Психиатр Василий Шуров рассказал, что такое бессонница, о её причинах и последствиях, что поможет заснуть и как лечить затяжные нарушения сна. Fred, я вам расскажу, что я знаю про бессонницу и лечение ее медикаментами. просыпаюсь в 3 - 3.30 утра (ночи) независимо, когда лёг. Я головой понимаю, что все это глупости и просто такой период, но отключить сознание не могу, постоянно думаю о предстоящей ночи, что я опять останусь в ночи одна на один сама с собой и со своей бессонницей.
Бессонница: моя боль и персональный ад
Поэтому хроническую бессонницу лечить препаратами неправильно. Сомнолог Роман Вячеславович Бузунов рассказал о распространенных ошибках при борьбе с бессонницей, о том, как ограничение сна помогает вернуть здоровый сон, и о. 30 способов побороть бессонницу. Многие из нас страдают бессонницей. Если вы из таких людей, не отчаивайтесь. Мы выбрали 30 советов, которые могут помочь в борьбе с этим недугом. Форум [ЖЖ] Бессонница что ли (2010). Форум ЛОР, у моего арчика бессонница!
Абсолютная бессонница!
Человек легко засыпает, спит крепко, но хочет спать дольше. Разделение бессонницы на три типа является искусственным. Например, ощущение слабости, разбитости и сонливости может быть не только при постсомническом типе расстройства сна, но и при двух других. Эти признаки свидетельствуют о нарушении качества сна, когда человек спал, но отдохнувшим себя не чувствует.
Осложнения бессонницы Бессонница может стать причиной следующих осложнений: тяжесть и повышенный риск хронических заболеваний, таких как проблемы с сердцем, диабет и высокое кровяное давление; плохая функция иммунной системы; психиатрические проблемы, такие как тревожное расстройство или депрессия ; замедленная реакция во время движения; низкая производительность в школе или на работе. Осложнения бессонницы Диагностика бессонницы В медицине широкое применение получила оценка инсомнии с помощью афинской шкалы бессонницы. Для диагностики любого нарушения сна необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом по сну сомнологом , чтобы принять соответствующие меры.
Анамнез и физикальное обследование необходимы для того, чтобы исключить другие условия, которые могут быть причиной бессонницы. После того, как все другие условия исключены из всесторонней истории сна, должна быть составлена история сна. Она включает в себя привычки сна, употребляемые лекарства по рецепту и без рецепта , алкоголя, никотина и кофеина, сопутствующие заболевания и среду сна.
При этом он должен включать данные о времени, когда человек ложится спать, общем времени сна, времени начала сна, количестве пробуждений, использовании лекарств, времени пробуждения и субъективных чувств пациента утром. Примерно половина всех выявленных случаев бессонницы связана с психическими расстройствами. Врач выяснит, на что жалуется ребёнок, когда появились симптомы и как они развивались, какой режим дня.
А также узнает о страхах и эмоционально окрашенных событиях, которые предшествовали нарушениям сна. Лечение бессонницы Гигиена сна и изменение образа жизни, как правило, являются первым этапом лечения бессонницы. Большинство докторов не рекомендуют полагаться на снотворные таблетки, так как не видят в них долгосрочной пользы.
Что помогает от бессонницы Стратегии лечения бессонницы, не основанные на лекарственных препаратах, обеспечивают долгосрочные улучшения бессонницы и рекомендуются в качестве первой линии лечения и долгосрочной стратегии управления сном. Музыка может улучшить состояние взрослых пациентов, страдающих бессонницей. Одна из теорий, которая объясняет эффективность данного метода, заключается в следующем: человек добровольно противоборствует желанию заснуть, тем самым снимая беспокойство о производительности, которое возникает из-за необходимости или требования организма заснуть — пассивного действия.
Этот метод показан для увеличения тяги ко сну и уменьшения тревожности представления, а также для того, чтобы понизить субъективную оценку латентности СН-натиска. Антидепрессанты Инсомния — общий симптом депрессии, поэтому применение антидепрессантов является эффективным методом лечения бессонницы не зависимо от того, связана ли болезнь с депрессией. В то время, как все антидепрессанты помогают регулировать сон, некоторые из них такие как амитриптилин, доксепин, миртазапин, тразодон назначаются именно для лечения бессонницы, так как они способны оказать немедленное успокаивающее действие.
Миртазапин уменьшает латентность сна время, необходимое для того, чтобы заснуть , повышает эффективность сна и увеличивает общий объём времени, отведённый на сон у людей с депрессией и бессонницей. Психотропные препараты при лечении бессонницы у детей применяют редко. Растительные препараты, которые помогают при бессоннице Препараты растительного происхождения лучше применять в виде чаёв, настоев и отваров.
Для этого подходят успокоительные травяные сборы с ромашкой, душицей, зверобоем, мелиссой, мятой, лавандой, валерианой, пустырником. Покупать их следует в аптеке, они отпускаются без рецепта. Физиопроцедуры Традиционные процедуры, которые проводятся в специализированных физиокабинетах: электросон, электрофорез с раствором лекарственных препаратов, дарсонвализация и гидромассаж.
Эти методы популярны в России, однако исследований, подтверждающих их эффективность для лечении бессонницы, недостаточно. В домашних условиях можно применять: водные процедуры — тёплый душ и ванную с успокаивающими и расслабляющими ароматическими веществами; согревающие процедуры — сухое тепло на стопы, кисти и воротниковую зону; ингаляции ароматическими маслами с успокаивающим эффектом. Для нормализации ночного сна полезны неспешная вечерняя прогулка, чтение книг, прослушивание аудиокниг или музыки, медитация и неспешная душевная беседа.
Профилактика Помочь предотвратить инсомнию или облегчить состояние больного может создание устойчивой картины сна. Для этого необходимо ложиться спать и просыпаться стабильно в одно и то же время. В спальне должно быть прохладно и темно, а кровать следует использовать только для сна и половой жизни.
Также важно соблюдать пункты гигиены сна — таким термином обозначаются общие принципы поведения, нормализующие сон. Эти принципы являются основой правильного сна, которые необходимо соблюдать. Для того, чтобы создать благоприятную среду сна, необходимо удалить объекты, которые могут вызвать беспокойство или тревожные мысли.
Список литературы Аведисова А. К вопросу о зависимости к бензодиазепинам. Аведисова А.
Современный гипнотик пиклодорм зопиклон : результаты многоцентрового излучения. Авруцкий Г. Сравнительная характеристика транквилизирующего действия феназепама.
Эффективность тимоаналептической терапии депрессивных и депрессивно-бредовых состояний при фазно протекающих психозах. Александровский Ю. Расстройства сна.
Пограничные психические расстройства. Современная психофармакотерапия психогенных расстройств сна. МЗ, РФ.
Арушанян Э. Хронофаракологическая активность антидепрессантов. Сборник тезисов 2-го Съезда Российского Научного Общества фармакологов.
Принимать по полстакана три раза в день после еды. Принимать отвар в теплом виде за полчаса до сна. Настой цветков боярышника: одну столовую ложку цветков боярышника на полстакана кипятка, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать по 2 — 4 столовые ложки три раза в день. Принимать по одной столовой ложке в день. Очень эффективны теплые снотворные ванны с добавлением эфирных масел: мятного пять капель , ромашкового две капли и апельсинового две капли. Принимать ванну следует вечером перед сном. Горячие ножные ванны на ночь также снимают усталость, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Душистые растения можно использовать и в успокаивающих ваннах, способствующих хорошему сну.
Порой достаточно несколько раз принять ванны с цветами календулы, травой череды, мяты, душицы, и сон нормализуется. Общеизвестна целебная сила хвойных ванн. Перед сном хорошо принимать по одной столовой ложке меда и смазывать виски лавандовым маслом, а также накапать его на кусочек сахара 3 — 5 капель и сосать перед сном. Можно сварить чеснок с бобами, растереть, добавить подсолнечное масло. Этой мазью намазать на ночь виски. Сварить целое яблоко в литре воды в течение одного часа и пить полученную жидкость на ночь несколько дней подряд. Для скорейшего засыпания пригодятся травяные «снотворные» подушки. Страдающим бессонницей Ванга рекомендует спать на подушке, набитой сеном или высушенным хмелем и другими ароматическими растениями: листьями папоротника мужского, лавра благородного, орешника лещины , цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травами мяты, герани, душицы, лепестками розы. Сушить их необходимо очень быстро, не допуская пересушки, и хранить в герметичных полиэтиленовых пакетах, пока не понадобятся.
Для набивания подушек лучше всего подходят следующие комбинации растений: лавр и папоротник в соотношении 1:1; лавр, папоротник и хмель в соотношении 1:2:3; папоротник, хмель, лавр и мята в соотношении 2:2:2:1. Чтобы ароматизировать воздух в спальне, небольшие травяные подушки можно поместить на батарею. Можно положить под подушку мешочек из не очень плотной ткани с зашитым в него измельченным хмелем две столовые ложки. Андроников 26. Если не лечь спать вовремя 10 или 11 часов вечера гормоны входят в конфликт. Подберите хорошего производителя. Кнопочка 30. Алёна 30. F самсонова 01.
Описание есть в поисковике. Пить 2 раза в день. Утром и вечером. Nadja Lischni В иоге естъ хорошая поза:поза трупа,делается в кровате перед сном,через 10мин. Karadagl 07. Мария попробуйте эти таблетки на травах и не какой химии. Кнопочка 10. Сама По Себе 10. Его лучше использовать как разовое средство.
У меня мама пила месяц, так подсела, как наркоман, после отмены ломка было. Так что используйте травки или гомеопатию, а лучше покопайтесь в себе, постарайтесь найти причину и устранить ее, или изменить отношение к ней. Да, никогда не забывайте про ложку меда в с теплой водой перед сном. Дней 7-10 попейте и сон нормализуется. Мне помогло.
Как уснуть при бессоннице? Гораздо проще бессонницу предупредить, нежели лечить. Достаточно следовать вполне выполнимым и простым правилам: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время; не смотрите перед сном телевизор, не «сидите» в телефоне; не ешьте на ночь тяжелую пищу; перед сном проветривайте помещение; откажитесь от приема на ночь алкоголя, крепкого чая и кофе; не курите; создайте в спальне комфортную атмосферу; исключите лишние источники света; займитесь йогой или другим спортом. Как избавиться от бессонницы Как быстро уснуть при бессоннице? Средство от бессонницы Крепко уснуть поможет теплая ванна с расслабляющими и успокаивающими ароматическими веществами, душ, медитация, чтение. Кроме того, нормализации ночного сна способствует вечерняя прогулка, спокойная музыка, аудиокниги. Полезно выпить перед сном теплого молока или травяного чая. Гигиена сна очень важна, особенно для людей, подверженных инсомнии. Если же профилактические методы не помогают, а бессонница беспокоит регулярно, обязательно обратитесь к врачу. Спокойной Вам ночи и крепкого сна!
Вероятнее всего, это имеет место и в Вашем случае. Нарушения более масштабны. Ищите возможность работать со специалистом: врачом-психотерапевтом или психиатром. Лечение должно быть комплексным и включать в себя не только медикамента, а и в обязательном порядке - психотерапию. Она должна изменить Вас и Ваше отношение к происходящему. Помните, что чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее. Не затягивайте - не выращивайте проблему далее! Она - решаема! Скорее всего, обычная невротическая бессонница, развившаяся на фоне тревожного расстройства.
Бессонница из-за сменной работы. Что делать?
| Жуткая бессонница. Страх бессонницы – консультация психолога | Что делать, если вы плохо спите. |
| Калининградка 17 лет мучается бессонницей: истории неспящих, часть 2 | Невролог мне от бессонницы вообще прописал анти-депрессант. То, что от него становишься овощем и можешь сделать паунс в окно его видимо не особо волнует. |
| Калининградка 17 лет мучается бессонницей: истории неспящих, часть 2 - Новости Калининграда | Полностью согласна с Moonlight, надо братиться к врачу чтобы выяснить причину бессонницы и получить адекватное лечение. |
Неспящие. Как живут люди с бессонницей и всегда ли можно ее вылечить
Сомнолог Роман Вячеславович Бузунов рассказал о распространенных ошибках при борьбе с бессонницей, о том, как ограничение сна помогает вернуть здоровый сон, и о. Наталья уверена, что причины бессонницы и методы борьбы с ней не всегда так очевидны, как принято думать. Полностью согласна с Moonlight, надо братиться к врачу чтобы выяснить причину бессонницы и получить адекватное лечение.
Как вы боретесь с бессонницей?
Что делать, если вы плохо спите. Психиатр поставил бессонницу неорганической природы. Хроническая бессонница — это затяжное явление, к которому подключаются психофизиологические процессы и дисфункциональное поведение.
Хроническая бессонница.
Мальтозная патока ценится из-за ее характеристик: яркий цвет шоколада, сладковатость и слегка солодовый запах. Сладкая карамельная патока состоит из глюкозы, мальтозы, мальтотриозы и др. Сфера применения — пищевая отрасль для регулирования процессов кристаллизации сахара. Мораль сей басни такова я хочу сделать сбор ,анализ, обсуждение и если это не просто мои " БЗИКИ" в дальнейшем полный запрет на эти продукты.
И снова тестить врача - это слишком для меня сейчас : поэтому мне нужен именно тот, кто работал с гв. Кто не будет орать - срочно сворачивайте. Морально я к этому не готова. Молока у меня очень много, я склонна к лактостазам.
Да, поищите врача - женщину, которая вас поймёт. Вам сейчас нужна помощница. И научить младшую пить из бутылочки. Кстати, мои две тоже из бутылки так и не пили... В итоге стали из поильника пить чуть позже.
Нарушения более масштабны. Ищите возможность работать со специалистом: врачом-психотерапевтом или психиатром.
Лечение должно быть комплексным и включать в себя не только медикамента, а и в обязательном порядке - психотерапию. Она должна изменить Вас и Ваше отношение к происходящему. Помните, что чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее. Не затягивайте - не выращивайте проблему далее! Она - решаема! Скорее всего, обычная невротическая бессонница, развившаяся на фоне тревожного расстройства. В большинстве подобных случаев бывает вполне достаточно кратковременного курса психотерапии, основанной на гипносуггестивных и нарративных стратегиях.
Я стараюсь мыслить позитивно, отвлекаю себя всячески, но часто чувствую еще злость на себя, что я такая несуразная, ненормальная, что все люди живут счастливо, а я нет. Мне кажется что я уже никогда не стану счастливой. Я держусь, но не знаю сколько еще смогу это терпеть. Часто болит голова от недосыпа, и состояние плохое. Помогал мне только феназепам, но его долго нельзя пить. Сейчас выписали тритикко, но у меня итак низкое давление, он не подходит.
Что мне делать? Как разорвать этот круг невысыпание-депрессия-невысыпание? Когда получается выспаться, настроение замечательное, все хорошо, но страх повторения все портит... Мне кажется, что в моем мозгу заклинило что-то, навязчивые мысли и страх что не усну. Помогите советом пожалуйста, сон это всё для меня. Уважаемая Ксения, здравствуйте!
Спасибо Вам за доверие. Я понимаю Ваше состояние. Я понимаю, что Вы считаете, что выхода нет. Я понимаю, что депрессия не сладка. Я понимаю, что Вы ищите выход. Я понимаю, что Вы готовы обращаться куда угодно.
Хроническая бессонница.
просыпаюсь в 3 - 3.30 утра (ночи) независимо, когда лёг. Отзывы страдающих бессонницей подтверждают, что изменение образа жизни позволяет эффективно бороться и инсомнией. Историю о том, что такое бессонница и как она меняет жизнь и сознание, мне рассказала девушка, которая просто разучилась спать, но при этом продолжает бороться, анализировать ситуацию и искать решение проблемы. Бессонница мешает работать, заниматься спортом, жить в конце концов. Психиатр поставил бессонницу неорганической природы.
«Завидую тем, кто видит сны». Как живут люди с хронической бессонницей
Бороться с желанием посмотреть на часы — мое самое главное правило, так как там нельзя увидеть ничего утешительного. Наоборот, каждый раз, как я смотрю на циферблат, моя тревога растет. Я понимаю, что не сплю уже много часов и не усну, похоже, никогда. Это мой личный ночной кошмар, ведь я девушка, которая разучилась спать. К счастью, я всё еще не сошла с ума, я понимаю, что это я, и рациональная часть подсказывает, что скоро всё кончится.
Действительно, моя бессонница имеет свойство пропадать, давая мне дни или даже недели сладкого забытья во сне. Ложишься в постель и спишь — это же так просто, не правда ли? Когда мне удается уснуть, я перестаю волноваться и начинаю забывать, в чем же соль моих страданий. С чего столько шума?
Но затем всё повторяется снова. До недавнего времени я не осознавала, что у меня проблемы. Бессонница случалась со мной раньше, в детстве, но никто не придавал ей никакого значения. Помню, мне было 12 лет, и для нашей семьи выдался непростой год.
Я поменяла школу, потому что отца перевели на более высокую должность и предложили переехать в столицу. Это был год, наполненный стрессом для всех нас, так как счастливое повышение сулило неоднозначные перемены для всех членов семьи. Маме было сложно привыкнуть к новому месту, она постоянно переживала, что не может найти работу, хоть отец и предложил ей заниматься только хозяйством. Для меня новая школа стала стрессом, ведь я всегда была стеснительной и робкой.
Меня считали странной, «не от мира сего», так меня назвала учительница. Было очень тяжело. Отец же зашивался на новой должности, поэтому дома часто случались скандалы из-за пустяков. Битая посуда.
Моя бессонница. В течение недели я ложилась поздно и не могла уснуть до середины ночи. Я рассказала об этом отцу, но он просто сел на мою кровать, погладил меня по голове и сказал: Это всё ерунда, не обращай внимания. Нам просто сейчас нелегко, но всё наладится.
Закрывай глаза и спи. Я понимаю, что он хотел утешить меня, что даже в стрессовой ситуации нашел в себе силы быть нежным и внимательным к моим проблемам, но, тем не менее, о бессоннице никто ничего и не знал. Отец рассказывал мне, что не спать по ночам — это норма для многих людей, чьи профессии требуют от них вставать еще до восхода и заниматься сложным физическим трудом. Это нарушает режим, ты просто переходишь в другое состояние.
Он рассказывал мне про времена, когда он служил в армии, на флоте, и про трудную жизнь моряков, для которых сон, как и для меня, — большая роскошь. После этих рассказов я чувствовала себя хорошо, словно я выполняю такую же важную работу, как эти моряки, вот только я ничего не делала, я просто страдала.
Это препарат типа ноотропов ноотропил и пр. Тормозит все нервные и мозговые процессы "не по деЦки". Вообще, валериану не только перед сном надо пить, чтоб был эффект там по 3 раза в день надо принимать- минимум. Но только согласно дозировке, указанной в инструкции....
В первую очередь миртазапин используется для симптоматического нарушения сна, связанного с депрессией, не одобрен для лечения первичной бессонницы «использование не по прямому назначению». Кветиапин 25—75 мг в первую очередь применяется при симптоматических нарушениях сна, связанных с депрессией; в ряде случаев очень низкие дозы капли высокоэффективны; не одобрен для лечения первичной бессонницы «использование не по прямому назначению». Вторичная бессонница Бессонница может быть вызвана разными заболеваниями. Точно так же заболевания центральной и периферической нервной системы, такие как синдром беспокойных ног или апноэ во время сна , являются одними из наиболее частых причин бессонницы; таким образом, неврологическая оценка способствует диагностике важных проблем бессонницы. У больных с аномальным дыханием во сне главная жалоба на чрезмерную дневную усталость очень заметна; следовательно, при сборе анамнеза следует обратить особое внимание на часто присутствующее нарушение засыпания и поддержания сна. Вторичные причины нарушений засыпания и поддержания сна : Психические расстройства например, депрессия, тревожные расстройства, алкогольная зависимость Заболевания центральной нервной системы.
Проветривайте спальню перед сном, чтобы в ней было прохладно и достаточно кислорода. Если батареи отопления дают духоту, регулируйте их. Также желательно, чтобы воздух не был слишком сухим — с этим поможет увлажнитель, аквариум, ну и проветривание накануне. Также одеяло не должно быть слишком жарким. Вечерняя церемония. Перед сном подготовьте психику к полноценному расслаблению. Желательно за два часа исключить чтение любых новостей новости про котиков можно , не перевозбуждать нервную систему энергетиками и кофе этих товарищей вообще стоит пить только до полудня , не употреблять алкоголь и не курить сигареты. Примите тёплую ванную с морской солью, послушайте приятную музыку, посмотрите фильм или сериал не ужасы! То есть перед сном делайте некие повторяющиеся из вечера в вечер ритуалы, которые намекнут психике, что пора баиньки. Уже лёжа в постели, почитайте какую-нибудь скучную! Готовьтесь ко сну уже с утра. После пробуждения выпейте стакан воды, чтобы запустить все системы. Зарядка и растяжка утром пробуждает организм, готовит его к нагрузкам, адаптирует нервную систему к предстоящим стрессам. Контрастный душ после зарядки жёстко, но прикольно! После такого уже никакой стресс не будет страшен! Итог: бессонница повержена, сплю сплошняком, ночью ни разу не просыпаюсь, утром встаю отдохнувшим. Будьте здоровы и хорошего сна! Источники рекомендаций: 2. Сомнолог рассказывает о своей работе».
Бессонница всю жизнь
Важный момент: для напитка стоит выбрать корицу в натуральном виде, именно палочки, а не порошок! Эта удивительная специя поможет в борьбе с бесплодием, поскольку приводит в равновесие количество женских и мужских гормонов в организме женщины. Кроме того, корица существенно снизит уровень сахара и холестерина в крови! Эффект от употребления чудо-напитка заметен уже через 3 дня. Для его приготовления можно использовать переспевшие бананы!
Источник: Яндекс. Картинки Последствия бессонницы Мы спим примерно треть жизни. Качество сна — важный показатель, который влияет на все жизненные функции. Когда у лабораторных животных нужно вызвать стресс, им не дают спать. В результате у подопытных развивается гипертония, сахарный диабет, язва желудка и другие соматические нарушения. Наиболее распространенные последствия нарушенного сна для человека: Депрессия, неудовлетворённость, конфликты.
Ощущается усталость, неудовлетворенность, снижается эмоциональный фон и работоспособность. Он попадает в состояние хронического стресса, так как ничего не успевает, и всё валится из рук. Это приводит к конфликтам в семье и на работе. Из-за того, что мозг не отдыхает, нейронные связи разрушаются, человек становится невнимательным, медленнее соображает, ухудшается память и работоспособность. Соматические болезни — обостряются заболевания сердца, органов дыхания, пищеварения. Обострение и хронизация психических расстройств.
Неврозы, депрессии, психопатологические черты. Не отдохнувшему за ночь мозгу требуется больше глюкозы, поэтому те, кто засыпает после после 12, нередко переедают, для них повышается риск набрать лишний вес. Топ-5 причин бессонницы Хронический тяжёлый стресс. Самая распространённая причина. Плохие отношения на работе и с близкими, когда человек замыкается на этой теме и всё время об этом думает.
Опять до 4-5 пусть не до 7 никак не заснуть. Иногда 2-3 ночи в неделю. А с утра в 7 часов вставать, маленькую в сад, старшую в школу, самой на работку - бессонница совсем некстати. Стационары никакие не светят в моей ситуации. Да и вообще врачи.
Времени нет, денег нет. Двое детей полностью на мне. Поделитесь, пожалуйста, кто чем может Методиками релаксации, когнитивного самоанализа... У кого что работало. Таблетки сама без рецепта покупать не буду, в общем, те что с рецептом тоже пью осторожно - атаракс мне явно не подошел - работать не получается и озноб почему-то берет еле три месяца осилила , симбалта вроде помогала хорошо - но я тоже малость заторможенная ходила, ну про амитриптилин вообще молчу.
А целый сегодняшний день я ходил как обморок спать хотел и плохо соображал, но как наступает ночь во мне просыпается атомный реактор, я энергией просто переполнен, днем если лягу спать я тоже не усну. Кровообращение в мозгу вроде бы нарушено у меня ставили такой диагноз.
Бессонница (инсомния) — как бороться с нарушениями сна
| Хроническая бессонница. | Знаю точно, что бессонница может быть вызвана недостаточным освещением в дневное время суток и недостатком триптофана. |
| Что делать при бессоннице | Как избавиться от хронической бессонницы, таблетки без привыкания | На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает Татьяна Сурненкова, руководитель Центра сомнологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики высшей такое бессонница?Бессонница — это не только плохая ночь, но и плохой день. |
Бессонница всю жизнь
Мне вот она нафиг не нужна! Зачем, если мне таблетки помогают? Кстати, ходила ещё в несколько мест за таблетками, не, не выписали и там. Не к психологам, а именно к психотерапевтам. Тоже предлагали психотерапию только. Короче, отчаялась ходить :-.
Чтоб подавлять её надо добавить ещё препаратов... Могут быть разные подходы. Обязательно полностью зашторенные окна, не пить много воды на ночь.
Два месяца пью,эффекта на месяцев 8, потом снова. Ещё капельницы иногда ставлю, название не помню. Тоже курсом. Так уже лет семь точно. Если правильно пить,то заторможенности нет, а сон хороший есть. Так что идите к врачу. Из-за бессонницы крыша быстро поехать может. Плюс другие проблемы со здоровьем ещё начнутся мама Москва Аноним 178: Магний, травы, гомеопатию все это пью, но не помогает. Донормил, как-то пробовала, тоже нет. И сколько это по времени уже длится? И как? Две ночи подряд не спите потом вырубает ненадолго? Или как? Донормил вообще не люблю, от него даже если удается уснуть, он тебя вырубает и встаешь с квадратной головой набитой ватой: Аноним 178: Страшно просто понимаю. Без лекарств думаю не обойтись.
Нельзя смотреть в ней телевизор, нельзя завтракать или даже читать перед сном. Организм должен знать, что если вы забрались в эту кровать, то это только спать. Я в то время была в большей степени лежачей. Оборудовать для меня место в другой комнате оказалось задачей не из простых. Что делать тем у кого нет этой самой другой комнаты и кто не может позволить себе хотя бы застелить кровать? Честно, ума не приложу, но таковым было правило номер один. В комнате где вы спите не должно быть часов. Потому что взглянув на часы вы начинаете размышлять о том сколько вам осталось спать, о планах на последующий день - логическое мышление должно остаться в другой комнате. У нас в спальне были часики, которые я подарила мужу на день рождения, они проэцировали время на потолок комнаты. Как же я их обожала. Мне казалось, что они были моим лучшим другом, сообщая мне сколько же времени осталось до утра. И вот теперь я лежала в темноте, где-то там на тумбочке лежал мой мобильный и я пол ночи боролась с желанием посмотреть который час. Но должна признать, что нарушение данного правила стало одной из причин лишившим меня сна сегодня. Проснувшись я пошла в туалет, а после посмотрела на часы. И вот я лежала и думала как же мало я поспала и не дай Бог я не усну как же тяжко мне будет потом весь день - заказывали? В комнате где вы спите должно быть темно и тихо, даже днем. Если нет возможности устроить себе такое лежбище, купите повязку на глаза и бируши. Даже если у вас закрыты глаза мозг знает, что там светло, а значит пора вставать. И не важно, что вы легли в два часа ночи, предки вставали с рассветом. Как-то мы отдыхали в Майами и в номере были специальные двойные шторы. Они были способны создать полную темень даже средь бела дня. Мы спали там до обеда.. Купить такие домой я не сподобилась, видите ли они будут портить вид спальни. Постойте, это же той самой спальни, в которой меня не должно быть если я не сплю... Но шторами я так и не обзавелась. А зря. Вот когда-нибудь обязательно их куплю.. В общем остановилась я на повязке и бирушах куда же я дену соседей и шум с улицы. Повязку я выбирала долго, перепробовала с полтора десятка. Оказалось я не могу если ткань касается глаз, мне не подходит если она сильно закрывает нос мне это почему-то мешает дышать , но если они этого не делают то они сильно пропускают свет.
БЕССОНИЦА, НЕТ СИЛ
| Тяжёлая форма бессонницы Форум Страница 1 | Многие расходы, связанные с развитием форума необходимо делать регулярно. |
| Ужасная бессонница. у кого так было или есть, что можете посоветовать? | Сейчас на ночь принимаю 2 т фенебута. антидеприсант отменила 22июля синдрома отмены вроде как жите как мне быть теперь и что делать. была у особо бессонницу не умеет лечить. |
| Тотальная бессонница | У меня бессонница, иногда до утра не могу заснуть. |