простому сказать, вообще все это «Корпанетик 360». Мария: И что это?

Марина: Это определенные техники дыхания. Мой метод — это совмещение определенного типа дыхания, определенной физической работы в статодинамичном режиме работы, и совмещение этого с эффективной проработкой поперечной мышцы живота. То есть благодаря одному дыханию вы не станете стройняшкой. Да, у вас похудеет какая-то область живота, как-то что-то… Но это совокупность. Когда я начала изучать, я полезла вплоть до миофибрилл, то есть это в мышцы глубоко, я не буду вдаваться. И задача была понять, как благодаря дыханию можно похудеть, что я могу еще добавить сюда, чтобы эффективно была проработана мышца.

Это не те тупые упражнения, которые мы смотрим с вами на YouTube или где-то еще в Instagram. Человек — очень сложная система, очень сложная. И у меня задача была влезть вовнутрь и посмотреть, как мы работаем, потому что то, что мы имеем сейчас, и то, чему нас учили, ребята, уже давным-давно все поменялось. Я никогда не забуду, когда я вышла на Первый канал, сколько мне там было? И заявила на всю страну с Первого канала, представляете себе, да? Я говорю: «Ребята, перестаньте вообще качать пресс и делать все, что вы там делали.

Начните дышать — и вы похудеете». Наверно, полстраны покрутили вот так пальцем и сказали: «Вы что, сумасшедшая? Мария: Даже сейчас это звучит немножко революционно. Марина: Но теперь спустя 19 лет у нас дышат все, практически все. У нас не дышит только ленивый. И если ты посмотришь, то даже из индустрии фитнеса у нас уходит вот этот body-mind, то есть уже никому неинтересно прыгать, скакать, качать пресс и все остальное, потому что не только информационное пространство у нас меняется, не только технологии.

Мне всегда так смешно было, я думаю: «Как может поменяться анатомия? Как это? Меняется не анатомия, а появляется аппаратура, появляются ученые, которые начинают изучать тело человека совершенно по-другому. А имея новую аппаратуру, имея новые математические модели и знания, ты начинаешь понимать и изучать, как работает тело человека. И моя задача была все это вместе соединить. Я просто фанат науки.

Хоть я и блондинка, кошу, но я научник, меня прямо до трясучки… Ну, ты сама знаешь, я буквально недавно в «Спортивной лаборатории» училась. И мне неинтересно, допустим, сейчас ходить по каким-то тренерским курсам, мне это неинтересно. Мне интересно работать с теми людьми, которые сидят с микроскопом, которые сидят и просчитывают, которые понимают, как это, то есть научные лаборатории, НИИ и все остальное. Мария: Хорошо, тогда объясни, блондинка из науки, можно сказать так, блондинке из другой сферы жизни, почему человек при правильном дыхании и правильной мышечной нагрузке худеет? Вот по-простому. Марина: По-простому.

Потому что во время статодинамичного режима работы и эффективной проработки мышц живота, потому что когда ты дышишь, ты используешь живот, также подключке диафрагмы, и благодаря задержке дыхания — оно может быть как естественным, когда ты делаешь, например, долгий выдох… Очень многие люди путают, например, используют какую-то технику и говорят: «Я здесь не задерживаю дыхание». Долгий-долгий выдох — это задержка дыхания. Либо осознанная задержка дыхания. Первое, второе и третье в совокупе создают очень сильный, мощный выброс гормонов. Гормоны выбрасываются всегда на стресс. Но у нас с вами задача не создать стресс, знаешь, как мы в жизни привыкли: не дай Бог, у кого-то там что-то случается, человек стрессует, он становится никакой и худеет, и все остальное — лица никакого.

У нас задача создать кратковременный локальный мышечный стресс. И когда я человека начинаю бомбить и статодинамикой, и дыханием, и проработкой, потому что дыхание — это живот, а я использую только диафрагмальный тип дыхания, я заставляю работать диафрагму, я заставляю работать поперечную мышцу живота, а та такая стоит и говорит: «Слушай, да тут вообще без вариантов. Ты у меня похудеешь», — потому что задача не прокачивать прямую мышцу. И когда мы все это собираем вместе, это выстреливает очень здорово. Чтобы было понятно, как это выстреливает, когда вы уже научились использовать правильно технику дыхания, соединять ее вместе со статодинамичными упражнениями, например, ты засекла такая: «О, 30 минут», — у меня люди занимаются 30 минут в день, больше не надо, утром. Мария: Знаете, я просто сегодня была на тренировке и видела огромное количество людей, которые по часу бегают на беговой дорожке.

Марина: Ну, мы не будем об этом. Это бесполезно. Я всегда говорю: «Друзья, какую вы ставите цель? Марина: Я бы разделась, но я не могу сейчас раздеться — я бы показала свои мышцы, я бы показала свой живот — надо было надеть футболку, наверно. Мария: Скажи, но я же стройная, мне зачем прийти? Марина: Да, я к этому и веду, что ты ко мне придешь не стройнеть.

Ты, первое, придешь за здоровьем, чтобы, когда тебе будет 65-70 лет, ты меня вспомнишь и скажешь: «Блин, Корпан была права», — а ты у меня летаешь по лестницам, как не знаю кто, выглядишь минимум на 45. А второй момент — я смогу тебе сделать красивый мышечный рельеф. То есть я не раскачаю тебя — то, что ты бы делала в тренажерном зале — я сделаю красивый мышечный рельеф, жира у тебя нет. И ты будешь иметь красивые мышечные формы, но при этом ты не будешь перераскачанная. Собственно говоря, так в 2009 году у меня появилась дыхательная гимнастика «Оксисайз». Я пробовала по ней дышать в ее классическом исполнении, но после родов я смогла убрать только 1 см.

И опять, включая мозг, зная анатомию, физиологию, биохимию, ты начинаешь это совмещать и понимаешь, что, ребята, это так не работает. Нужно изучать дыхание: когда там происходит отрыв гемоглобина, например, от кислорода, какое количество там митохондрий и нужно ли их увеличивать или нет. И ты понимаешь, что их нужно увеличивать, потому что там идет жиросжигание. Поэтому ты лезешь в одно, второе, третье, у тебя складывается картинка. Тоже у нас на просторах Интернета и Instagram везде: «Дыхательные гимнастики. Вы похудеете, потому что это кислород».

Ну, потому что Корпан 19 лет назад сказала об этом и никто туда не лезет, и не понимает вообще, что там происходит. Ребята, у нас там не один газ. У нас там два газа, и углекислый газ — это даже более важный газ, нежели кислород, который дает нам максимальный результат. Мария: Вы чувствуете, что она может вечно говорить про это? Когда я тренинги веду, мне не хватает 4-5 часов. Бизнес-система имени Корпан Мария: Хорошо, у нас подкаст посвящен теме личного бренда и предпринимательства.

По методологии мне стало понятно, на чем базируется твой приход в профессию. А как ты из того, что ты тренер, который заявил что-то такое революционное, как из этого выстроить бизнес-систему? Что на сегодняшний момент представляет из себя твой бизнес? Как к тебе приходят люди? Можешь про это рассказать? Что сегодня корпорация имени тебя?

Марина: Сегодня это центр в Москве, куда у меня приходят москвичи и те, кто могут приехать, и злосчастный наш Интернет. Я очень долго к этому готовилась, мне было так тяжело! Я не понимала, как это вообще давать, но теперь я есть и в онлайне. То есть это большая, если это можно назвать онлайн-школой Марины Корпан, то да. Для людей, которые занимались со мной по телевидению, у меня же очень много оттуда людей, со своих передач. И я сделала целый пласт именно обучающих видео, то есть не просто включили и что-то поделали, а я обучаю людей, потому что этому нужно учиться.

Обучающие курсы почти по всем техникам, и сейчас планируется открытие моего образовательного центра, потому что я уже устала от того безобразия, которое творится, я хочу готовить реальных профессионалов. Мария: Так, а какое безобразие творится? Марина: Безобразие творится то, что мне кажется, сейчас только ленивый не ведет дыхательные гимнастики. Самое страшное то, что ко меня лично в Москве пришло три женщины, которым вырезали щитовидную железу, потому что тренер не сказала им, Корпан не сказала же этого в эфире, о том, что нельзя заниматься с узлами в щитовидной железе, хотя какие-то эндокринологи говорят, что можно. Я говорю: «Ребята, не надо туда лезть и давать приток к щитовидке, если у вас там есть узлы». Ну не надо!

Просто поверьте мне, моему опыту. Когда человек ко мне приходит, я это вижу, и 3 человека ко мне пришли с вырезанными щитовидками. Летят колени, потому что люди не понимают. А почему не понимают? Потому что ведутся на красивую картинку: типа какой-то там тренер что-то ведет. Я уже открыто об этом говорю, пусть меня забросают чем хотят, мне вообще в этом плане все равно.

Ребята, до меня на территории Российской Федерации тренеров по дыхательным гимнастикам не было. Не было просто. И поэтому сидеть сейчас и рассказывать, что «я тренер с десятилетним стажем? Да какой ты там тренер с десятилетним, с пятилетним стажем, когда телеканал «Живи! И как-то у нас все прямо повылазили, сразу у нас все стали тренерами по дыхательным гимнастикам, понимаешь? И прямо все такими профессионалами.

Мария: Давай это четко проговорим. То есть, если человек преподает это неправильно, то у людей могут быть последствия по здоровью? Марина: Конечно! Еще какие последствия! Знаешь, это как я, например, сейчас приду в твое дело и буду рассказывать, например, какие-то фишки, в которых я вообще ничего не понимаю. Просто я услышала, что Маша это сказала.

Мария: Ты удивишься, но огромное количество людей называют себя экспертами по личному брендингу, имея 200 подписчиков в Instagram, и берут просто мои тексты, статьи, ролики и рассказывают. Марина: Ровно то же самое и у меня, потому что сейчас еще благодаря выходу онлайн-проектов, они у меня их покупают, потом начинают… Знаешь, я об этом открыто говорю: ребята, система «Бодифлекс» появилась, о ней узнала вся страна в широком масштабе в 2007-2008 году — выход передачи на телеканале. И у меня пошло очень много запросов от девочек, которые со мной занимались. Такая же проблема, они говорили: «Марина, мне не надо худеть, но я хочу мышцы подкачать». И мне пришлось «Окси» полностью переделать, адаптировать под российского пользователя, увеличивать нагрузку. Работа такая больше силовая с собственным весом, и ты также можешь с допоборудованием.

Поэтому запуск системы «Оксисайз» — это 2009 год, 9 января. Это были праздники, я вышла такая кругленькая. Я помню, у меня была первая группа, и я захожу такой тренер кругленький, нормально?

А решил ее бодифлекс, который Марина изучила по книжке «Похудеть за 15 минут». Результат превзошел все ожидания девушки, и она решила пропагандировать дыхательную гимнастику, усовершенствовав ее. Сейчас у Марины Корпан свой клуб «Студия Марины Корпан», в котором каждый желающий может пройти основы бодифлекса. По образованию Корпан финансист, и при открытии собственного дела ей очень помогла ее профессия.

Самостоятельные тренировки «фанатички» Теперь вместе с книгами по диетам, Марина скупала всю литературу, посвященную физическим нагрузкам. Критерием выбора того или иного фитнес-направления была потеря калорий во время занятий. Вариант принимался только тогда, когда он имел внушительные цифры. В то же время девушка не преставала мучить себя диетами, кидаясь из одной системы питания к другой. Конечно, вес уходил достаточно стремительно, но Марина не могла остановиться. Ей нужно было добить себя. Приблизительный распорядок дня худеющей девушки был следующим: — после пробуждения Марина посвящала целый час шейпингу и аэробике — пятнадцать минут уделялось прыжкам на скакалке — после прихода из института Марина сорок минут крутила педали на домашнем велотренажере — полчаса уходило на бег по лестничной площадке — далее шла часовая тренировка, которую девушка проводила под кассету видеомагнитофона — выбиваясь из сил, Марина ложилась отдыхать — уже вечером, когда родители перед сном смотрели телевизор, она около часа танцевала в наушниках Такой бешеный ритм девушка совмещала с диетами, которые походили больше на голодовки. В тот момент на завтрак она съедала чуть-чуть обезжиренного творога или овсянки на воде.

Лоток, который Марина брала в институт, она наполняла отрубями и кусочками моркови, огурца и капусты. Ужин ее состоял из постного овощного супа. Основные рекомендации Если вы решили заниматься по методике Марины Корпан, то стоит учитывать некоторые рекомендации, которые помогут быстрее достичь поставленных целей. Похудение пройдет проще и стремительнее при таких условиях: регулярные ежедневные занятия, выделить на них 15 минут может каждый человек; постепенный переход на правильное питание, без него вы не сможете удержать свой вес в норме после похудения; полноценный отдых, который непосредственно влияет на обменные процессы в организме. Немного предыстории Система упражнений Оксисайз была придумала простой американской учительницей. Она безуспешно пыталась похудеть много лет и решила придумать что-то новое — простое, эффективное и физиологичное. Дыхательные упражнения — наиболее естественная альтернатива аэробике. Комплекс упражнений Оксисайз были исследованы американскими физиологами и они высоко оценили положительные результаты от новых упражнений по данной системе.

Выяснилось, что при помощи дыхания можно сжечь даже больше калорий, чем при езде на велосипеде. Марина Корпан— дипломированный фитнес-инструктор и специалист по похудению и коррекции фигуры, адаптировала систему Оксисайз для российских женщин и внесла новшества в упражнения для похудения. Вы можете увидеть ее во многих телевизионных передачах, посвященных фитнесу, похудению, оздоровлению организма. Марина сама смогла похудеть после родов, используя дыхательные упражнения Оксисайз. Сейчас она уже автор целой системы для похудения и оздоровления, основанной на упражнениях Оксисайз. Тренировка по системе бодифлекс Особенность упражнений состоит в том, что заниматься нужно исключительно натощак, желательно утром, а в крайнем случае — через два-три часа после приема пищи. Важнейшую роль играет регулярность занятий. Сама Корпан отмечает, что начинает каждое утро с пятнадцатиминутной тренировки и завтракает через полчаса после её выполнения.

Перед занятием хорошо проветрите комнату. Примите начальную позу. Ноги поставьте на расстоянии 30-35 сантиметров, полуприсядьте, ладони положите чуть выше коленей. Голову держите прямо, подбородок — горизонтально полу. Выполните все упражнения по очереди, не пропуская ни одного. Выдох через рот. Сложите губы трубочкой и полностью выдохните из легких весь воздух. Резкий вдох носом.

Быстро наберите носом как можно больше воздуха. Когда легкие наполнятся до отказа, удерживайте его в себе, не размыкая губ. Быстрый выдох из диафрагмы. Набранный воздух рывком выдохните через рот, напрягая мышцы живота. Задержка дыхания. Выполнить данное упражнение сложнее всего. Задержите воздух и медленно втяните живот, подворачивая его под ребра, и считайте про себя: один-один-один, два-два-два и так далее. Ваша цель — дойти до цифры восемь.

Скорее всего, с первой попытки вам это не удастся, зато дальше можно будет усложнить комплекс и выполнять все упражнения, втягивая живот. Вдох через нос.

Спорт, книги и творчество

Тренер объяснила, как быстро похудеть с помощью дыхательной практики
здоровье и спорт
Марина корпан / Новое видео - 2024
Telegram: Contact @korpan
Принцип действия экспресс курса для похудения

Марина Корпан – биография, фото, личная жизнь, книги, сейчас

Совмещая дыхание БФ с упражнениями и обычным домашним уходом, женщины добиваются потрясающе гладкой, красивой и сияющей кожи независимо от типа лица и возраста. Марина Корпан расскажет и покажет, как это сделать.

А чем больше кислорода вы вводите в свой организм, тем меньше он имеет способность усваивается», — прокомментировала Корпан. Дышать медленно и спокойно; «Работайте с дыханием. И дышать нужно не в глубину, а вширь.

Медленно, спокойно. Идет мощнейшее воздействие на нервную систему, происходит обогащение клеток, тканей, мозга. Мозгу нужно три вещи — глюкоза, кислород и работа нейронов. То есть одним этим дыханием вы убивайте сразу несколько зайцев», — пояснила научный сотрудник. Еще в начале ХХ века ученые доказали феномен парадоксального дыхания.

Чем больше человек дышит, тем сильнее задыхается, потому, что кислород остается в крови и не попадает в клетки. Мы сидим с вами в комнате, вам становится плохо, что вам первое скажут сделать? Открыть окно и подышать глубоко. Не быстро, а медленно. Потому что чем больше кислорода вы вводите в организм, тем меньше он имеет способность усваивается», — добавила она.

Устранить храп; Ввести в привычку диафрагмальное дыхание. При таком дыхании должна регулярно двигаться грудно-брюшная часть диафрагмы. Ребра должны раскрываться в трех плоскостях: вперед, в сторону и назад. Диафрагма — это основная дыхательные мышца, которое обязана совершать амплитуду движений — экскурсию грудной клетки — в течение всего дня. Если диафрагма пережата, у нее нет возможности двигаться, массаж внутренних органов не производится», — уточнила она.

Причем диафрагмальное дыхание хорошо освобождает от отеков за счет ускорения работы лимфатической системы, что тоже положительно сказывается на весе.

Ставьте лайк, если хотите получить мой ТОП советов, как не поправиться этой осенью! И пишите в комментариях, какие изменения в своём организме Вы замечаете осенью?

Новости марина корпан