Если расположить лестницу горизонтально на стене, можно использовать её как неширокую полку, например, для фотографий или другого мелкого декора.
Металлические стремянки и ограждения
Встречайте стремянки 3-х, 4-х, 5-ти и 6-ти ступенчатые НАШЕЙ СОБСТВЕННОЙ ТОРГОВОЙ МАРКИ Щедрый Слон и только сейчас со скидкой! Алюминиевые стремянки немецкого производства обеспечивают невероятную безопасность при работах на высоте. Лестницы, площадки, стремянки и ограждения стальные для производственных зданий промышленных предприятий в формате DWG и PDF. деревянная стремянка в квартире Какой инструмент в трудовой деятельности электриков и мастеров-строителей считается одним из самых травмоопасных? Читайте подробный обзор различных серий стремянок Новая высота. В статье расскажем, что такое стремянка, чем она отличается от лестницы, какая модель лучше алюминиевая или стальная, а так же, как правильно выбрать вид.
Алюминиевые лестницы и стремянки
Материал: алюминий. Высота: 110 см. Ширина: 47 см. Глубина: 13. Цвет: серый.
Вес: 5.
Во избежание повреждения покрытия полотна, вал привода необходимо обернуть мягким прокладочным материалом рис. Окончательно закрепить либо ленту, либо корд трос на шкиве привода рис. Вращая вал, произвести намотку тягового элемента на шкив. Длина намотка должна обеспечивать полный подъём полотна.
Собрать полотно с тяговыми элементами тяговыми пружинами или ригелями рис. Закрепить тяговые элементы к валу привода. Тяговые пружины заправить в продольные перфорационные отверстия вала рис. Оси ригелей верхних замков установить в установочные отверстия ригельных колец, свести кольца до упора. Вал не сверлить!
Саморез закручивать в радиальное отверстие ригельного кольца до упора в стенку вала рис. Установка ригелей и подбор количества ламелей производится таким образом, чтобы полотно под действием ригелей отходило к задней стенке короба и при несанкционированной попытке подъёма упиралось в верхнюю часть короба. При использовании кардан-редуктора, фиксацию тяговых элементов ригелей производить после установки конечного положения ограничителя редуктора «в упор» при движении полотна вниз. При комплектации рольставен инерционной пружиной после установки полотна в направляющие необходимо произвести предварительное натяжение пружины, вращая вал привода в направлении закручивания пружины по часовой стрелке при взгляде со стороны правой крышки рис. Произвести 10 — 12 оборотов.
Зафиксировать пружину при помощи скобы. Затем снять скобу, фиксирующую инерционную пружину. Придерживая полотно рукой, проверить работу инерционной пружины. Полотно должно сворачиваться полностью, ход полотна должен быть плавным. При необходимости произвести регулировку натяжения инерционной пружины уменьшить или увеличить число оборотов пружины.
Установить стопоры, ограничивающие высоту подъёма полотна, предварительно просверлив сквозные отверстия в концевом профиле полотна. Сверление отверстий производится на расстоянии 50 — 100 мм от направляющих шин рис. Произвести подключение электропривода к электрической сети и отрегулировать положение концевых выключателей верхнего и нижнего. Обе установочные клавиши на электродвигателе заводятся в паз нажимаются и фиксируются рис. При нажатых клавишах концевых выключателей число оборотов привода не ограничено.
Конечное положение 1. Перемещать полотно в конечное положение 1 направление вращения 1. Отжать повторным нажатием клавиши концевого выключателя 1. Конечное положение 1 установлено. Конечное положение 2.
Перемещать полотно в конечное положение 2 направление вращения 2. Отжать повторным нажатием клавиши концевого выключателя 2. Конечное положение 2 установлено. Установить защитный колпачок клавиши концевых выключателей. Проверка точности установки.
Дать приводу повращаться в обоих направлениях до срабатывания концевых выключателей. При непрерывной работе более 4 минут вследствие установленной тепловой защиты привод автоматически отключается. Необходима пауза до полного охлаждения привода и его повторной готовности к работе максимум 20 минут. Изменение установленного конечного положения. Нажать находящиеся в направлении вращения установочные клавиши и переместить полотно в желаемое конечное положение.
Отжать клавиши путём повторного нажатия на них. Произвести проверку работоспособности рольставен. Установить крышку защитного короба в паз короба и прикрепить её саморезами с заглушками или заклёпками рис. После окончания монтажа шлицы головок винтов и шурупов, крепящих направляющие шины, должны рассверливаться во избежание несанкционированного отворачивания. При использовании саморезов, имеющих высокую твёрдость, шлицы заливаются силиконовым герметиком рис.
Если крепление направляющих было произведено через камеру, где движется полотно, то в этом случае шлицы головок винтов и шурупов не рассверливаются, так как опущенное полотно перекрывает их. Технологические отверстия закрываются декоративными заглушками рис. После завершения монтажных работ произвести заделку монтажных зазоров. Произвести очистку загрязнённых участков изделия мягкой ветошью. При необходимости использовать нейтральные моющие средства.
Сдать по установленной форме заказчику изделие с полной демонстрацией его функциональной работоспособности. Монтажные работы заканчиваются уборкой рабочего места и подписанием Акта сдачи-приёмки. Видео: Последовательность монтажа рольставней Монтаж на оконный проем Чтобы установить роллеты на окно потребуется простой набор инструментов — строительный уровень и рулетка для измерительных работ, а также электроинструмент для изготовления отверстий и крепления элементов: набор отверток, крепеж, перфоратор и шуруповерт. Монтаж происходит в следующей последовательности: Первым делом измеряем окно. Если предполагается накладной монтаж, то к ширине оконного проема прибавляем ширину направляющих.
При измерении высоты окна учитывают высоту короба.
Вид: односторонняя. Максимальная нагрузка: 225 кг. Количество ступеней: 5.
Высота до последней ступени: 110 см. Шаг ступени: 22 мм. Глубина ступени: 130 мм.
Стремянка - это удобная переносная лестница с собственной опорой. Ее не требуется прислонять к стене и можно установить в любом месте, где есть ровная горизонтальная поверхность достаточной площади, чтобы на ней поместились ножки. Приспособление удобное во всех отношениях!
Видео Лестница трехсекционная универсальная TRIBILO KRAUSE MONTO в Арсенал Мастера РУ
- Стремянку какой фирмы лучше выбрать
- Стремянки купить в интернет-магазине «220 Вольт»
- Горизонтальные стремянки
- Лестница стремянка Мечта 103 «Эйфель»
Оптимальная рабочая высота лестницы
Стремянка Горизонтальная – покупайте на OZON по выгодным ценам! Стремянки односторонние Новая высота легко устанавливаются и обеспечивают высокий уровень комфорта. Трехсекционные алюминиевые лестницы, лестницы-трансформеры для работы и дома прямо с производства с быстрой доставкой. Хозяйственные товары - Лестницы и стремянки - Стремянка алюминиевая 5 ШИРОКИХ СТУПЕНЕЙ 13 см, площадка 1,1 м, нагрузка 225 кг, вес 5,1 кг, НОВАЯ.
Стремянка PERILLA "ЯРУС" 122203, стальная, 3 ступени, 570 мм
Читайте подробный обзор различных серий стремянок Новая высота. Стремянка СГ-40.6 стальная серии 1.450.3-3 Вертикальная пожарная лестница П1-1 по ГОСТ Р 53254, доставка из Москвы. Купить Горизонтальные стремянки купить в интернет-магазине онлайн с доставкой. Цены, фото и отзывы с доставкой, фотографиями и отзывами. Сравнить цены на.
Статья: Испытание стремянок и лестниц
| Стремянки Новая Высота: ассортимент и особенности | Встречайте стремянки 3-х, 4-х, 5-ти и 6-ти ступенчатые НАШЕЙ СОБСТВЕННОЙ ТОРГОВОЙ МАРКИ Щедрый Слон и только сейчас со скидкой! |
| Горизонтальные рольставни для лестниц от производителя ТСК по выгодной цене в Москве | Горизонтальная лестница своими руками Приветствую всех самодельщиков и тех, кто заглянул в гости к Самоделкину. |
| Алюминиевые лестницы и стремянки | стремянок марки ТН -5364-02 для площадок обслуживания горизонтальных цилиндрических аппаратов. |
| 12 Лучших лестниц и стремянок | Одним из простейшим рукоходом является горизонтальная лестница с перекладинами, а расстояние от пола зависят от модели снаряда. |
| ЕРМАК Стремянка стальная, 3 ступени, прорезиненные ступени | Компания «Новая высота» предлагает купить стремянки серии 300 односторонние с гарантией качества и безопасности продукции Оформить заказ на сайте или по. |
Алюминиевые лестницы и стремянки
Основу составляют две жесткие металлические рамы, которые соединены между собой с помощью шарнирного механизма. Верхняя ступень обычно имеет самый большой размер и выступает в роли площадки. Свое название такие лестницы получили от «стремени». Так называют расположенный внизу страховочный элемент, соединяющий элементы рамы. В зависимости от модели, стремена могут быть гибкими из прочной ленты или троса либо жесткими, металлическими. Существует несколько разновидностей раскладных лестниц по конструкции: Односторонние. Самый распространенный вариант.
Отличается от предыдущего типа тем, что подняться по ним можно с любой из сторон, а роль верхней площадки играют две сходящиеся ступеньки. Благодаря выдвижным ножкам, положение конструкции можно точно отрегулировать, при необходимости обеспечив устойчивость на неровной поверхности. Имеет сложную шарнирную конструкцию, что позволяет использовать приспособление и как обычную приставную лестницу, и как стремянку, и как подмости. В разложенном виде конструкция имеет форму треугольника, что обеспечивает максимальную устойчивость. Зачем нужна стремянка Раскладные лестницы незаменимы во многих случаях: во время проведения строительно-отделочных работ; в саду например, при обрезке деревьев или сборе урожая ; в магазинах, библиотеках, на складах. Полезна она и в быту, когда нужно достать что-то с верхней полки или элементарно заменить перегоревшую лампочку.
Признаки идеальной стремянки Основной критерий, определяющий качество стремянки — устойчивость. Независимо от комплекции, веса человека и того, на какой ступеньке он стоит, лестница должна оставаться неподвижной. Это достигается за счет правильного расчета пропорций конструкции. Следующий момент — удобство и безопасность. Стоя на лестнице, вы должны без опаски выполнять любые действия. Для этого известные производители, такие как IDEA или «Новая высота», делают ступени с противоскользящим рифлением, устанавливают пластиковые или резиновые наконечники на ножках.
При всем при этом регулярная «проходочка» по горизонтальной лестнице в висе на руках может стать отличной профилактикой остеохондроза и прочих проблем с позвоночником, обеспечивая его мягкое растяжение. Просто спуститесь во двор, наденьте перчатки, чтобы уберечь ладони от мозолей и повисите на горизонтальной лестнице. Затем попробуйте в висе переставлять руки, продвигаясь вперед по перекладинам. Каждый раз старайтесь пройти большее расстояние, хотя бы на одну горизонтальную ступеньку. Ведь им приходится удерживать вес всего тела! Полезной горизонтальная лестница будет и для пресса. С целью тренировки брюшных мышц, повиснув на перекладине на прямых руках, сгибайте ноги в коленях и подтягивайте их к груди.
Рекомендуемое количество повторов упражнения — 10-20 раз в три подхода. Упражнение к тому же получается аккордным, поскольку кроме брюшных мышц одновременно воздействует на мышцы спины, плечевого пояса и рук. И, конечно же, на горизонтальной лестнице можно выполнять подтягивания. Это довольно сложное упражнение, которое, не то, что девушка, не каждый парень в состоянии выполнить.
Вертикальный угол можно регулировать вручную. Камера разрешением 2 мегапикселя выдает четкую картинку в качестве 1080p, а благодаря поддержке технологии широкого динамического диапазона WDR она превосходно снимает даже при наличии обратного освещения.
Видит даже в темноте благодаря инфракрасной съемке. Сберегите свое время и получите ответы на вопросы за 5 минут!
Произвести проверку качества подготовки обрамления проёма. Разметить и сверлить отверстия в направляющих шинах через две стенки сверлом, соответствующего размера крепежу изделия для самореза 4,2 мм — O 5 мм, для самореза 6 мм — O 6,2 мм, для рамного дюбеля 8 мм — O 8,2 мм, для рамного дюбеля 10 мм — O 10,2 мм. Нижнее и верхнее отверстия выполнить на расстоянии 100 — 150 мм от обрезов шины. Остальные отверстия равномерно располагать по длине шины с шагом 450 — 500 мм рис. Рассверлить отверстия на лицевой поверхности направляющей O 11,8 мм или 13,8 для рамного дюбеля 10 мм при накладном монтаже, а при встроенном монтаже отверстие во внутренней стенке рис.
Разметить и сверлить совместно в отбортовках крышек и задней панели короба отверстия, диаметр которых выбирается в зависимости от размера применяемых саморезов или рамных дюбелей, для крепления короба к обрамлению проема. При накладном монтаже сверлить по два отверстия в задней отбортовке каждой крышки рис. При встроенном монтаже сверлить по два отверстия в верхней отбортовке каждой крышки рис. Разметить и сверлить совместно отверстие необходимого размера в задней отбортовке крышки и коробе для вывода элементов привода рис. Данная операция выполняется для наружного вида монтажа для вывода через стену кабеля электродвигателя, кардана, троса корда. Собрать каркас рольставен короб в сборе с боковыми крышками и направляющими шинами рис. При отсутствии на направляющих шинах отогнутой отбортовки в крышки установить два направляющих устройства рис. Установить каркас рольставен на месте монтажа.
При накладном монтаже каркас приложить на обрамление проёма рис. При встроенном или комбинированном монтаже каркас установить в проём рис. Направляющие шины выставить строго вертикально, защитный короб — горизонтально, а всю конструкцию — симметрично относительно проёма рис. Разметить расположение отверстия в стене для вывода элементов управления рис. Эта операция выполняется для наружного монтажа. Снять каркас рольставен с места монтажа и положить на горизонтальную плоскость. Сверлить отверстия в стене для вывода элементов управления рис. Рассверлить отверстие O 20 мм на необходимую глубину под цилиндрический выступ кардана.
Все эти операции выполняются для наружного монтажа. При наличии нижнего замка в направляющих шинах необходимо выполнить пазы для запорных элементов рис. В остальных случаях пазы выполняются по «месту» после установки полотна рольставен. Установить каркас рольставен на месте монтажа, предварительно сняв защитную плёнку рис. Сверлить отверстия необходимого диаметра под установку крепежа рамных дюбелей, саморезов, винтов в обрамлении проёма по готовым отверстиям в шинах и коробе. Во избежание повреждения элементов рольставен сверлильным патроном следует пользоваться удлинёнными свёрлами или бурами по бетону рис. Закрепить каркас рольставен при помощи крепежа, осуществляя периодический контроль правильности установки при помощи строительного уровня рис. При установке рольставен с электродвигателем необходимо проложить кабель в электрокороб или электроплинтус внутри направляющих шин или заправить в выполненное в стене отверстие и подвести к выключателю.
При необходимости наращивание кабеля электродвигателя осуществляется пайкой жил кабеля и удлиняющего кабеля или сращиванием через специальные втулки. Места пайки должны быть надёжно электроизолированы. Закрепить выключатель в соответствии с видом выключателя для наружной или внутренней проводки. Разметить и сверлить отверстия O 6 мм под спиральные дюбеля для крепления выключателей и блоков автоматики. Подключить кабель привода и сетевой электропровод к выключателю в соответствии с требованиями по монтажу двигателей SOMFY или другого двигателя рис. Если требуется подключить сразу несколько приводов, радиоуправление, систему NERO, то необходимо воспользоваться документацией, которую можно получить в техническом отделе. Заправить ленту или трос в соответствующие направляющие рис. Разметить и сверлить отверстия соответствующего диаметра для установки дюбелей для крепления управления приводом лентоукладчика, укладчика для троса, вороткового привода, клипсы для воротка рис.
При внутреннем монтаже установка направляющей для ленты, либо направляющей для троса, либо кардана вороткового привода должна быть произведена предварительно при сборке короба рольставен. Установить полотно в пазы направляющих шин. Полотно заводить над валом привода со стороны задней панели. Во избежание повреждения покрытия полотна, вал привода необходимо обернуть мягким прокладочным материалом рис. Окончательно закрепить либо ленту, либо корд трос на шкиве привода рис. Вращая вал, произвести намотку тягового элемента на шкив. Длина намотка должна обеспечивать полный подъём полотна. Собрать полотно с тяговыми элементами тяговыми пружинами или ригелями рис.
Закрепить тяговые элементы к валу привода. Тяговые пружины заправить в продольные перфорационные отверстия вала рис. Оси ригелей верхних замков установить в установочные отверстия ригельных колец, свести кольца до упора. Вал не сверлить! Саморез закручивать в радиальное отверстие ригельного кольца до упора в стенку вала рис. Установка ригелей и подбор количества ламелей производится таким образом, чтобы полотно под действием ригелей отходило к задней стенке короба и при несанкционированной попытке подъёма упиралось в верхнюю часть короба. При использовании кардан-редуктора, фиксацию тяговых элементов ригелей производить после установки конечного положения ограничителя редуктора «в упор» при движении полотна вниз. При комплектации рольставен инерционной пружиной после установки полотна в направляющие необходимо произвести предварительное натяжение пружины, вращая вал привода в направлении закручивания пружины по часовой стрелке при взгляде со стороны правой крышки рис.
Произвести 10 — 12 оборотов. Зафиксировать пружину при помощи скобы.
Стремянка стальная двухсторонняя NV1160, 2х2 ступени
| Рукоход лестницы купить 🏋 со шведской стенкой в Москве производителя | Серия 1.450.3-7.94 «Лестницы, стремянки, площадки, ограждения стальные для производственных зданий промышленных предприятий». |
| Существующие разновидности лестниц-стремянок | #обзор #стремянки #лестницыТаймкоды:04:33 требования по ГОСТу, сравнение 13:43 распорки 14:27 особенности соединения стремянки 15:26 нагрузка 16. |
| W-019 Рукоход горизонтальная лестница - Workout City | Лестницы, вышки, помосты, стремянки. Для дома, дачи и производства! |
| Строительная лестница — как её используют, возможна ли аренда | Внутренняя лестница горизонтального аппарата ф2000, сталь 09Г2С. Разработана по АТК 24.218.03-90. |
Лестница стремянка: изображения без лицензионных платежей
После получения электронного письма с Вами свяжется менеджер для подтверждения заказа и выставления счёта; Сделать заказ через корзину Данный способ актуален для юридических лиц и физических лиц. На сайте выбираете интересующие Вас позиции, и помещаете их в корзину. Далее необходимо выбрать Физическое или юридическое лицо и продолжить оформление заказа. Менеджер уточнит все условия заказа, ответит на вопросы, касающиеся качества товара, его особенностей.
А также подскажет о вариантах оплаты и доставки. По результатам звонка, клиент либо, получив уточнения, самостоятельно оформляет заказ, укомплектовав его необходимыми позициями, либо соглашается на оформление в том виде, в котором есть сейчас. Получает подтверждение на почту или на мобильный телефон и ждёт доставки Условия оплаты заказа Компания ООО «Монолит-сервис» предлагает несколько вариантов оплаты: Безналичный расчёт по выставленному счёту; Оплата наличными при получении товара; Оплата наличными у нас в офисе; Заключение договора на отсрочку платежа.
Безналичный расчёт по выставленному счёту Покупатель производит оплату поставляемого Товара путем перечисления денежных средств на расчетный счет Поставщика на основании выставленного счёта. Оплата Счета означает согласие Покупателя с номенклатурой, количеством и условиями поставки товара, указанного в счете. Оплата наличными при получении товара При оплате наличными, вы дожидаетесь приезда курьера и передаёте ему сумму за товар в рублях.
Курьер предоставляет товар, который можно осмотреть на предмет повреждений, соответствие указанным условиям. Покупатель подписывает товаросопроводительные документы, вносит денежные средства и получает чек. Оплата наличными у нас в офисе При оплате наличными у нас в офисе Вы передаёте сумму за товар в рублях.
Горожане тратят потом уйму денег на ортопедов и массажистов, которые бы облегчили их мучения с дискомфортом в спине. При всем при этом регулярная «проходочка» по горизонтальной лестнице в висе на руках может стать отличной профилактикой остеохондроза и прочих проблем с позвоночником, обеспечивая его мягкое растяжение. Затем попробуйте в висе переставлять руки, продвигаясь вперед по перекладинам.
Для этих бытовых целей подходят лестницы-стремянки в качестве подмащивающего устройства. Для других же высотных работ, например, фасадных, лучше использовать, например, клиновые леса. Классификация лестниц-стремянок В отличие от обычной лестницы стремянка может использоваться без какой-либо сторонней опоры, поскольку имеет два основания. Стремянки могут иметь Л- или А-образную форму. Они различаются по способу упора, конструктивным особенностям, высоте и предназначению. В зависимости от формы и варианта опоры лестницы-стремянки бывают: Свободно стоящими. У них есть свои опорные ножки, поэтому для них не нужна опора.
Применяются для уборки урожая с высоких деревьев. Вертикальными приставными. Данный тип стремянок очень прост по своей конструкции и помогает попасть в помещение на определенной высоте.
Сайт не несет ответственности за использование как правомерное, так и неправомерное третьими лицами Информации, размещенной Пользователем на Сайте, включая её воспроизведение и распространение, осуществленные всеми возможными способами. Сайт имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение.
При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления.
Лестницы, стремянки, подмости, вышки Krause
| Лестница-стремянка КУРС стальная двухсторонняя, 3 ступени, H=67,5 см | Если расположить лестницу горизонтально на стене, можно использовать её как неширокую полку, например, для фотографий или другого мелкого декора. |
| Лестница-стремянка КУРС стальная двухсторонняя, 3 ступени, H=67,5 см | Область применения стремянок и трехсекционных лестниц. |
| В чем секрет популярности профессиональных алюминиевых стремянок | деревянная стремянка в квартире Какой инструмент в трудовой деятельности электриков и мастеров-строителей считается одним из самых травмоопасных? |
Статья: Испытание стремянок и лестниц
Наиболее распространенные типы конструкций: Односторонние — распространенные в быту изделия со ступенями только с одной стороны. Максимальная высота — до четырех метров; Двусторонние — ступени располагаются на всех секциях, что позволяет легко перемещаться вправо-влево или работать с напарником; Телескопические — состоят из нескольких выдвигающихся частей, что помогает установить желаемую высоту изделия. Основное преимущество — компактность в сложенном состоянии; Трансформеры — многофункциональные лестницы с 3-4 секциями. При помощи шарнирных замков модели адаптируются к различным условиям работы и могут приобрести вид приставной лестницы, классической стремянки или помоста. Каждый тип конструкции имеет разнообразие в линейке продукции по высоте, поэтому пользователи могут выбрать инструмент с учетом особенностей работ. Дополнительные опции Для комфорта и безопасности изделия комплектуют дополнительными элементами: Стремянки обязательно должны иметь на ножках защиту от скольжения. Идеальным вариантом башмаков считается двухкомпонентный материал: из резины и твердого пластика; Обратите внимание на ступени, на них должен быть рифленый рисунок или противоскользящие накладки. Те же самые требования относятся и к верхней площадке. Людям, работающим с электричеством, стоит обратить внимание на наличие диэлектрических ковриков; В правильной конструкции присутствует дуга безопасности, которая возвышается над верхней платформой на 0,8-1 м.
В зависимости от формы и варианта опоры лестницы-стремянки бывают: Свободно стоящими.
У них есть свои опорные ножки, поэтому для них не нужна опора. Применяются для уборки урожая с высоких деревьев. Вертикальными приставными. Данный тип стремянок очень прост по своей конструкции и помогает попасть в помещение на определенной высоте. У них есть специальный крепеж, который помогает навесить их на опорную поверхность для последующей длительной эксплуатации на одном месте. По высоте стремянки бывают: низкими или мини с 4-мя, реже 6-ю ступенями ; средними высотой до 1,5 м ; высокими до 3 м. Низкие модели часто не имеют дополнительного ремня стремени между стойками. В зависимости от конструкции выделяют: Односторонние расставляющиеся. Их основное отличие в том, что ступени расположены только с одной стороны, а другая выступает опорой.
Материал противоскользящего покрытия: отсутствует. Длина дуги безопасности: 600 мм. Материал: алюминий. Высота: 110 см. Ширина: 47 см. Глубина: 13.
При всем при этом регулярная «проходочка» по горизонтальной лестнице в висе на руках может стать отличной профилактикой остеохондроза и прочих проблем с позвоночником, обеспечивая его мягкое растяжение. Просто спуститесь во двор, наденьте перчатки, чтобы уберечь ладони от мозолей и повисите на горизонтальной лестнице. Затем попробуйте в висе переставлять руки, продвигаясь вперед по перекладинам. Каждый раз старайтесь пройти большее расстояние, хотя бы на одну горизонтальную ступеньку. Ведь им приходится удерживать вес всего тела! Полезной горизонтальная лестница будет и для пресса. С целью тренировки брюшных мышц, повиснув на перекладине на прямых руках, сгибайте ноги в коленях и подтягивайте их к груди. Рекомендуемое количество повторов упражнения — 10-20 раз в три подхода. Упражнение к тому же получается аккордным, поскольку кроме брюшных мышц одновременно воздействует на мышцы спины, плечевого пояса и рук. И, конечно же, на горизонтальной лестнице можно выполнять подтягивания. Это довольно сложное упражнение, которое, не то, что девушка, не каждый парень в состоянии выполнить.
Выбор редакции
- Область применения стремянок и трехсекционных лестниц
- Стремянка: обзор популярных размеров и механизмов (105 фото)
- Алюминиевые лестницы и стремянки
- Стремянки Новая Высота: ассортимент и особенности