Специалист отмечает, что цифровая зависимость появилась в российском реестре психических заболеваний около семи лет назад. Среди эмоциональных проявлений цифровой зависимости можно выделить раздражительность, тревожность, сниженный эмоциональный фон, когда человек находится вдалеке от объекта желания.
Цифровая зависимость у подростков: в чем опасность
Почему человек становится зависим от Интернета? Привычка или зависимость? Сам по себе интернет полезен, это величайшее изобретение последнего века. У всемирной паутины много позитивных свойств, например, возможность получать образование не выходя из дома, смотреть фильмы или телесериалы, переписываться с живущими далеко близкими.
Но, как говорил прародитель современной фармакологии Парацельс: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Использованный для учёбы, общения или получения новостей, интернет может приносить пользу, но если пользоваться им непомерно без возможности «оторваться» и заняться делами, то тут могут начаться проблемы. Если чтение ленты за утренней чашкой кофе можно назвать привычкой, то скроллинг социальных сетей часами, без цели и возможности отвлечься, — уже полноценная проблема, лежащая в основе интернет-зависимости.
Именно невозможность оторваться и является той ступенью, которая отделяет просто использование от патологии.
Признаки компьютерной зависимости Признаками, заставляющими подумать о возможности «компьютерной зависимости», являются следующие проявления: Постоянные мысли об Интернете или компьютерной игре. Многократные проверки электронной почты или страницы в социальной сети.
Потеря количественного контроля над временем, проведенным за компьютерными играми или во Всемирной паутине. Не соблюдение ребенком установленных родителями сроков на использование Интернета или игры. Ложь членам семьи и знакомым о количестве проведённого времени в сети или за компьютерными играми.
Возникновение раздражительности или даже агрессии при попытках ограничить время, проводимое за компьютером; дискомфортное состояние в период невозможности использования компьютера.
Заглянув в него, можно выйти к остановке ровно в тот момент - ни раньше, ни позже, - когда к ней приближается нужный автобус. Смартфоны, планшеты, компьютеры помогают в работе, развлекают, лечат, консультируют. Все это так. Но эти же гаджеты нас разобщают - мы все больше общаемся не живьем, а "суррогатно", в соцсетях выражаем эмоции "унифицированными" лайками и смайликами. Более того, экономя нам массу времени на одном например, на покупке билетов для путешествия , они отнимают его еще больше. Стандартная ситуация: зашел проверить почту, "зацепился" за какое-то сообщение, а в результате прочел кучу ненужной рекламной шелухи. То же самое происходит с центральной нервной системой под воздействием неумеренного информационного потока". Поучимся на чужих ошибках От цифровой зависимости в мире страдает 1-6 процентов населения, говорят ученые.
И предупреждают: электронные игры не только не развивают интеллект, но, напротив, отупляют и приводят мозг к деградации. В западных странах уже вовсю звучат призывы ограничить использование гаджетов, давая себе психике, мозгу время на отдых. Это так называемый цифровой детокс, он становится все популярнее.
Или это пустая трата времени, ведь планета с невероятной скоростью наводняется сенсорными экранами и интерактивным контентом? Темная правда о «цифровой зависимости» Если вы беспокоитесь, что ваши дети слишком много сидят за телевизором, со смартфонами, планшетами и другими устройствами, вы не одиноки. Но понимание слова «зависимость» в обществе отличается от его интерпретации среди ученых и врачей.
Например, при рассмотрении расстройств, вызванных употреблением психоактивных веществ включая алкоголь, опиоиды и кокаин , в пятом издании «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» DSM-5 зависимость определяется как расстройство спектра с различной степенью опасности. Кроме того, «цифровая зависимость» по-прежнему остается спорным понятием, хотя недавно Всемирная организация здравоохранения включила «игровые расстройства» в свой кодекс болезней. Фергюсон заявляет, что, согласно некоторым исследованиям, увлечение смартфонами и видеоиграми — лишь один из сигналов о более крупных проблемах с психическим здоровьем. И неясно, виноваты ли собственно новые технологии или они становятся просто способом уйти от реальности. Фото: 20th Century Fox «Людей привлекают забавные вещи, и некоторым людям трудно ограничивать себя в пользовании этими забавными вещами», — добавил он. И все же все сказанное не отменяет потенциального вреда цифровых технологий, особенно для маленьких детей, считает Димитрий Кристакис, педиатр детской больницы Сиэтла.
Время, проведенное у экрана, и развитие мозга у детей Кристакис беспокоится не зря — от младенчества до дошкольного возраста дети буквально одержимы изучением причинно-следственных связей, и эта исследовательская фаза совпадает с периодом развития мозга. Мозг моей дочери весил примерно 333 грамма при рождении, а к двум годам — уже примерно 1000 граммов. Это 300-процентное увеличение массы. Для сравнения, ее мозг вырастет всего лишь на 300 граммов за последующие 18-20 лет. С рождения до 3 лет связи между нейронами в ее мозгу увеличатся в шесть раз. И постоянное взаимодействие с миром в том числе электронным миром — то, что формирует эти связи.
Правда в том, что мы до сих пор не знаем, какова степень воздействия смартфонов и других сенсорных устройств на развитие. Одна из проблем, затрудняющих исследование, — невозможность исследовать мозг детей с помощью МРТ, так как дети или боятся аппарата, или не могут лежать совершенно неподвижно внутри него. Команда Рейчел Барр пытается с помощью специального устройства решить эту проблему. Дети до 5 лет надевают функциональное устройство инфракрасной спектроскопии fNIRS , и специальные датчики измеряют активность мозга. Система быстра, удобна и безопасна, поэтому команда Барр использует ее для работы с дошкольниками, чтобы измерить влияние различных устройств на их разум. Но она только вводится в работу, поэтому получить представление о положительных и отрицательных моментах в использовании экранов можно, наблюдая за поведением ребенка.
Цифровая зависимость у подростков: в чем опасность
волевые нарушения и психическая зависимость. В статье разберем признаки и причины расстройства, особенности стадий, а также методы профилактики зависимости. Признаки компьютерной зависимости. Физические признаки компьютерной зависимости менее специфичны, и, как правило, вызваны длительным нахождением за компьютером в статичном положении. Признаки цифровой зависимости.
Четверо из 10 россиян считают себя зависимыми от телефонов и интернета
Кибербуллинг - это, по сути, любая форма издевательств, происходящая в Интернете или через смартфон или планшет, то есть это обмен текстовыми сообщениями, Snapchat, WhatsApp и другие сервисы обмена сообщениями, игровые сайты, платформы социальных сетей, а также чаты и доски объявлений. Кибербуллинг может выражаться в преследовании например, отправке оскорбительных сообщений или неприятных комментариев , распространении вредных фотографий, угрозах, распространении ложных слухов, преследовании или даже намеренном лишении человека возможности участвовать в онлайн-активности. Например, в Великобритании преследование по телефону в том числе через Интернет является уголовным преступлением. Если это уголовное преступление, сообщите о киберзапугивании и любых угрозах насилия в полицию.
Кроме того, если вы хотите, чтобы все происходило тише, в Facebook и Instagram есть функция ограничения, позволяющая заблокировать конкретных пользователей, чтобы они никогда не узнали об этом по сути, обидчик все равно сможет прокомментировать ваше сообщение и увидеть ваши комментарии, но вы и другие пользователи никогда не увидят, что он говорит. На обоих сайтах также есть настройки, которые можно включить для автоматической фильтрации оскорбительных комментариев и сообщений DM. Цифровая подделка, фейк По мере того как все больше информации о нашей жизни включая изображения, видео- и аудиозаписи попадает в Интернет, хищение персональных данных становится все более опасным.
Особую опасность представляет выдача себя за человека в социальных сетях. Это когда мошенники используют чужое имя, изображение и другие идентификационные признаки даже организации для создания поддельных аккаунтов в социальных сетях. Я сам сталкивался с подобной ситуацией: моя публичная фотография была использована для создания поддельных но похожих на настоящие аккаунтов в Facebook на мое имя.
Даже если мошенники не используют вашу личность, вы все равно можете взаимодействовать с поддельной учетной записью в Интернете.
Со второй причиной чаще всего сталкиваются дети и подростки — это нехватка внимания со стороны родителей, которые, будучи постоянно занятыми работой, не способны уделять детям должного внимания. Замену недостающего внимания ребенок ищет в инновационных технологиях. Еще одна причина — это страх. Порой пользователи настолько привыкают просиживать у компьютера дни и ночи напролет, что выход во внешний, реальный мир, вызывает у них дискомфорт и сопровождается рядом психологических трудностей. Так венским неврологом Хансом Циммерлем совместно с Беатой Панош попытался выявить основные признаки людей, склонных к интернет-зависимости. Для этого был проведен опрос на немецком сайте, пользующемся большой популярностью. Циммерль утверждает, что патологическую зависимость можно определить по основным критериям, указывающим на характерное поведение интернет-пользователей.
Также по данным исследования было сделано заключение, что большая часть лиц с выраженной интернет-зависимостью используют социальные сети и различные чаты и форумы, и считают это основным средством общения, исключая личные отношения. Остальная часть пользователей увлекается компьютерными играми, и составляют примерно одну треть опрошенных. Около семи процентов пользуются обычным интернетом. По данным американского психолога Кимберли Янг, число интернет-маньяков в США составляет более 2000000 человек. Основными причинами, вызывающими зависимость от интернета, также являются: бегство от окружающей действительности, постепенная её замена на виртуальный мир; нереализованная потребность в общении; желание «примерить» на себя тот или иной образ, изменить личность; удовольствие, получаемое от игр. Как распознать проблему Ключевым симптомом является нахождение у компьютера более двух часов в день, независимо от того, какой именно деятельности посвящен досуг пользователя. Считается, что двух часов более чем достаточно, чтобы сделать все самое необходимое в сети, после чего вновь вернуться к обыденной жизни.
То есть условно: пойти на пляж без смартфона, но знать, что, вернувшись в номер, в сейфе будет ждать девайс с доступом к почте и мессенджерам. Почему мы так привязаны к смартфонам? Исследователи Google выделили несколько причин. Почему мы жить не можем без гаджетов Мы хотим быть максимально продуктивными, где бы мы ни находились. При этом замечали, что чувствуете себя виноватым, когда проводите время бесцельно? Например, прокрастинируя в соцсетях и ютьюбе вместо выполнения рабочих задач? Опрошенные Google тоже признались, что испытывают вину, когда понимают, что потратили на проверку своих соцсетей гораздо больше времени, чем планировали. Мы думаем, что должны срочно ответить на сообщение. У современных людей есть ощущение, что существует некий социальный договор, требующий отвечать на сообщения как можно быстрее и в любое время. Хотя на самом деле никакого договора нет. Но при этом мы начинаем тревожиться еще на стадии отправки сообщения: «как быстро я получу ответ? Это «скорее» может означать разные величины. Для одних это буквально минуты, для других — часы. Самые терпеливые считают, что допустимо отвечать в течение суток. Все это признаки цифровой зависимости. Мы не готовы отказаться от мобильных устройств даже во время отдыха.
По ее словам, среди признаков зависимости будут: навязчивое желание получить предмет зависимости, а в случае его неполучения — изменения эмоционального состояния человека. Также индикатором зависимости будет стремление тратить на ее предмет повышенное число временных, моральных и денежных ресурсов, подчинение своих действий зависимости, деприоритезация базовых интересов человека и утрата временного контроля при нахождении в интернете. С одной стороны, информация — необходимость для человека в этом мире, однако если становится невозможным эффективно ее перерабатывать, информационное потребление начинает человеку вредить», — рассказала собеседница «Газеты. В качестве шагов к избавлению от зависимости человек может разработать для себя список действий. Также есть приложения, которые устанавливают ограничения экранного времени — вы можете оформить подписку на автоматическое списание средств в случае превышения лимита времени по использованию смартфона», — советует Бакшутова.
Что хотите найти?
Вы получите информацию, как формируется цифровая зависимость, её индикаторы и признаки, а также, что позволит побороть эту беду XXI века. Признаки и симптомы зависимости от социальных сетей, а также практические рекомендации по прекращению компульсивного поведения на экране. Признаки цифровой зависимости от современных гаджетов и интернета наблюдают у себя 43% россиян, причем 12% в этом абсолютно уверены, еще 31% скорее уверен. Что делать с цифровой зависимостью, зависимостью от гаджетов, как справиться с помощью специальных приложений и личностных практик.
Навигация по записям
- Интернет-зависимость — Википедия
- Вам может быть интересно
- Компьютерная зависимость у подростков
- Хочу убедиться, что мне звонил ВЦИОМ
- Знаем, что «больны», но не готовы радикально «лечиться»
Признаки интернет-зависимости
| Признаки компьютерной зависимости | Цифровая зависимость – это нарушение функции мозга – мозг больше не работает на полную мощность, ребенок или молодой человек может не развить полный потенциал способностей своего мозга. |
| Все, что нужно знать о компьютерной игровой зависимости: причины, признаки, методы борьбы | Подобные признаки в основном отмечают россияне младше 34 лет (57%), среди респондентов старше 45 лет об интернет-зависимости говорят 37%. |
| 43% астраханцев нашли у себя признаки цифровой зависимости | Остановимся подробнее на основных моментах возникновения компьютерной игровой зависимости как самостоятельной проблемы. |
Зависимость от интернета - причины и симптомы
| Компьютерная зависимость у подростков — как выявить и помочь ребенку | Интернет-зависимость у подростков сопровождается утратой критики к своему состоянию, поэтому первые признаки проблемы замечают окружающие: родители, одноклассники, школьные учителя. |
| Что же такое цифровая зависимость? - презентация онлайн | Описание симптомов интернет зависимости, а также причин по которым она возникает. |
| Компьютерная зависимость у подростков | Признаки цифровой зависимости. |
| ВЦИОМ. Новости: Цифровой детокс — 2023: о пользовании интернетом и отдыхе от него | Каждый восьмой россиянин (13%) уверен, что у него есть зависимость от гаджетов и интернета; признаки этой зависимости отмечают у себя 45% (в 2021-м их доля составляла 42%). |
Вы точно человек?
В качестве шагов к избавлению от зависимости человек может разработать для себя список действий. Также есть приложения, которые устанавливают ограничения экранного времени — вы можете оформить подписку на автоматическое списание средств в случае превышения лимита времени по использованию смартфона», — советует Бакшутова. Однако важно не только стимулировать ограничения, но и обеспечить замещение старой привычки чем-то новым, отмечает специалист. Например, социальными контактами в реальности, занятиями спортом и хобби, а также профессиональной реализацией. Подписывайтесь на «Газету.
Еще в 2006 году начали проводиться эксперименты по изучению реакции людей, у которых забирали смартфоны на несколько часов. В частности определялся уровень их тревоги. Очевидно, что уровень тревоги был достаточно высоким. Доктор Артур Эдвин Кассиди в своей статье говорит о том, что в данный момент большинство людей не хотят участвовать в подобных экспериментах, так как это означает, что они будут разделены со своими телефонами более, чем на один час. Номофобия и еще несколько симптомов, перечисленных ниже, говорят о высокой зависимости от гаджетов, которая могут нанести вред вашему здоровью. Симптомы зависимости от гаджетов. Недостаток концентрации, низкий уровень внимания и сосредоточенности. Проблемы с памятью и другими когнитивными способностями. Проблемы с принятием решений. Головная боль, ухудшение зрения, боль в шее и спине. Постоянная тревожность. Ухудшение отношений с другими людьми. Бессонница или любые другие нарушения сна. Низкая социализация и адаптация. Игнорирование симптомов зависимости от гаджетов может привести к цифровой деменции. Этот термин был введен немецким психиатром, нейробиологом Манфредом Шпицером, автором таких книг, как «Антимозг. Цифровые технологии и мозг», «Вся правда о мозге. Популярная неврология».
Важно показать ребенку, что компьютер не только для игр и развлечений, но и прекрасный инструмент для цифрового творчества. С помощью него можно создавать собственные проекты, видеоролики, сайты, мультфильмы, компьютерные игры. С данной задачей родители могут справиться самостоятельно, либо отдать ребенка на курсы программирования игр, компьютерной грамотности, видеоблогинга для детей. Часто родители, приводя детей к нам в iKids, просят даже не научить программированию, а помочь именно с проблемой цифровой зависимости. Но в этом то и заключается системный подход. Мы не просто даем знания и навыки, а даем альтернативу и осознание того, что компьютер это не только игры. Создавать свое, интереснее, чем пользоваться готовым продуктом. Учим детей 6-12 лет программировать игры, мультфильмы, роботов. И многое другое!
Наши встречи бесплатны и анонимны, и мы приглашаем всех, кто считает, что может получить поддержку, посетить одно из наших собраний. Члены организации делятся своим опытом поиска путей восстановления в ITAA Я оправдывала использование социальных сетей как вид творческого самовыражения, в то время как на самом деле они снова и снова мешали моим творческим целям, оставляли меня "сравнивать и отчаиваться", подрывали мое здоровье, сон и отношения. С тех пор как я присоединилась к ITAA, я нашла ежедневную поддержку, которая помогла мне наладить здоровые отношения с технологиями, а мое внимание было перенаправлено на те стороны жизни, которые имеют для меня наибольшее значение. Я была одержима проверкой уведомлений в своих историях, ответами подписчикам и совершенствованием содержания своих постов. Просмотр своих аккаунтов в социальных сетях был первым делом утром и последним вечером, и мои дети всегда видели меня с глазами, приклеенными к экрану. С тех пор как я присоединилась к ITAA шесть месяцев назад, я не заходила в социальные сети. Моя жизнь стала намного лучше, и я не планирую возвращаться назад. Даже когда я отчаянно хотела остановиться, я чрезмерно потребляла контент, который меня не интересовал, и я стала одержима обновлением моих лайков и просмотров моих историй снова и снова в течение дня. После вступления в ITAA и посещения ежедневных собраний я обрела свободу от своего компульсивного поведения в социальных сетях, а также сообщество доброжелательных людей с поведением, похожим на мое. Я чувствую, что мое время и моя жизнь были возвращены мне. Чтобы узнать больше личных историй, мы рекомендуем вам прочитать и послушать следующие материалы истории выздоровления на нашем сайте. Как избавиться от зависимости от социальных сетей Хотя не существует постоянного или быстрого лекарства от зависимости от социальных сетей, есть конкретные действия, которые мы можем предпринять, чтобы избавиться от компульсивного поведения и восстановить свое эмоциональное и психическое благополучие. Мы обнаружили, что следующие действия существенно помогают обрести долгосрочную и устойчивую свободу от компульсивного и проблематичного использования социальных сетей. Посещайте ежедневные встречи. В дополнение к растущему числу групп по всему миру, ITAA имеет ежедневные онлайн-совещания где наше всемирное сообщество встречается, чтобы поделиться друг с другом опытом, силой и надеждой. Нам предлагается попробовать посетить шесть собраний за короткий промежуток времени, чтобы решить, может ли ITAA быть полезной для нас. Делайте ежедневные информационные звонки. Наша зависимость от социальных сетей привела нас к изоляции и самодостаточности. Когда мы начинаем восстанавливаться, мы узнаем, что можем доверять другим и быть уязвимыми. Вызов других членов вне собраний помогает нам поддерживать связь, поддержку и трезвость, а также дает нам возможность поделиться более подробной информацией, чем во время собрания. С помощью других выздоравливающих членов клуба мы определить и воздержаться от конкретных видов аддиктивного поведения, которые вызывают наибольшие трудности в нашей жизни. Мы понимаем, что это процесс, который разворачивается во времени, и пользуемся поддержкой, доступной нам в ITAA, чтобы оставаться трезвыми один день за другим. Узнайте больше о процессе восстановления. На нашем сайте есть много Ресурсы о природе нашей зависимости и о том, как мы можем лучше всего составить схему нашего пути к выздоровлению , ориентироваться в симптомах абстиненции и реагировать на желания. Кроме того, существует богатая литература других программ "12 шагов", на которую мы можем опираться, чтобы лучше информировать наш процесс исцеления и узнать больше о проверенных временем методах, которые помогли выздороветь миллионам других зависимых людей. Найдите спонсора и проработайте шаги. Мы извлекли пользу из того, что попросили кого-то, с кем мы резонируем. Отличный способ наладить контакт с потенциальными спонсорами - сделать информационные звонки другим членам группы, которые трезвы и работают по Шагам. Воспользуйтесь помощью со стороны. Многие члены поддерживают свое выздоровление с помощью различных ресурсов, помимо ITAA, таких как когнитивно-поведенческая терапия КПП , психотерапия, психиатрия или другие ресурсы для поддержания психического здоровья. Некоторые члены считают полезным "цифровой детокс" в течение определенного периода времени, чтобы помочь начать свое выздоровление. Хотя мы не поддерживаем какой-либо один вариант лечения или вмешательства в частности, мы призываем всех пользователей воспользоваться любой внешней помощью, которая может поддержать их на пути к выздоровлению.
Цифровая зависимость📱 и её признаки
Обобщая все проявления, характерные для компьютерной зависимости, можно выделить ее основные признаки: невозможность субъективного контроля за использованием компьютера и Интернета и дезадаптация. Интернет-зависимость у подростков сопровождается утратой критики к своему состоянию, поэтому первые признаки проблемы замечают окружающие: родители, одноклассники, школьные учителя. Среди эмоциональных проявлений цифровой зависимости можно выделить раздражительность, тревожность, сниженный эмоциональный фон, когда человек находится вдалеке от объекта желания.
Эксперты рассказали, как определить наличие интернет-зависимости
Многочисленные исследования доказали, что при этом спящий человек облучается из-за исходящих волн. Кроме этого ухудшается качество его сна, появляются частые головные боли и повышается уровень тревоги. Более того, увеличивается вероятность развития рака. Удалите лишние приложения Удалите со смартфона лишние приложения, чтобы он меньше отнимал вашего драгоценного внимания.
Приобретите обычные будильник и наручные часы — тогда, чтобы посмотреть время, вам не придётся доставать смартфон. Определите время на смартфон Ограничьте своё присутствие в цифровом мире, выделив себе ограниченное количество времени утром, вечером и днём. Установите для этого таймер.
По его сигналу войдите в соцсети, пролистайте ленту и ответьте на сообщения. Когда таймер выдаст оповещение о завершении «гаджетного» сеанса, отложите телефон. Для этого вам будет достаточно примерно полчаса утром, несколько раз по 10 минут в течение дня и полчаса вечером.
Создайте «бессмартфонное» пространство Эта своеобразная игра в скором времени станет вашей привычкой. Выберите в доме место, где вы не будете пользоваться телефоном. Для этого подойдёт, например, кухня.
Это помещение предназначено для приёма пищи. Давно известный факт, что кушать и просматривать смартфон вредно для здоровья. К тому же вы сможете больше общаться с семьёй или уделять время домашним питомцам.
Замените книгой В свободные минуты почитайте книгу. Вспомните, что бы вы хотели почитать и положите желанные книги так, чтобы они всегда были под рукой. Дома они могут лежать на прикроватной тумбочке, на работе — в ящике стола, ещё одну можно положить в сумку.
Постепенно у вас появится стойкая привычка читать интересную книгу вместо машинального пролистывания ленты. Создайте длинные пароли Придумайте сложные рисунки или длинные пароли для разблокировки экрана и входа в социальные сети. Трудный и запутанный путь к аккаунту будет отнимать больше времени, а заодно заставлять задуматься о том, надо ли вам тратить на это время.
Безусловно, в современном мире нецелесообразно отказываться от смартфона совсем. Но, чтобы не стать его заложником, достаточно научиться контролировать себя и знать цену своему времени. Справиться с номофобией не так сложно, как кажется на первый взгляд.
Надо лишь начать вырабатывать правильные привычки. Займитесь этим уже сейчас.
Сутью психотерапии компьютерной зависимости является выявление, а также последующее устранение имеющегося у пациента психологического конфликта, ставшего причиной его зависимости, а также социальной реинтеграции. Важнейшим условием успешного психотерапевтического лечения компьютерной зависимости является согласие пациента на его проведение, а также его желание сотрудничать с психотерапевтом. Психоаналитическая психотерапия оказывается очень эффективным методом лечения зависимостей, в том числе компьютерной.
Цены на консультации Индивидуальная консультация, психотерапия для взрослых 1-2 раза в неделю 7000 руб. Психотерапия, психоанализ 3-5 раз в неделю для взрослых 6000 руб. Консультация, психотерапия семьи или пары 9000 руб.
К физиологическим признакам относятся потеря или набор веса, проблемы со сном, ускоренное сердцебиение, сложности с дыханием, возможно пренебрежение личной гигиеной», — рассказала психолог. Психологи рассказали о том, как токсичные люди отравляют жизнь своим потомкам Она отметила, что зависимость — это поведенческое расстройство, и с ней нужно работать методами когнитивно-поведенческой терапии. Поразмышляйте, что может стоять за зависимостью: избежание накопившихся проблем или чувств, дискомфорт окружающей реальности, возможно, имеется расстройство или хроническое состояние, о котором вы не подозреваете, например, выгорание, депрессия, социальная тревожность или СДВГ. Если вы замечаете у себя признаки цифровой зависимости, то сперва стоит обратиться к психиатру или психотерапевту», — отметила Яушева.
При этом так называемый цифровой детокс обычно не приводит к избавлению от зависимости, потому что работает механизм, аналогичный диетам, — ограничительное поведение приводит к срывам. Поэтому цифровая гигиена как способ организации пребывания в онлайн-пространстве работает лучше.
Чем раньше ребёнок получает компьютер, тем выше риск формирования у него цифровой зависимости. И, к сожалению, у большинства современных детей планшет или смартфон появляется уже в начальной школе и даже раньше, тем самым они получают неограниченный доступ к интернету, при этом не имея выработанной системы противодействия зависимости. Эта проблема появилась в конце 20 века, когда человечество получило неограниченный доступ к компьютерам и интернету. С каждым годом она эволюционирует: сначала человек зависел от компьютера, потом от видеоигр, далее от социальных сетей, сегодня распространена зависимость от смартфонов. Симптомы у всех примерно одинаковые.
Первый — постоянное влечение к смартфону: любое возможное время человек проводит в телефоне. Он использует его не как средство для поиска информации или связи, а только для развлечения, бесполезного времяпрепровождения. Если у ребёнка спросить, что он хочет сделать в свободное время, он чаще всего ответит, что хочет погулять или сходить в кино. А если у ребёнка уже сформирована цифровая зависимость, он скажет, что хочет посидеть, поиграть в смартфон. Второй симптом, который появляется почти одновременно с первым, это трудности в ограничении себя. Многие дети играют в гаджетах, но через некоторое время устают или утомляются и сменяют деятельность.