Если верить диетологам, существует несколько видов сыра, которые способны не только удовлетворить тягу к соленым закускам, но и уменьшить талию на пару-тройку сантиметров. В сырах марок «Брасовские сыры» и «Ува-молоко» количество этих консервантов перевалило за разрешенную планку. Есть ли в сыре сахар. Сыр Лайме пармезан 200г.
Несладкая сладкая смерть. В каких неочевидных продуктах прячется сахар?
Здесь в среднем в год на человека приходится 66,7 килограмма сахара. На втором месте — Дагестан, где один среднестатистический человек съел за год 47,5 килограмма сахара. Третье место досталось Мордовии с показателем 42,9 килограмма. Исследователи отмечают, что последние 10 лет ежегодное потребление сахара и кондитерских изделий находится примерно на одном уровне — 31-32 кило. Городские жители потребляют сахара меньше, чем сельские — 30 кило против 35 в среднем на человека в год. О вреде сахара написаны тонны энциклопедий он вызывает целый спектр заболеваний — как легких, так и очень серьезных: диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, онкология , мы же разберемся, где водится скрытый сахар и какие продукты незаметно, но значительно подсластят вашу жизнь.
Согласно методическим рекомендациям , ими считаются моно- и дисахариды, внесенные в пищевую продукцию при производстве. Среди прочих к добавленным относятся и натуральные сахара в мёде, сиропах и фруктовых соках. Как обнаружить скрытый сахар в продуктах? Сгущенный сок тростника, нектар агавы, гидролизованный кукурузный крахмал, ячменный солод — всё это разные имена добавленного сахара. Зато как звучит!
Единых требований к информации на этикетке нет, так что мы вряд ли определим реальное количество сахара в продуктах. Ладно, с глюкозой и фруктозой еще понятно. Но некоторые формулировки настолько завуалированы, что не сразу и разберешься. Например, левулоза — это второе название фруктозы, декстроза — сахар, полученный из кукурузы, меласса черная патока — побочный продукт производства сахара. Эта сиропообразная жидкость — один из немногих подсластителей, богатых витаминами и микроэлементами, есть даже калий и магний.
Поэтому нередко считается, что коричневый сахар полезнее белого. Но количества полезных веществ в мелассе недостаточно, чтобы вы почувствовали какой-то эффект. При обработке коричневый сахар очищается от патоки, но вашему организму от этого ни хуже, ни лучше. Но с точки зрения калорийности разницы никакой нет. Есть другой момент.
Что ж, найдем ответ на него. Продукты с повышенной долей лактозы Наибольшая концентрация лактозы, конечно же, в молочных продуктах. В стакане молока, например, содержится около 12 г этого углевода.
А вот при производстве сыра его количество сводится к минимуму. На 100 г продукта приходится всего 1—3 грамма. Это совсем мало.
Можете смело лакомиться пармезаном, чеддером, рикоттой, швейцарским сыром. В нуге для конфет находится около 25 г лактозы, в молочном шоколаде — 9,5 г. Мороженое, в зависимости от сорта, имеет от 1 до 7 г лактозы.
В манной каше остается 6 г молочного сахара. В коктейлях содержится до 5 г углевода. В креме из взбитых сливок — 4,8 г на 100 граммов.
Йогурты имеют от 3 до 4 г лактозы. В сливочном масле ее совсем мало — 0,6 г, в сметане — 2,5—3 г, в твороге — 2,6 г. О том, есть ли лактоза в кефире, поговорим немного позже.
Где применяется лактоза? Из молочной сыворотки в результате сушки получают чистую лактозу. Ее добавляют для производства такого препарата, как пенициллин, и других таблеток.
Она никак не влияет на свойства лекарств. Сухое детское питание не обходится без молочного сахара. Это прекрасная замена женского молока при кормлении малыша.
Лактоза входит в состав кормовых витаминов. Изготовление многих продуктов не обходится без этого углевода. Аппетитная красивая коричневая корочка на булочных изделиях получается благодаря ему.
Лактоза обладает отличными вкусовыми качествами, так необходимыми для конфет, кондитерских изделий. Она входит в состав шоколадок, мармелада, сгущенного молока. Диабетические продукты также содержат компоненты этого сахара.
В мясных изделиях он помогает устранить соленый и горьковатый вкус. Чтобы смягчить вкусовые качества алкогольных напитков, тоже добавляют туда лактозу. Именно с ее помощью создается среда для развития клеток, бактерий.
Полезные свойства молочного сахара С помощью этого углевода накапливаются в организме витамины В и С. Попав в кишечник, лактоза благотворно влияет на усвоение кальция, так нужного организму.
Плесневые грибки. Серьезные исследования по определению безопасности плесени, которая используется для созревания сыров, не проводились. Люди употребляют экзотические сорта без каких-либо последствий. Однако плесневые грибы все-таки могут быть опасными. Среди потенциальных рисков значатся дисбактериоз, аллергия.
Свойства сыра обусловлены составом, поэтому следует убедиться в балансе питательных компонентов и отсутствии или минимальном содержании потенциально вредных веществ. Советы по употреблению Правильно выбранный продукт будет полезен, так как он возместит потребность в питательных веществах, порадует сбалансированными показателями белки, жиры, углеводы и калорийность. Самые полезные сорта В наши дни до сих пор доступны питательные сыры, являющиеся полезными практически для всех. Основное отличие — минимальная калорийность и уменьшенное содержание жира. Фета идеально подойдет для добавления в салаты, супы. На рынке продуктов питания доступен сыр с минимальным уровнем жирности. Моцарелла отличается низким содержанием калорий на одну порцию приходится 71 калория и повышенным количеством белка до 7 грамм.
Швейцарский сыр. Этот сорт является классическим, но при этом он обладает несколькими разновидностями. Основные отличия состава — высокий уровень содержания фосфора, кальция. Для швейцарского сыра характерно минимальное содержание соли, жира. Эта тройка сыров полезна для людей, вне зависимости от их возраста и состояния здоровья. Для рациона худеющих людей Диетические сорта рекомендуются тем, кто заботится о своей фигуре. Для приготовления используют молочную сыворотку.
В составе присутствует метионин, являющийся полезным для печени.
Кроме того, вредный ингредиент содержится в магазинных булочках, пирожках, хлебе. Эксперт предупредила, что сахар в продуктах питания может быть записан под другим названием. К примеру, на упаковке может быть указано сироп агавы, топинамбура, риса, финика, рожкового дерева, кэроба, высокофруктозный кукурузный или кленовый. Кроме того, сахар могут записать как фруктозу, мед, сок виноградный, яблочный, нектар, патоку, мелассу, ячменный солод, декстрин и декстрозу, лактозу, рибозу, мальтодекстрин, мальтозу, мальтит, пишет «Спорт-экспресс». Ранее мы рассказывали , чем коричневый сахар отличается от белого.
Содержание сахара в продуктах категории «Сыры»
Есть ли в России голландский сыр? Рост производства сахара, по сравнению с предыдущим сезоном, составил 1,7%. Он был достигнут за счет расширения посевных площадей свеклы до 1 млн га и увеличения ее урожайности до 475,8 центнера с гектара», — высказался Востриков. Мы разберемся в том, есть ли лактоза в кефире, твороге, йогурте, сыре. Чтобы быть уверенным в том, что вы употребляете икру, приготовленную без сахара, лучше засолить ее самостоятельно или найти проверенного продавца. В условиях производства молочный сахар получается путем выпаривания молочной сыворотки.
В каких продуктах содержится сахар: 18 неожиданных находок
В ходе исследования отчет опубликован в журнале The New England Journal of Medicine ученые решили определить, какие продукты связаны с увеличением веса. Для этого они наблюдали за 120 877 американцами на протяжении 20 лет, проверяя их вес каждые четыре года. В итоге исследователи обнаружили, что к набору веса больше всего приводит белый хлеб и мучное что ожидаемо , снижению же способствовали орехи что стало открытием. Сыр был признан нейтральным продуктом, от которого и не толстеют, и не худеют. Авторы работы предполагают, что сыр снижает аппетит, благодаря чему не способствует перееданию в целом. Так, в другом исследовании испытуемых кормили сыром, сметаной, взбитыми сливками и маслом, а потом измеряли уровень гормонов, связанных с контролем аппетита. Оказалось, что именно сыр повышал уровень двух гормонов холецистокинина и панкреатического полипептида , которые отвечают за чувство сытости.
Тут важно оговориться, что в исследованиях, не подтвердивших негативного влияния сыра на вес и здоровье сердца, испытуемые ели около 40 г сыра в день, реже — около 90 г. Поэтому безопасной порцией можно считать примерно 50 г сыра в день. Можно ли есть сыр людям с непереносимостью лактозы? В мягком и влажном сыре, не полностью очищенном от сыворотки, лактоза обычно остается, но в небольшом количестве. Это моцарелла, сливочный сыр, рикотта и др. Поэтому для людей, не переносящих молочный сахар, больше подойдут твердые сыры.
Полезные свойства разных сыров Ранее Роскачество рассказывало о пользе и вреде сыра , перечислим несколько фактов: В моцарелле содержится триптофан, предшественник серотонина, который важен для хорошего настроения. А также аминокислоты лейцин является натуральным усилителем вкуса и валин улучшает работу нервных клеток. В сыре фета много фосфора, полезного для костей и зубов. В козьем сыре есть витамины группы В. Также он богат железом, магнием и цинком. Твердые сыры например, швейцарский содержат кальций, магний, фосфор и триптофан.
О том, каким сырам стоит отдавать предпочтение и почему, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Специалист в телеграм-канале отметила, что сыр является достаточно калорийным, а также содержит в себе много скрытой соли. Поэтому данный продукт стоит воспринимать как десерт и контролировать его потребление.
Она привела в пример один сорт — пармезан.
Диабет часто сопровождается: ожирением; артериальной гипертензией; атеросклерозом. Указанные заболевания являются противопоказанием к употреблению практически всех видов сыра при диабете 2 типа, кроме «Адыгейского».
Углеводы Используются для получения быстрой энергии мышцам и всему организму. Сыры содержат минимальное количество сахаров по сравнению с другими продуктами, а потому имеют очень низкий гликемический индекс. Это означает, что употребление одного ломтика не вызовет резких перепадов глюкозы в крови, что так опасно при заболевании.
Соль Важна для поддержания нормального функционирования организма. Взрослому здоровому человеку в сутки рекомендуется употреблять около 1 ч.
Отличается пряным кисломолочным вкусом и запахом, отсутствием соли и низким содержанием насыщенного жира. Калорийность Адыгейского сыра — 226 ккал на 100 гр.
При диабете рекомендовано не более 40 гр. Адыгейский сыр полезен для работы ЖКТ — он является натуральным пробиотиком. В составе сыра много витаминов группы В. Они нужны для правильной работы кишечника, сердца и обмена веществ.
Рикотта Это средиземноморский сыр, приготовленный из обезжиренного козьего или овечьего молока. Продукт отличается нежным сливочным вкусом, мягкой влажной консистенцией и зернистой структурой. Сыр Рикотта полезен при диабете, благодаря высокой питательной ценности и низкой жирности. Рекомендованная дозировка при диабете — 50-60 гр.
Рикотта содержит много белка, кальция и витаминов группы В. При диабете Рикотта укрепит иммунитет, сердечно-сосудистую систему, улучшит работу мозга и органов зрения. Рикотту полезно есть по утрам из-за высокой питательной ценности. Совмещайте сыр с овощами, зеленью, диетическими хлебцами, красной рыбой, авокадо и яйцами.
Пармезан Это итальянский сыр твердого сорта, родом из города Парма. Отличается ломкой текстурой и мягким вкусом. Пармезан имеет выраженный аромат и привкус лесного ореха. Питательный состав 100 гр.
Пармезана: белки — 28 гр; жиры — 27 гр. Калорийность Пармезана — 420 ккал на 100 гр. Рекомендованная норма при диабете — не более 30 гр.
есть ли в сыре сахар 60 фото
Можно ли есть сыр при 2 типе диабета. Если в составе есть заменители молока – кокосовое и пальмовое масло, соевый белок и их аналоги и содержание их не превышает 45–50%, то такой товар может называться «сырным продуктом» – он тоже изготавливается по технологии сыра. таблица калорийности, белков, жиров и углеводов на 100 грамм - Врач Павлова рассказала, какие сорта сыра самые полезные и как его есть: подробнее читайте на ФедералПресс. При этом в рационе человека может не быть сахара в чистом виде, десертов.
Как сыр влияет на сахар в крови
- Разрешенные сорта сыра при диабете второго типа
- Несладкая сладкая смерть. В каких неочевидных продуктах прячется сахар?
- Гликемический индекс сыра российского, моцарелла. адыгейского, творожного, плавленного
- Эксперты объяснили, почему от сыра не толстеют и чем он полезен для сердца
Информация
- Гликемический индекс сыра
- 5 продуктов, в которых сахара больше, чем вы могли бы подумать
- Сыр и диабет: разрешенные сорта и их гликемический индекс
- 5 способов отличить натуральный сыр от подделки
- Можно ли творожный сыр при сахарном диабете
Популярные рецепты
- Несладкая сладкая смерть. В каких неочевидных продуктах прячется сахар?
- Поговорим о… сыре? / Хабр
- Эксперты объяснили, почему от сыра не толстеют и чем он полезен для сердца
- Чем полезен сыр?
- Как делают сыр?
Свекольное импортозамещение: грозит ли Татарстану дефицит сахара
Но его избыток действительно вреден для здоровья. Он связан с повышенным риском многих заболеваний, включая ожирение, болезни сердца, диабет 2 типа и раком. Исключайте все источники — очевидные и не очень. В каких продуктах содержится сахар Многие люди сейчас пытаются минимизировать потребление легких углеводов, используют специальные таблицы в продуктах, избегают сладкого. Но легко недооценить, сколько этого не самого полезного продукта человек потребляет ежедневно. Одна из причин заключается в том, что многие блюда и продукты содержат скрытый сахар, в том числе некоторые из тех, которые мы даже не сочли бы сладкими. Фактически, даже продукты, которые продаются как «легкие» или «с низким содержанием жира», часто содержат больше, чем аналоги. Американская кардиологическая ассоциация AHA рекомендует женщинам ограничить потребление добавленного сахара до 6 чайных ложек 25 граммов в день, тогда как мужчинам следует ограничить потребление 9 чайными ложками 37,5 граммов. Кроме того, всегда стоит проверять, сколько сахара содержится в продуктах, внимательно читая этикетки. Нежирный йогурт Йогурт может быть очень питательным.
Однако, не все йогурты одинаковы. Как и во многие другие продукты с низким содержанием жира, в йогурты с низким содержанием жира добавлен сахар для улучшения вкуса. Например, одна чашка 245 граммов обезжиренного йогурта может содержать более 45 граммов, что составляет около 11 чайных ложек. Это больше, чем дневной лимит для мужчин и женщин на одну чашку «здорового» йогурта. Кроме того, обезжиренный йогурт не обладает такой же пользой для здоровья, как обычный продукт. При покупке важно смотреть, в каком продукте содержится больше. Лучше всего выбирать жирный, натуральный или греческий йогурт. Избегайте подслащенного продукта. Соус барбекю 2 столовые ложки около 28 граммов соуса могут содержать около 9 граммов сахара.
Это более 2 чайных ложек. Если сдабривать мясо соусом, это позволяет легко потреблять много, даже не желая этого. Проверьте содержание в продуктах по таблице и выберите соус с наименьшим количеством добавленного. Также не забывайте следить за порциями.
Разномастные экзотические подсластители, мёд — это примерно одно и то же — построенные из одной или двух молекул сахаров простые углеводы. Когда моносахариды — глюкоза и фруктоза — соединяются друг с другом, получается дисахарид — та самая сахароза, больше известная нам как столовый сахар. Справедливости ради отметим, что в мёде можно найти хоть немного пользы. Тем не менее, за счет содержания глюкозы и фруктозы понятно, что злоупотребление мёдом нежелательно. Для пользы — две столовые ложки в день, которые можно употреблять с чаем вместо сахара-рафинада.
Не плюсом, а вместо. При условии, что нет аллергической реакции на мёд и человек нормально переносит его. Ирина Торопыгина — врач-диетолог высшей категории, специалист по ДНК-тестированию. Направления работы: диагностика и выявление причин лишнего или недостаточного веса, разработка индивидуальной диеты для лечения ожирения и лишнего веса, нутриционная поддержка при различных нарушениях питания. Самый эффективный способ снизить потребление сахара — есть в основном цельные и необработанные продукты. Если вы покупаете готовые продукты, обратите внимание на этикетку и на множество различных названий сахара. К информации о количестве сахара по отношению к дневной норме нужно относиться внимательно. Продукты, в которых предостаточно сахара, каждый назовет без подсказок — это разные газировки, пакетированные соки, десерты, пряники и печенье, конфеты и шоколад. Перечислять можно бесконечно долго.
К тому же, о некоторых из них мы говорили, когда рассказывали про 5 привычек, которые мешают всем похудеть. Но есть и те, на которые вы и не сразу подумаете. Каши моментального приготовления, мюсли, сухие завтраки — Средние показатели гликемического индекса овса, невысокие и безопасные — от 40 до 57 по шкале индекса ряда углеводов, — говорит врач-гастроэнтеролог Галина Барташевич. В этом случае гликемический индекс достигает 83 единиц. Для сравнения, это больше, чем у сгущенки, зефира и нарезного батона там ГИ составляет всего 80 , и немного не дотягивает до жареной картошки с гликемическим индексом 95. К тому же из-за особенностей технологии переработки и транспортировки в овсянке могут появиться следы пшеницы, ржи или ячменя. Также показатель ГИ повышает то, что вы кладете в кашу и как ее готовите.
Поваренная соль. Этот компонент содержится практически во всех сырах иногда уровень содержания оказывается чрезмерно высоким. Об этом должны помнить почитатели здорового питания. Плесневые грибки. Серьезные исследования по определению безопасности плесени, которая используется для созревания сыров, не проводились. Люди употребляют экзотические сорта без каких-либо последствий. Однако плесневые грибы все-таки могут быть опасными. Среди потенциальных рисков значатся дисбактериоз, аллергия. Свойства сыра обусловлены составом, поэтому следует убедиться в балансе питательных компонентов и отсутствии или минимальном содержании потенциально вредных веществ. Советы по употреблению Правильно выбранный продукт будет полезен, так как он возместит потребность в питательных веществах, порадует сбалансированными показателями белки, жиры, углеводы и калорийность. Самые полезные сорта В наши дни до сих пор доступны питательные сыры, являющиеся полезными практически для всех. Основное отличие — минимальная калорийность и уменьшенное содержание жира. Фета идеально подойдет для добавления в салаты, супы. На рынке продуктов питания доступен сыр с минимальным уровнем жирности. Моцарелла отличается низким содержанием калорий на одну порцию приходится 71 калория и повышенным количеством белка до 7 грамм. Швейцарский сыр. Этот сорт является классическим, но при этом он обладает несколькими разновидностями. Основные отличия состава — высокий уровень содержания фосфора, кальция. Для швейцарского сыра характерно минимальное содержание соли, жира. Эта тройка сыров полезна для людей, вне зависимости от их возраста и состояния здоровья.
Являясь одним из основных строительных материалов для организма, белок из этого продукта легко усваивается, доставляя клеткам питание. Жиры Злоупотребление животными жирами отрицательно сказывается на состоянии печени и кровеносной системы. Но любой жир существенно повышает калорийность на 100 г вещества. Врачи советуют диабетикам не допускать появления лишних килограммов и выбирать обезжиренные продукты. Но полный отказ от липидов нарушит гормональный фон и повредит нервам и головному мозгу. Вредный холестерин образует бляшки, которые ведут к тромбозам и эмболии. Его в жирных вариантах в избытке.
Надо знать: все названия, под которыми в продуктах скрывается сахар
Можно ли есть сыр при сахарном диабете? Диабет и сыр — вполне совместимые понятия, хотя окончательный ответ на вопрос о том, можно ли сыр при диабете, зависит от ряда факторов. Владелец сайта предпочёл скрыть описание страницы. Ну а если и сахара мало и ГИ низкий, можно есть вволю.
«Продается большими кругляшками»: эндокринолог Павлова назвала полезные сорта сыра
Но удельная доля условного сахара глюкозы из «мишек» оказывается ниже, чем если бы «мишки» были съедены в одиночку. Материалы по теме То есть, потенциальную опасность сахар представляет, если есть его на голодный желудок. А ведь многие, не успевая полноценно пообедать, предпочитают перекусить сладким батончиком. Это делать всё же не стоит. Стоит ли полностью отказываться от сахара? Для начала стоит осознать, что сам по себе сахар не вреден, объясняет нутрициолог. В яд для организма его превращает количество. Материалы по теме Андрей: Действительно, мы съедаем многовато сахара, что ведёт к проблемам со здоровьем.
И, разумеется, лучше снижать его потребление.
Можно есть сыр с хлебом либо в чистом виде, добавлять его в другие блюда, включая разрешенную выпечку. Лучше всего кушать ломтик сыра после еды либо вместо второго завтрака с кусочком хлеба. Адыгейский сыр в диабетическом питании можно употреблять практически в любом количестве. Важно знать, что у сыра низкий гликемический индекс, то есть глюкозу он высвобождает медленно, поэтому не вызывает ее значительных перепадов в крови. Поскольку разрешенные порции сыра при диабете ограничены, то стоит добавлять его в некоторые блюда, чтобы компенсировать маленькую порцию вкусовыми качествами. Стоит учитывать, что полезные свойства сыров сокращаются при термической обработке, поэтому стоит ее избегать.
Полезные свойства разрешенных сыров По некоторым показателям сыр разрешенные сорта! Сыр — богатый источник белка. Употребление этого продукта даже в небольшом количестве дает чувство сытости, что очень важно для диабетиков. Употреблять сыр стоит на второй завтрак или ланч. Несколько фактов: В 30-граммовом кусочке разрешенного при диабете сыра Проволоне содержится суточная норма кальция. В сыре Чеддер содержатся необходимые организму пробиотики, то есть полезные бактерии. Они снижают риск проблем с сердечно-сосудистой системой, нормализуют работу кишечника и защищают от дрожжевых инфекций это явление при диабете не редкость.
Сыр Невшатель по вкусу напоминает сливочные сорта, но при этом его жирность в три раза меньше.
Эндокринолог посоветовала отдать предпочтение наименее калорийным видам сыров, которые по внешнему виду напоминают творог и «часто продаются большими кругляшками». Этот кисломолочный продукт можно использовать как добавку к низкобелковой еде, например диетическому йогурту. Павлова напомнила, что налегать на сыр не стоит, лучше всего ограничиться одним ломтиком за завтраком, чтобы организм получил долю белка на день. Ранее эндокринолог Павлова рассказала о напитке, который замедляет процесс старения.
К информации о количестве сахара по отношению к дневной норме нужно относиться внимательно.
Продукты, в которых предостаточно сахара, каждый назовет без подсказок — это разные газировки, пакетированные соки, десерты, пряники и печенье, конфеты и шоколад. Перечислять можно бесконечно долго. К тому же, о некоторых из них мы говорили, когда рассказывали про 5 привычек, которые мешают всем похудеть. Но есть и те, на которые вы и не сразу подумаете. Каши моментального приготовления, мюсли, сухие завтраки — Средние показатели гликемического индекса овса, невысокие и безопасные — от 40 до 57 по шкале индекса ряда углеводов, — говорит врач-гастроэнтеролог Галина Барташевич. В этом случае гликемический индекс достигает 83 единиц.
Для сравнения, это больше, чем у сгущенки, зефира и нарезного батона там ГИ составляет всего 80 , и немного не дотягивает до жареной картошки с гликемическим индексом 95. К тому же из-за особенностей технологии переработки и транспортировки в овсянке могут появиться следы пшеницы, ржи или ячменя. Также показатель ГИ повышает то, что вы кладете в кашу и как ее готовите. Галина Барташевич — врач-гастроэнтеролог высшей категории, детский гастроэнтеролог, диетолог, кандидат наук. Кроме того, в них есть кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, а ее избыточное количество повышает риски ожирения, болезней сердца, почек, диабета второго типа и других проблем со здоровьем. В хлопьях и мюсли, по словам специалистов, содержится большое количество добавленного сахара, подсластителей, усилителей вкуса и ароматизаторов.
Большинство злаков содержит сахар. В разделе ингредиентов он обычно идет вторым или третьим пунктом в списке, что означает, что он присутствует в больших количествах. Исследователи утверждают, что регулярное употребление йогурта помогает поддерживать вес в норме. Достигается этот эффект тем, что, употребляя йогурт, вы меньше съедаете менее полезных для здоровья продуктов с большим количеством жира и сахара. Но на кривой дорожке охоты за здоровым питанием легко поскользнуться — достаточно выбрать йогурт с низким содержанием жира. Фактически многие виды обезжиренного йогурта содержат столько же сахара, сколько и десерты.
Если не можете сосчитать, сколько сахара вы едите, постарайтесь хотя бы воздержаться от злоупотребления сладким, — советует врач-диетолог Ирина Торопыгина. Они искусственно поселяются в кишечнике и восстанавливают популяцию полезных бактерий.