Кето ужимает количество углеводов куда сильнее низкоуглеводных диет: до 5-10% от калорийности.
Мнение врачей о Кето-диете
Кетоновая диета — диета стрессовая, с массой противопоказаний, и соблюдать ее можно до 10 дней максимум. В этой статье мы дадим обзор типичного графика потери веса на кетогенной диете, который вы можете ожидать. Здесь будут новости и статьи о разных видах высокожировых и низкоуглеводных диет. По словам экспертов, эта диета может стать причиной развития различных болезней, в том числе рака и диабета. Подробнее о преимуществах, основных принципах диеты, ограничениях и рационе питания читайте в фитнес-блоге XFIT.
Тебе не жирно? Что такое кетодиета и всем ли она подходит
Ann Nutr Metab. Fiber and magnesium intake and incidence of type 2 diabetes: a prospective study and meta-analysis. Arch Intern Med. Glycemic index, glycemic load, and risk of type 2 diabetes: results from 3 large US cohorts and an updated meta-analysis. The theoretical justification of use of the ketogenic diet in treatment of drug-resistant epilepsy in children. Neurology and neurosurgery. Eastern Europe.
In Russ. An anticonvulsant profile of the ketogenicdiet in the rat. Epilepsy Research. Responseof brain amino acid metabolism to ketosis. Neurochemistry International. Theketogenic diet: interactions with brain amino acidhandling.
Epilepsy and the ketogenic diet. Totowa: Humana Press; 2004. Elevatedpolyunsaturated fatty acids in blood serum obtained from children on the ketogenic diet. Polyunsaturated fattyacids modulate sodium and calcium currents in CA1 neurons.
Исследования на мышах показали снижение темпов прогрессирования болезни Хантингтона и болезни Шарко. В случае шизофрении нормализуются патофизиологические процессы, вызывающие галлюцинации, бред, непредсказуемое поведение и отсутствие самоконтроля. Проведённые исследования были либо на животных, либо тематические, но польза снижения углеводов и увеличения жиров в питании многообещающая для проблем в неврологии. Увеличение продолжительности жизни Исследование, охватившее более 135 тыс. А низкая общая смертность связывается с жирами. При этом достоверно не было доказано, что какой-то отдельный вид жира или жир в целом стоит связывать с инфарктом миокарда или смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний.
Так же кетодиета, вероятно, стимулирует аутофагию. Это процесс, когда лизосомы организма буквально переваривают внутриклеточный мусор, повреждённые клеточные структуры и стареющие клетки, которые уже не несут функциональной пользы для организма. Аутофагия является одной из техник биохакерства — очищения организма от признаков старения. Кетогенная диета — один из методов этого достичь. Генетическая предрасположенность к проблемам с печенью и наличие заболеваний почек играет значительную роль в этом вопросе. Кратковременные эффекты для больных диабетов 2 типа — инсулинорезистентность может снова повысится после возврата к углеводистой пище. Насколько вероятен такой эффект — зависит от наличия и тяжести диабета , а также генетических факторов. Симптомы «кето-гриппа» могут наблюдаться от нескольких дней до нескольких недель, а также возвращаться при нарушении диеты. Потеря веса может оказаться временной. На это влияет и трудность соблюдения строгой диеты, адаптация организма к новому метаболизму.
Вес может перестать снижаться по прошествии шесть месяцев на диете или даже снова начать увеличиваться. Повышение «плохого» холестерина грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рекомендуется на долю ЛПНП отводить не более 7 процентов калорийности ежедневного рациона. Недостаток полезных микроэлементов, получаемых из овощей, фруктов, злаков и бобовых, исключённых в кетогенной диете. Это может привести к нехватке магния, фосфора, селена, витаминов С и группы В. Запор значительно снижает эффективность и пользу для здоровья, ожидаемые от диеты. Причиной запора является недостаток растительных волокон из зерновых и бобовых продуктов. Обязательно нужно включать в рацион овощи, богатые клетчаткой и пить достаточно чистой воды. Мозгу для функционирования нужна глюкоза. Перепады настроения, снижения способности к концентрации и другие неприятные эффекты могут вызывать низкоуглеводные диеты.
Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и диетологом, прежде чем переходить на кетогенный план питания! Другие низкоуглеводные — Аткинса или палео-диета — несколько отличаются от кето-диеты. Диеты с ограничением углеводов дают отличный и быстрый результат в похудении. Насыщение жирами более долговременное, чем при питании углеводами. Это ведёт к снижению аппетита, что способствует потере веса. Однако, в долгосрочной перспективе этот фактор не изучен. Достаточно трудно длительно придерживаться диет с ограничениями. После возвращения к привычному стилю питания, с большой долей вероятности, вернётся и вес. Диета, которая показывает хорошие результаты в снижении веса, уменьшает привязанность к сладостям. При этом обещает вдоволь энергии и жизнерадостное настроение.
Вы с энтузиазмом перешли на новую для вашего организма систему питания... Что же произошло? Нередко последователи данной диеты сталкиваются с неприятными побочными эффектами, которые стали называть симптомами «кето-гриппа». И многих эти симптомы могут напугать и остановить намеренье попробовать новый рацион. Прежде всего, поспешим успокоить — дискомфорт будет не постоянным. У большей части людей симптомы пройдут через несколько недель и быстрее, если контролировать питьевой режим и здоровое питание. Что же такое «кето-грипп»?
Результаты выявили значительные и быстрые сдвиги в пропорциях популяций общих кишечных микробных бактерий Actinobacteria, Bacteroidetes и Firmicutes при переключении между двумя диетами, включая значительные изменения в 19 различных бактериальных родах. Причем особый интерес у ученых вызвало значительное снижение уровня бифидобактерий род грамположительных анаэробных бактерий, представляющих собой слегка изогнутые палочки при переходе на кетодиету. Затем исследователи провели испытания на мышах, которые показали, что измененные микробные популяции специфически сокращают количество иммунных клеток Th17 Т-хелперы 17 важны для борьбы с инфекциями, но также известно, что они способствуют воспалению при аутоиммунных заболеваниях , и в целом подтвердило различия в оказываемом влиянии на состав микробиома кетогенной и стандартной диетами. По мере того как рационы животных смещались в сторону ограниченного потребления углеводов, их микробиом также менялся, что коррелировало с постепенным ростом уровней кетоновых тел.
Наиболее «продвинутые» юзеры таблеток выходили на новый уровень — испытывали перепады в настроении, паранойю, депрессию и даже суицидальные мысли. Ну и, само собой, эффект от стремительного похудения держался всего пару недель, максимум месяц. После этого организм требовал добавки, также быстро набирая все те же кг, добавляя к ним еще сверху. Некоторые люди, к слову, так и не понимали, что попросту подсели на кратковременный эффект пилюль, и принимали все новые и новые курсы таблеток, которые будто миксером проходились по ЖКТ, печени и гормонам. Кое-кто до сих пор верит пресловутым «тайцам» с их секретами народного похудения, рассчитывая, что уж его-то точно не обманут, впаривая красиво завернутые баночки с трудноидентифицируемым содержимым. Досталось углеводам, которых с позором изгнали из рациона и ввели жировой супрематизм. Во-первых, исключение углеводов может развить нездоровые ассоциации с группой продуктов, по сути, нервную орторексию. Но поскольку в погоне за идеальным телом на психику многим плевать, взглянем с другой стороны. Дозы белка и жиров, которые вывезет только Дуэйн «Скала» Джонсон с постоянным контролем личного врача, чреваты проблемами с почками, после которых люди идут на форумы проклинать «кето». Печень выделяет больше ацетона, а значит, изо рта будет пахнуть и вас внезапно переведут на удаленку. В организм поступает мало клетчатки, а значит, придется заваривать сенну из детокс-чаев. Теперь вы знаете чуть больше о Холли Берри, Гвинет Пэлтроу, сестрах Кардашьян и других звездах, которые молились на кето-диету. Фото kimkardashian Диета Дюкана: ешь, сколько хочешь, но это неточно Когда впервые сидишь «на Дюкане», можно немного похудеть хотя бы за время, пока вычитываешь и разбираешься в этапах, правилах и разрешенных продуктах. Но у этой диеты есть плюс: она не голодная. На этом, пожалуй, все. Второй этап тоже сложно назвать сбалансированным, а придерживаться его нужно до полугода. Впрочем, если человек здоров и уверен, что «Дюкан» решит все его проблемы, это хотя бы будет не так дико, как вера в тайские таблетки.
Ketonews.ru
Для получения энергии ваше тело переключится со сжигания сахара и углеводов на сжигание жира/кетонов. Диетолог рассказала, что кетодиета — это диета с низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием жиров. Известны три варианта кетонов: ацетоацетат, β-гидроксибутират и ацетон.
Низкоуглеводные диеты и кетоновые тела: как это работает?
Кетогенная диета, кетодиета — диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Изначально применялась при лечении эпилепсии у детей путём повышения уровня. Читайте дальше, и я расскажу, как кето диета (меню на неделю) для женщин поможет сбросить вес и отобьет желание уплетать конфеты и печенья. При правильном соблюдении кето диета приводит к повышению уровня кетонов в крови.
Кето-диета
| Все о кето-диете: смертельная опасность или чудо похудения | Кетоновая диета — это один из типов низкоуглеводного питания. |
| Худеем к Новому году. Эндокринолог о кето-диете, «банкетных таблетках» и риске диабета | Александр Мясников в эфире канала "Россия 1" подробно рассказал об этом режиме питания и отметил, что сам эту диету не рекомендует. |
Почему кетодиета так называется?
- В чем суть кетодиеты?
- Вся правда о кето-диете
- Худеем к Новому году. Эндокринолог о кето-диете, «банкетных таблетках» и риске диабета
- Что такое кетодиета и всем ли она подходит - Афиша Daily
- От кето до палео: 10 диет, которые могут навредить
Кетогенная диета. Почему для роста нужны углеводы и больше белка
Плюсы и минусы кетодиеты: мнение диетолога 01. О том, как работает эта диета и всем ли подходит, мы поговорили с Татьяной Николаевной Солнцевой, кандидатом медицинских наук, врачом-диетологом, научным сотрудником лаборатории иммунологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии». Изначально применялась для лечения детской эпилепсии. Впоследствии выяснилось, что и взрослым диета помогает при некоторых формах этого заболевания. Нужно сказать, что переход больных на новую систему питания происходил постепенно, под присмотром врачей — причем участвовали и диетологи, и неврологи. Возможны различные побочные явления, поэтому в первые дни необходимо тщательное медицинское наблюдение. После выхода из больницы пациенты продолжали соблюдать новые правила питания дома. В случае тяжелой эпилепсии диету могли продлить до двух лет.
В середине XX века изобрели мощные противоэпилептические препараты, и кетодиета отошла на второй план. Его сын страдал тяжелой формой детской эпилепсии, приступы которой не купировались, несмотря на лекарственную терапию. Тогда Джим стал изучать литературу и обнаружил описание кетодиеты. Диетотерапия оказалась эффективной, и Абрахамс создал специальный фонд. После этого о диете заговорили — особенно привлекательным оказался побочный эффект: быстрое снижение веса. И ее стали использовать также при лечении ожирения. Правда, не могу сказать, что существует много качественных и доказательных исследований долгосрочного воздействия этой диеты.
А результаты тех, что есть, довольно противоречивы. Например, провели такой эксперимент: 609 человек разделили на две группы и наблюдали их в течение года. Одни соблюдали низкоуглеводную кетодиету, а вторые — низкожировую. У исследования было несколько задач, одна из них — измерение веса.
Длительное 2-3 месяца соблюдение кето-диеты приводит к уменьшению иммунных гамма-дельта-Т-клеток, росту количества макрофагов в жировой ткани и стимулирует обратный процесс - воспаление и ожирение. Кето-диета снижает риск диабета и уровень воспаления, а также улучшает обмен веществ в организме, отметили ученые.
После недели на кето-диете у мышей наблюдается снижение уровня сахара в крови и воспаления. Но когда тело находится в этом режиме "голод - не голод" достаточно долго более 1-2 недель , то происходит накопление жира одновременно с его расщеплением, обнаружили ученые. Когда мыши продолжали употреблять жирную пищу с низким количество углеводов, то они потребляли больше жира, чем мог сжечь их организм. И тогда стали увеличиваться признаки развития диабета и ожирения. Побочные эффекты кето-диеты Хотя кетогенная диета безопасна для здоровых людей, могут возникать некоторые начальные побочные эффекты пока ваше тело приспосабливается к новому типу питания. Это проявление часто называют кето-гриппом, которое обычно заканчивается в течение нескольких дней.
Кето-грипп включает в себя низкую энергетику тела и нарушение психических функций, повышенный голод, проблемы со сном, тошноту, пищеварительный дискомфорт и снижение производительности при физических тренировках. Чтобы свести это к минимуму, вы можете начать с низкоуглеводной диеты в течение первых нескольких недель. Это может научить ваше тело сжигать больше жира, прежде чем вы полностью устраните углеводы в питании. Кето-диета также может изменить водный и минеральный баланс вашего тела, поэтому добавление дополнительной соли к вашим блюдам или прием минеральных добавок может помочь. Попробуйте принимать 3. Оцените эту статью Среднее 3.
Оставьте на 5-10 минут. В сковороде растопите масло. Жарьте крылья до готовности на среднем огне, предварительно полностью опустив каждое крылышко в кляр. Готовое филе переложите на тарелку. Нарежьте зелень и овощи, посолите и поперчите по вкусу, заправьте оливковым маслом, смешанным с лимонным соком.
Возможные побочные эффекты: тошнота, рвота, запоры, повышенный уровень холестерина, нарушения роста и развития у детей. Требуется регулярный контроль состава крови и состояния внутренних органов [18]. Таким образом, кетогенная диета должна назначаться только под медицинским наблюдением после тщательной оценки соотношения риска и пользы [19].
Применение при эпилепсии[ править править код ] Кетогенная диета применяется преимущественно при лечении эпилепсии у детей. Касательно взрослых нет достаточного количества исследований, которые подтвердили бы эффективность или показали бесполезность этой диеты для взрослых. Известно только, что кетогенная диета хорошо переносится взрослыми и имеет низкие побочные эффекты [20] [21].
Результаты применения кетоновой диеты не являются доказанными из-за отсутствия контрольной группы в большинстве наблюдений. Результаты могут быть искажены естественным исчезновением симптомов [22]. Немногим менее, чем в половине случаев дети, страдающие устойчивой к лекарствам эпилепсией и придерживающиеся кетогенной диеты более года, почти полностью избавились от эпилептических припадков.
Исследования показали, что у больных эпилепсией наблюдается дисбактериоз, микробиота в кишечнике отличается от таковой у здоровых как детей, так и взрослых. У людей, использующих кетогенную диету, состав микрофлоры кишечника улучшается. Связана ли микробиота с эпилепсией, осталось невыясненным [24].
В медицине[ править править код ] Некоторые специалисты указывают на нейропротекторное свойство кетогенных диет, есть множество свидетельств об их защитной функции по отношению к старению мозга и применимости при нейродегенеративных и некоторых других заболеваниях.
Публикации
- Принесет ли вам кето диета вред или пользу - ошибки кето диеты
- Худеем к Новому году. Эндокринолог о кето-диете, «банкетных таблетках» и риске диабета
- Низкоуглеводные диеты и кетоновые тела: как это работает?
- Кетогенная диета: питание, опасное для здоровья | MedAboutMe
Основы кето диеты
- Плюсы и минусы диеты
- Ем жирное и худею: мифы и правда о кетодиете
- Побочные эффекты от кето диеты и почему они возникают
- Кето-диета: меню на неделю для начинающих с рецептами, расчетом КБЖУ и списком покупок
Ketonews.ru
Но, как и у всех диет, у кетодиеты есть свои подводные камни, а многие авторитетные специалисты уверены, что такое питание может нанести вред организму. Кетоновая диета не допускает «свободных» дней или «свободных» обедов. Кето ужимает количество углеводов куда сильнее низкоуглеводных диет: до 5-10% от калорийности. На самом же деле кето диета противопоказания – это короткий список серьезных заболеваний.
Худеем к Новому году. Эндокринолог о кето-диете, «банкетных таблетках» и риске диабета
Кетогенная диета, кетодиета — диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Изначально применялась при лечении эпилепсии у детей путём повышения уровня. Вместо инсулина организм вырабатывает кетоновые тела за счет расщепления съеденного жира. Александр Мясников в эфире канала "Россия 1" подробно рассказал об этом режиме питания и отметил, что сам эту диету не рекомендует. Β-гидроксибутират кетонового тела (BHB) ингибирует активацию инфламмасомы NLRP3, что связывает природный иммунитет и метаболизм. Однако во время голодания или в условиях кетогенной диеты синтезируемые в печени кетоновые тела становятся основным источником энергии Кетоновые тела являются для. В последнее время кетогенная диета рассматривается как эффективный способ снижения массы тела, что могло бы стать эффективным методом терапии СПКЯ.