Новости можно ли похудеть соблюдая пост

Многие задаются вопросом, а можно ли похудеть, сбросить вес за время соблюдения поста?

Священник из Чувашии о Великом посте: можно ли слушать музыку, играть в видеоигры и краситься

Резкий переход на постные правила питания может негативно сказаться на работе вашего желудка. Соблазн перееданий. Строгих ограничений в количестве употребляемой пищи нет, так что можно сильно переедать. Казалось бы, не мучное, не мясное, не сладкое — можно есть, сколько влезет, однако это убеждение ошибочно. Перестроиться после поста на небольшие порции будет сложно. За семь недель желудок привыкнет получать свое. Эмоциональный упадок и раздражительность. Сложилось так, что многие привыкли вознаграждать себя едой. Мы едим не тогда, когда голодны, а тогда, когда нам скучно или одиноко. Во время поста режим питания строго нормируется, и привычных эндорфинов от съеденной за обедом шоколадки организм не получает.

Разумеется, частенько настроение будет портиться. Возврат килограммов.

А вот женщинам нужно быть более аккуратными в соблюдении Великого поста, считает специалист.

Важно убедиться, что у них нет железодефицитной анемии. Для женщин особенно важно получать железо в достаточном количестве. Кому нельзя соблюдать Великий пост Также собеседница «ВМ» напомнила, при каких условиях соблюдать Великий пост строго противопоказано.

Таким пациентам жизненно необходимо потреблять в пищу продукты животного происхождения. Это касается и людей с дефицитом витамина B12. Во время поста всегда наблюдается дефицит полезных веществ, — рассказала специалист.

Поэтому даже в этом случае нужно есть разные группы продуктов. Нельзя питаться только зерновыми или только бобовыми. Необходимо смешанное питание. Есть и еще один нюанс.

Ограничение в привычном питании люди стараются компенсировать не запрещенными продуктами, например сладостями. Или увеличивают порции.

Если же человек соблюдал пост только с целью похудания, без намерения приблизиться к Всевышнему, он за свой пост награду не получает. Однако если человек соблюдал этот пост, чтобы похудеть, но вместе с целью похудеть у него было намерение приблизиться к Всевышнему, то, соблюдая этот пост, он получает за него вознаграждение. Диетолог Светлана Чернушевич рассказала, что нужно определиться, с какой целью вы держите пост. Люди верующие соблюдают пост не для похудения, а для очищения души и вознаграждения Всевышним.

Православный пост: смирение духа или похудение?

Ограничение белковой пищи может помочь похудеть, но произойдет это за счет мышечной ткани, а не жировой, а это значит, что после завершения поста вес быстро вернется и скорее всего станет больше, подчеркнула диетолог. Кроме того, по ее словам, ограничения по многим продуктам во время поста люди пытаются компенсировать либо большей порцией, либо чем-то сладким, тем самым увеличивается количество потребляемых углеводов, что может наоборот помочь набрать вес, а не снизить. Смотрите также.

Во время соблюдения поста можно добиться эффекта за счет дефицита калорий. Но после возвращения к привычному образу жизни велика вероятность, что вес вернется. К тому же, если исключить только продукты животного происхождения, это не дает автоматически дефицита калорий, подчеркнула Анастасия Шаляпина: — Набрать калории, которые были в мясе и яйцах, можно незаметно за счет сладостей, сухофруктов, орехов, на которые многие люди налегают из-за чувства голода.

По словам Бережной, люди, которые ставят себе целью избавиться от лишних кило, не готовы к тому, что организму придется лишить себя кучи еды, которую он потреблял ранее. И чтобы ее восполнить, вы начинаете употреблять большое количество простых углеводов, в результате общая калорийность пищи все равно не снижается», — пояснила Ирина Бережная. Диетолог напомнила, что есть и еще один минус. Как только пост заканчивается, многие начинают активно налегать на все то, что им было запрещено есть во время ограничений.

Поэтому пускай это будет история с заботой о себе, то есть постепенное вхождение. Чтобы не сорваться, нужно во время поста выполнять правила и знать некоторые тонкости и моменты для того, чтобы себе не навредить, не ввести организм в состояние стресса. Какие сладости можно в пост? И мы, специалисты по питанию, очень радуемся этому. Какие сладкие продукты можно? Немного фруктов, сухофруктов, цукатов и домашнего варенья в первой половине дня. Чем заменять продукты, которые нельзя в пост? Чем чреват дефицит и чем их можно заменить? Исключение из рациона белого и красного мяса - это прямая дорога к железодефицитной анемии. То есть к усталости, вялости и раздражительности: "встала - уже устала", "хочу поспать днем". Чтобы избежать упадка сил, обратите внимание на бобовые, семена и каши с повышенным содержанием белка. В частности, гречку и перловку. Отсутствие в рационе морепродуктов - рыбы, мидий и кальмаров - прямая дорога к дефициту йода. А йод - это про интеллект и обмен веществ, хорошую отлаженную работу щитовидной железы. Кроме того, морепродукты содержат большое количество микроэлементов.

Священник из Чувашии о Великом посте: можно ли слушать музыку, играть в видеоигры и краситься

Если вы строго придерживаетесь канона, то вопрос о том, как похудеть в пост, можно не задавать. Если соблюдать пост слишком рьяно и не принимать витамины, это может привести к анемии, дефициту витаминов и постоянному ощущению усталости. Эффективности похудения можно достигнуть только при соблюдении правил. Когда решилась три года назад держать пост, не верила, что можно похудеть. Эксперты рассказали почему поститься ради похудения — это очень плохая идея.

Православный пост: смирение духа или похудение?

И спорту пост не помешает — Рацион сбалансировали, меню составили, питаемся правильно — а упадок сил все равно ощущается. Что делать? Может, стоит поддержать организм какими-то препаратами? Поэтому если мы еще и постимся, крайне желательно принимать качественные поливитаминные комплексы.

Лучше всего — импортные, производства Америки, Германии, Швейцарии, желательно с максимальным усвоением. Из необходимых витаминов хочу отметить витамин D, который весной нужно принимать всем, независимо от того, соблюдает человек пост или нет. Обязательная поддерживающая доза — 1000 международных единиц.

Если наблюдается дефицит этого витамина, то дозировка увеличивается, но только по предписанию и под наблюдением врача. Можно ли считать их постными? Большинство спортивных протеинов — молочные, то есть не постные.

Проще говоря, это высушенный творог. Хотя есть и вегетарианские протеины, изготовленные из растительных компонентов, в основном из бобовых. Главный недостаток вегетарианского спортпита — его цена.

Если вы разбираетесь в этих препаратах, сумеете выбрать качественный и если бюджет позволяет — почему бы и нет? Например, сократить тренировки или, наоборот, увеличить? Это же не Рамадан месяц обязательного для мусульман поста — прим.

Нормальный режим питания сохраняется, просто животные белки заменяются растительными. Повторюсь, если все делать правильно, то никаких противопоказаний ни к нагрузкам, ни к чему-то другому не будет. Ни в коем случае не нужно сразу же наедаться жирной свининой или напиваться алкоголем.

Это будет чрезмерной нагрузкой на неготовый к таким резким переменам в питании организм. Для печени и поджелудочной железы это опасно — можно даже попасть в больницу с панкреатитом. Сразу после поста есть следует немного — нежирные сорта мяса, рыбы, курицы, индейки, морепродукты.

Постепенно добавляем нежирные сорта сыров, кисломолочные продукты, творог. И через несколько дней входим в нормальный ритм. Или ваши пациенты?

То есть не вареную пишу. Я обычно ем фрукты, сухофрукты с чаем, овощи сырые. Вторник, четверг вареная пища без масла. Для меня это гречка и всевозможные овощи.

Несмотря ни на что похудеть в пост вполне реально. Если учесть всё вышеперечисленное, то окажется, что пост — это вполне естественный способ привести себя в порядок и расстаться с ненавистными складками на животе и боках. При правильном подходе пост может стать своеобразной передышкой для организма, временем для разгрузки и очищения. Итак, чтобы похудеть во время поста, важно соблюдать несколько несложных правил. А постные рецепты помогут вам с этим. Разнообразное меню. Овощи не предполагают только картошку, капусту, свеклу и морковку, а фрукты не ограничиваются яблоками.

На страницах Кулинарного эдема вы найдете множество постных рецептов из разнообразных овощей, фруктов, круп и грибов. Каждый день готовьте что-нибудь новое, это поможет не только разнообразить ваш рацион, но и поднять настроение. По возможности исключите «быстрые» углеводы, которые быстро создают иллюзию насыщения, снабжают организм целым возом лишних калорий, а через 1-2 часа мы уже снова чувствуем себя изрядно проголодавшимися. Чтобы похудеть в пост, достаточно включить в свое меню «медленные» углеводы, которые надолго сохранят чувство сытости и не перегрузят организм лишними калориями. Не ленитесь варить каши, готовьте блюда из овощей и бобовых и ограничьте потребление сладостей. Не переедайте. Призыв есть побольше овощей и фруктов не стоит воспринимать буквально.

Это вовсе не означает, что можно бесконтрольно есть их в любом виде и количестве в любое время дня и ночи. Вряд ли ваш организм выдержит это испытание. Овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе, именно они насыщают организм витаминами и микроэлементами, поэтому стоит употреблять их в ограниченном количестве в свежем виде и не подвергать термической обработке. Старайтесь употреблять больше белка. Сосредоточьте свое внимание на бобовых, они прекрасно утоляют голод и помогают организму перерабатывать полученные калории, что, несомненно, поможет похудеть в пост. Сократите количество перекусов.

Пост подразумевает временный переход на вегетарианство, но, убирая животный белок из рациона, человек лишает себя всех аминокислот, которые необходимы для построения собственных клеток тела, уточнила специалист. Самое главное правило в этом случае — не есть одну группу продуктов, то есть, например, только отдельно зерновые или только бобовые, питание должно быть смешанное.

Можно ли похудеть во время поста – объясняет нутрициолог

Если вы не знаете, как похудеть в пост, первое, что нужно сделать, это ограничить потребление картофеля, свеклы, тыквы. Некоторые люди придерживаются поста для того, чтобы сбросить вес. О том, реально ли похудеть во время поста, рассказала диетолог Ирина Бережная в беседе с радио Sputnik. Если соблюдать пост слишком рьяно и не принимать витамины, это может привести к анемии, дефициту витаминов и постоянному ощущению усталости. В интервью РИА Новости врач объяснила, что Великий пост ограничен по времени, а для похудения недостаточно соблюдать диету в течение недели или месяца – нужно менять пищевые привычки на постоянной основе.

Подрубрики

• Правила комментирования
• Кухонные фантазии
• Можно ли похудеть в пост?
• Что еще почитать

Диета в пост

Похудеть во время поста можно, однако сбрасывание лишних килограммов произойдет за счет потери мышечной ткани, после чего вес вернется. Так что всё дело не в факте соблюдения поста, а в том, из чего будет этот "пост" состоять и насколько интенсивен образ жизни постящегося. Люди верующие соблюдают пост не для похудения, а для очищения души и вознаграждения Всевышним. А в 2004 году, я очень сильно похудела, соблюдая Великий Пост по всей строгости. Эксперты рассказали почему поститься ради похудения — это очень плохая идея. По словам врача Гаухар Ариповой, православный пост положительно влияет на организм человека, так как постящийся ограничивает себя в привычном питании и отказывается от большинства вредных продуктов, которые присутствуют в его рационе.

Можно ли похудеть в пост?

Для закрытия религиозных потребностей постится, но с учетом всех правил Церкви и своих индивидуальных особенностей», — заключает эксперт. Религиовед Владимир Немыченков и вовсе считает, что думать о похудении во время поста — это «кощунство и богохульство». По его мнению, человек, собирающийся поститься ради Бога и спасения своей души, должен отказаться или хотя бы ограничить себя от того, что его отвлекает от молитвы, а также познания себя и Бога. Она профанирует сакральное, что недопустимо», — добавляет религиовед. Однако эксперт предупредил, что свои планы по ограничению в пищу стоит обсудить с врачом. Особенно если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья, а также со священником, чтобы не переусердствовать и не взять на себя подвиг выше вашей меры. Эксперт посоветовал в таком случае просто поменьше употреблять сладкого, ведь тогда толку будет в два раза больше.

Почему я повелась, несмотря на более чем солидную сумму, на которую мне тут же оформили кредит и которую потом пришлось не очень легко отдавать банку? Ответ прост и странен: я не знаю. Под действием вдруг возникшего желания заняться уже собой. Я пожалела об этом порыве где-то к вечеру. Но уже было поздно. И в назначенный день мне пришлось отправиться на первое занятие: деньги-то уплачены. Истории о… Этот случай из жития прп. Макария Великого приводит в одной из своих книг о святом И. Концевич: «Получив власть над злыми духами, пр. Макарий мог их видеть своими духовными очами и вступать в разговор с ними. Однажды увидел он идущего беса, как бы увешанного тыквенными сосудами. Спросив его, преподобный узнал, что он идет в соседний монастырь искушать братию. В сосудах были приготовлены различные искушения, как бы некие снеди. Узнав от беса, что один монах по имени Феопемпт поддается искушениям, авва Макарий поспешил в тот монастырь. Вся братия с пальмовыми ветвями вышла навстречу великому и знаменитому авве. Каждый надеялся, что он остановится в его келье, но преподобный направился к Феопемпту. Последний был весьма обрадован и утешен этим. В беседе с Макарием этот брат стыдился исповедать свои нечистые помыслы, и даже отрицал, что они его искушают. Когда Макарий сказал: «Вот сколько лет я подвизаюсь, а меня старика беспокоит дух блуда». Феопемпт же отвечал: «Поверь, авва, и меня также беспокоит». Старец говорил и о других помыслах, будто его искушают, и, таким образом, доводил его до полного сознания. Затем, преподав наставление о борьбе с помыслами и о посте, оставил его.

Что делать, если нарушил пост? Если вам ребенок приготовил в ваш день рождения что-то непостное, не стоит нарушать заповеди любви. Постоянная молитва помогает мирянам делать добрые дела и воздерживаться в пост. Как влияет на организм? Может ли человек похудеть? Если человек не может начать с духовной составляющей, то можно начать с пищи. Что важнее во время поста: соблюдать пищевые ограничения или постоянная молитва? У мужчин есть свои обязанности - заботиться о семье и защищать ее, у женщины - растить и воспитывать детей. Пост помогает человеку не только духовно, но и телу.

Что с чем хорошо сочетать, что совсем не сочетается? Какие продукты нельзя совмещать? Если человек не знает этих запретов, он сочетает продукты, которые якобы несовместимы, и его организм с этим прекрасно справляется. Классическая диетология считает, что несовместимых продуктов не существует — все дело в пропорциях Но при этом нужно знать пропорции, например, быть осторожнее с острыми пряностями. Но это относится к здоровым людям. Если же у человека существуют определенные проблемы с работой пищеварительной системы, аллергия и т. И здесь нельзя давать каких-то общих рекомендаций по поводу совмещения продуктов, поскольку все это очень индивидуально. Люди с одним и тем же недугом могут по-разному реагировать на те или иные блюда, например на молоко со свежим огурцом… Кстати, неплохо бы всем постящимся вспомнить о таком прекрасном блюде, как овсяный кисель. Такие кисели очень широко использовались в традиционной русской кухне, сейчас же они как-то подзабыты, а зря: это блюдо очень полезно. Затем процеживают и уваривают до получения густого киселя. Поскольку сейчас в некоторых магазинах продают уже готовую овсяную муку, можно использовать и ее, предварительно смешав с водой в нужной пропорции. Полученный кисель разливают по тарелкам и охлаждают. Такое блюдо на Руси было принято есть с растительным маслом — конопляным, льняным сейчас возобновилась технология их получения, так что купить их можно , подойдет и оливковое. В общем, если в вашем рационе будут присутствовать бобовые, несладкая выпечка, а также блюда с орехами и сухофруктами, растительное масло, овощи и фрукты, каши и овсяные кисели, то в итоге получится достаточно полноценное питание.

Можно ли похудеть в пост

Несмотря на моральную готовность соблюдать Великий пост, многие сомневаются, сможет ли их семья в этот период питаться так, чтобы не навредить здоровью. Соблюдать пост ради того, чтобы похудеть, некорректно, уверена гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная. Диетолог Бережная объяснила, почему в Великий пост не получится похудетьФото: PxHereНекоторые россияне решают поститься не из-за религиозных убеждений, а просто чтобы похудеть.

Великий пост: как похудеть по правилам

Что делать, если нарушил пост? Если вам ребенок приготовил в ваш день рождения что-то непостное, не стоит нарушать заповеди любви. Постоянная молитва помогает мирянам делать добрые дела и воздерживаться в пост. Как влияет на организм? Может ли человек похудеть? Если человек не может начать с духовной составляющей, то можно начать с пищи. Что важнее во время поста: соблюдать пищевые ограничения или постоянная молитва?

У мужчин есть свои обязанности - заботиться о семье и защищать ее, у женщины - растить и воспитывать детей. Пост помогает человеку не только духовно, но и телу.

Бобовые лучше готовить в виде пюре. Их усвоению способствуют лук, чеснок, другие пряности. Из всех бобовых легче остальных усваивается горошек маш. А наиболее полноценным бобовым по своему аминокислотному составу является соя. О соевых продуктах во время поста Во время поста можно с успехом использовать полуфабрикаты, приготовленные из обезжиренной и текстурированной соевой муки. Однако калорийность этих продуктов весьма велика. Так что на гарнир к ним можно брать только низкокалорийные овощи, салат. Существенным подспорьем в организации диеты во поста может служить соевое молоко. Оно продаётся в виде порошка. Калорийность этого продукта довольно велика, но и белка в нём тоже довольно много. Особого внимания заслуживает изолят соевого белка. Это продукт, используемый в спортивном питании. Приобрести его можно или в магазинах спортивного питания, или через интернет.

Самое главное правило в этом случае — не есть одну группу продуктов, то есть, например, только отдельно зерновые или только бобовые, питание должно быть смешанное. Кроме того, по ее словам, ограничения по многим продуктам во время поста люди пытаются компенсировать либо большей порцией, либо чем-то сладким, тем самым увеличивается количество потребляемых углеводов, что может, наоборот, помочь набрать вес, а не снизить.

На яблоках Яблочная диета рассчитана на десять дней. За такой короткий срок человеку удастся скинуть до 5 лишних килограммов. Позавтракать придется одним яблоком и овсянкой. Разрешается выпить стакан любимого чая. Обед выглядит чуть разнообразнее: яблоко, нежирная рыба и салат из овощей, заправленный лимонным соком. Ужин должен быть легким: яблоко, фруктовый салат и стакан обезжиренного кефира. Постная диета с разгрузочным днем Программа состоит из семи дней. Рацион каждого дня состоит из обычного меню разрешенных продуктов растительного происхождения. Седьмой день является разгрузочным. Разгрузка должна осуществляться употреблением в течение дня только одного продукта: огурцы, яблоки или каши, приготовленные на воде. Рисовая диета Худеющие порадуются возможному меню, состоящему из нежирных сортов мяса и рыбы. Длительность диеты не должна превышать неделю. Позавтракать можно рисом и натуральным йогуртом низкой жирности. Обед состоит из нежирной рыбы и риса на гарнир. Ужинать придется опять же рисом, но уже с овощами. Диета на кашах Такой вид питания довольно распространенный. Диетологи утверждают, что это один из самых полезных вариантов снижения веса. Это объясняется эффектом которые каши оказывают на организм: Очищают от шлаков и токсинов; Налаживают работу желудочно-кишечного тракта; Снабжают полезными веществами и витаминами; Восполняют запасы энергии и дарят позитивное настроение; Обеспечивают долгое чувство полного насыщения; Уменьшают потребности в жирах; Растительный белок помогает нарастить мышечную массу. Отдавать предпочтение стоит натуральным крупам. Не пытайтесь похудеть на кашах быстрого приготовления. В этих пакетиках нет ничего полезного для человека. Перед началом диеты предстоит подготовить собственный организм устроив разгрузочный день. Он может быть кефирным или яблочным. Эффективность диетической программы также увеличиться за счет использования очистительной клизмы. Необходимо будет придерживаться правильного питьевого режима. За сутки человек должен выпивать не меньше полутора литров чистой воды. Перед каждым приемом пищи пейте по стакану воды.

Читайте также:

• Можно ли похудеть в пост?
• Диетолог Залетова объяснила, можно ли похудеть в Великий пост
• Постное питание для похудения или пост как способ похудеть
• Можно ли худеть во время Великого поста? | О здоровье и медицине - советы врачей
• Подведем итоги

Можно ли похудеть во время поста, объяснила диетолог

Можно ли похудеть в пост, что надо есть: личный опыт весеннего преображения+меню	Если же придерживаться мягкого варианта поста или соблюдать его частично, то на похудение рассчитывать не стоит.
Как питаться в время поста	Относиться к посту, как к диете для похудения, неправильно, сбросить лишние килограммы можно, но произойдет это за счет потери мышечной ткани, а не жировой, в этом случае вес быстро вернется, а если неправильно комбинировать разрешенные в пост продукты.
Православный пост: смирение духа или похудение?	Если соблюдать пост слишком рьяно и не принимать витамины, это может привести к анемии, дефициту витаминов и постоянному ощущению усталости.
Можно ли похудеть, соблюдая Великий пост? - Читайте на сайте онлайн-газеты Товары+.	Как закончить поститься. Если же человек постоянно придерживается ограничений в питании и диета в пост не кажется ему чем-то сложным, нужно обязательно задуматься о духовной составляющей этого действа.

Можно ли похудеть, соблюдая Великий пост?

По отзывам тех, кто худел, во время нестрого поста, при условии соблюдения всех ограничений, можно похудеть на 5 — 7 кг. По словам врача Гаухар Ариповой, православный пост положительно влияет на организм человека, так как постящийся ограничивает себя в привычном питании и отказывается от большинства вредных продуктов, которые присутствуют в его рационе. Кому нельзя поститься? И как поститься без вреда для здоровья.

В федеральном центре питания и биотехнологии РФ рассказали, можно ли похудеть в пост

Можно ли похудеть, соблюдая пост	Чтобы сбросить и удерживать вес, недостаточно поститься неделю или месяц.
Можно ли похудеть во время поста – объясняет нутрициолог	Если человек строго соблюдал пост, нужно ограничить спиртные напитки и отказаться от жирных и копченых блюд.
Можно ли похудеть, соблюдая Великий пост? - Читайте на сайте онлайн-газеты Товары+.	Изначально постились люди перед крещением, а крещение, как правило, проводилось на Пасху.
Великий Пост — 25 ответов | форум Babyblog	Изначально постились люди перед крещением, а крещение, как правило, проводилось на Пасху.
Как похудеть в пост	Поститься нельзя и тем, кто перенес операции, страдает малокровием.

Похожие новости: