Взбодриться в межсезонье поможет преподаватель аштанга-йоги Мария Шалимова. Опытом освоения аштанга-йоги поделилась член генерального совета «Деловой России» Анна Надобных, практикующая этот стиль уже более 10 лет. это одна из форм традиционной йоги, основанной на практике физических асан, дыхательных техник и медитации. Здесь практикуется 11 направлений: аштанга-йога, хатха-йога, аэройога, цигун, гвоздестояние и др. Мы научимся правильному дыханию и освоим базовые асаны первой серии Аштанга йоги, которая дословно переводится как "терапия болезней".
Хатха-йога: польза, вред и 7 упражнений для новичков
Аштанга виньяса – одно из популярных направлений йоги, которое практикуется в Индии, на Западе и в России. 108 ШАГОВ К ВЕРШИНАМ АШТАНГА ЙОГИ Курс по введению в аштанга йогу традиции Шри К. Паттабхи Джойса. В целом, аштанга-виньяса-йога строится на основных техниках и комплексах упражнений, составляющих хатха-йогу. 108 ШАГОВ К ВЕРШИНАМ АШТАНГА ЙОГИ Курс по введению в аштанга йогу традиции Шри К. Паттабхи Джойса. Если вы пришли на занятия и начали петь мантры, это может быть подвид хатха-йоги, например аштанга или дживамукти».
Аштанга Виньяса Йога
Мы работаем со всеми, кто действительно хочет учиться йоге. Мы помогаем вам достигать гармонии, управлять собой и контролировать свое физическое и эмоциональное состояние. Все наши преподаватели йоги имеют необходимые сертификаты, подтверждающие обучение в российских и зарубежных школах йоги. Группы разного уровня сложности — от вводных курсов для начинающих до занятий для продвинутых практиков.
Я с этим согласна. Как мать я вижу, насколько важно терпеливо и с любовью обучать моего сына и помогать ему учиться, расти и открывать окружающий мир; делиться с ним истинными ценностями, помогая стать достойным человеком. Большинство этих знаний передается невербально. Действительно, роль гуру именно в этом — иллюстрировать собственной жизнью, как быть хорошим человеком в этом мире; указывать, над чем стоит поработать, чтобы развиваться дальше; и, что интересно, это обучение тоже часто невербальное.
Это звание указывает, что человек является более значимой фигурой, чем рядовой преподаватель науки или искусства. Он дается учителю, который является еще и духовным лидером, вдохновляющим примером, тому, за кем хотят следовать ученики. Таким образом, гуру — некто, снимающий пелену неведения, проливающий свет знания, всегда спрятанного внутри. Считается, что тот, кого превозносит большое количество людей, достоин такого признания. Ходят слухи, что Шарат Джойс переезжает в новую шалу? Насколько мне известно, Шарат говорил о том, что нужно построить новую, более просторную шалу для всех желающих приезжать в Майсур учиться, но новостей об этом проекте пока нет. Все, что говорится на эту тему — лишь домыслы, так как он пока не говорил ничего определенного о своих планах. Аштанга-йога — очень интенсивная практика, требующая серьезной дисциплины.
У многих в определенный момент появляются сомнения в практике. Был ли подобный кризис у тебя и что ты посоветуешь тем, кто сейчас проходит через этот этап? Человеческому сознанию присуще сомневаться — и сомнения в практике вполне естественны. Это препятствие для развития йоги внутри тебя. В то же время это может быть хорошей отправной точкой для развития или же для того, чтобы сделать шаг назад и лучше разобраться в своей мотивации к практике. Метод аштанга-йоги — дисциплина, затрагивающая все области жизни; он много требует от своих последователей. Мне не пришлось заставлять себя меняться или отказаться от чего-то — эта трансформация, затронувшая мою личность, желания, привычки, как бы проявилась сама изнутри. Спустя несколько лет жизнь сильно изменилась.
Это был не одномоментный скачок, а процесс постепенного избавления от старого и появление нового, более ясного понимания и более глубокого опыта йоги. В те моменты, когда я задумывалась, стоили ли все эти жертвы той боли, которую я пережила ради них, меня утешает факт осознания буквально на клеточном уровне, что моя жизнь сегодня лучше именно благодаря этой практике. Я более счастливая и гармоничная личность, гораздо здоровее ментально, эмоционально и физически. Мой сын получил лучшую версию своей матери, когда-либо существовавшей, и без помощи аштанга йоги я бы вряд ли находилась сейчас с вами и могла это объяснить. Иногда нужно немного ослабить требования, чтобы создать пространство и позволить жизни просто течь. Нужно научиться интегрировать практику в полноценную и насыщенную жизнь, наполненную людьми, активностью и всем тем, что мы любим. Вместо того чтобы приносить себя в жертву на алтарь садханы, лучше научиться многократно и с радостью отдавать и получать, снова и снова; ежедневно уделяя время той силе, что выше нашего понимания, мы получаем плоды, украшающие наш жизненный путь. В традиции аштанга-йоги предлагается сначала изучить асаны, а затем уже следуют ямы и ниямы.
Силовая практика укрепляет основные мышцы, потому что требует удержания поз в течение длительного периода времени. Улучшает гибкость Отсутствие физической активности — одна из причин уменьшения естественной гибкости тела. Вследствие гиподинамии снижается эластичность мягких тканей, окружающих суставы. Простые техники йоги, включая асаны и дыхательные упражнения, могут восстановить естественную гибкость тела.
Практики проводились два раза в неделю в течение пяти месяцев. В программу вошли лечебные упражнения йоги, направленные на увеличение подвижности суставов, а также на растяжку укороченных скелетных мышц. Использовались гониометрические методы измерения подвижности суставов плечевых, тазобедренных и голеностопных , линейные методики измерения активной подвижности грудопоясничного отдела позвоночника и специальные тесты для оценки сокращения скелетных мышц. Измерения гибкости тела проводились три раза в течение пяти месяцев.
Результаты показали значительное увеличение подвижности при отведении, ретрофлексии плеча, сгибании, внутренней и внешней ротации бедра, тыльного сгибания и инверсии голеностопного сустава. Подвижность грудопоясничного отдела позвоночника была увеличена при всех измеряемых движениях: сгибании, разгибании, боковом сгибании и ротации позвоночника. Повышение гибкости тела — один из самых очевидных и быстро достигаемых эффектов регулярной практики хатха-йоги. Результаты этого исследования подтверждают, что регулярная практика оказывает значительное влияние на гибкость тела, что особенно очевидно при измерении увеличения скелетных мышц.
В том числе изучили материалы, в которых стресс измерялся как первичная зависимая переменная. Всего были приняты во внимание 926 тезисов, 71 из которых был выбран для дальнейшего изучения; из них пять — для окончательного систематического обзора. Исследователи подтвердили положительные эффекты хатха-йоги: усиление самосострадания, торможение задней части гипоталамуса и снижение уровня кортизола гормона стресса в слюне. Будущие исследования должны иметь более строгую методологию, включая достаточную мощность, рандомизацию исследований и соответствующие контрольные группы.
Как правильно заедать стресс: 5 питательных веществ для стойкости 5. Способствует нормализации веса Исследователи из Университета Питтсбурга, медицинского центра Университета Дьюка и Цюрихского университета пригласили 50 взрослых людей с избыточным весом и ожирением [5]. Их разбили на группы занятий восстановительной хатха-йогой либо более энергичной виньяса-йогой. Участники следовали полугодовой поведенческой программе снижения веса, которая также включала диету с пониженным содержанием калорий и жира и еженедельные групповые занятия с психологом.
Большинство участников группы восстановительной хатха-йоги оценили ее интенсивность как подобную быстрой ходьбе — в основном из-за удержания поз. Протокол исследования предписывал участникам заниматься йогой пять дней в неделю, начиная с 20 минут в день в течение первых восьми недель и постепенно увеличивая практику до 40 минут, а затем до 60 минут в день. Четыре дня были домашними занятиями йогой, а один день — практика йоги с инструктором. Люди как в группах восстановительной хатха-йоги, так и в группах виньяса-йоги потеряли значительное количество веса и улучшили свою кардиореспираторную выносливость.
Те, кто проводил больше времени, занимаясь йогой измерялось общее количество минут практики и дней за полгода , потеряли больше веса. Хотя по условиям заниматься надо было пять дней в неделю, большинство участников уделяли практике всего два-три дня. Марина Бадретдинова: «С помощью хатха-йоги действительно можно похудеть. Если вы решили серьезно заниматься, вспомните ступени, среди которых: умеренность в потребностях, удовлетворенность, дисциплина.
Иначе говоря, если не переедать и систематично заниматься с полной отдачей, вы похудеете. Йога работает с внутренними органами человека, и метаболизм улучшается, поэтому практика способствует похудению». Снижает боли в спине Исследователи осмотрели 320 взрослых людей с хронической болью в пояснице из малообеспеченных семей разного расового происхождения [6]. Результаты подтвердили, что участники групп йоги и физиотерапии показали одинаковое улучшение показателей: снижение боли в спине и повышение активности.
Респонденты стали реже использовать обезболивающие через три месяца участия в исследовании. Клинические рекомендации, опубликованные Американским колледжем врачей, рекомендуют йогу и другие немедикаментозные варианты в качестве первого шага к лечению хронической боли в пояснице. Другие предложения включают тай-чи, междисциплинарную реабилитацию, различные методы релаксации и снятия стресса.
В аштанга-виньяса йоге приемы дыхания, асаны, техника виньяс, бандхи и дришти тесно взаимосвязаны.
Сочетая их, мы разогреваем тело, развиваем гибкость и тем самым защищаем себя от травм. Внутренний жар запускает процессы очищения, затрагивающие все оболочки человека, его внутренние органы, мышцы, нервную систему, сознание и душу. В аштанга-виньяса йоге наряду с асанами и пранаямой применяются психофизические техники: виньясы — специальные движения, выполняемые синхронно с дыханием, бандхи — энергетические замки и дришти — концентрация взгляда на определенных участках тела или пространства. Три этих метода, называемых тристхана, помогают направить внимание внутрь, не позволяют отвлекаться на внешние объекты, способствуют глубокому погружению в практику и переходу в медитативное состояние дхьяну.
Это способ соединения асан в последовательность с помощью дыхания и движения. Комплекс виньяс и асан основательно разогревает тело, заставляя его усиленно потеть. Благодаря этому мышцы, внутренние органы и нервная система очищаются от токсинов и блоков. Делая виньясы, мы очищаем тело, развиваем силу и гибкость, при этом ум становится ясным, спокойным и сконцентрированным.
Согласно традиции метод виньяс заучивается наизусть: последовательность и название асан, количество виньяс в каждой асане, точки фиксации взгляда и фазы дыхания. Только так можно выработать двигательные навыки, при которых не требуется сознательно контролировать свои действия и удается целиком сосредоточиться на внутренней йоге. Дыхание От дыхания зависит наша жизнь и здоровье, а также способность контролировать ум.
Онлайн… или … не онлайн?…
- В Сети прошла волна «разоблачений» Аштанга-йоги. Но виноваты сами учащиеся
- ДР: Делороссы осваивают практику аштанга-йоги
- Аштанга-виньяса: в чем отличие от других направлений йоги
- Аштанга йога с Наташей Савиной
- Восемь вопросов о аштанга-йоге, о вере, сомнениях, учителях и многом другом
- Ashtanga Yoga with David Swenson - Full Routine
Аштанга Виньяса Йога
Авторизованный преподаватель (Level 2) Аштанга йоги. Друзья, рады сообщить, что планируется к проведению семинар «Йога и материнство» 6, 13, 20 ноября в Аштанга йога студии уки. Мы научимся правильному дыханию и освоим базовые асаны первой серии Аштанга йоги, которая дословно переводится как "терапия болезней". 23-25 ноября в центре йоги «Сарасвати» пройдет семинар по аштанга-йоге от прекрасного преподавателя Аштанга йоги Марии Шалимовой (г. Москва). Института изучения аштанга йоги в , Индия (сегодня - Sharath Yoga Centre). Полная практика системы Аштанга Йоги, если она выполняется с преданностью, приводит к освобождению сердца.
Хатха ЙОГА
Друзья, рады сообщить, что планируется к проведению семинар «Йога и материнство» 6, 13, 20 ноября в Аштанга йога студии уки. Аштанга-виньяса-йога очень интенсивная и приводит к большому расходу калорий, обильному потоотделению, выведению токсинов. Изучите Метод Аштанга-йоги в полном соответствии с Традицией, познакомитесь с его историей и истоками. Опытом освоения аштанга-йоги поделилась член генерального совета «Деловой России» Анна Надобных, практикующая этот стиль уже более 10 лет. Полная практика системы Аштанга Йоги, если она выполняется с преданностью, приводит к освобождению сердца.
Ashtanga yoga workshop. Наталья Сенина
Скорее всего, вы быстро устанете, а на следующий день проснетесь с болью в мышцах, о существовании которых вы даже не подозревали. Но если вы сделаете над собой усилие и, с трудом передвигая ослабевшими ногами вернетесь в класс, то получите удивительные плоды! Регулярная практика избавит вас от проблем со сном, тело станет гибким и сильным, очистится от токсинов. Практика способствует нормализации веса. Через некоторое время блок асан стоя уже не будет казаться таким длинным и трудным. Вы заметите, что многие, казавшиеся невозможным вещи, стали простыми и привычными. Преподаватель будет давать вам больше асан, а после занятия вы будете чувствовать легкость в теле и гордость собой! На LED-классе занятия проходят под счет преподавателя, все студенты выполняют одинаковые асаны, следуя указаниям учителя. На LED-классе студенты занимаются синхронно, в одном темпе, занятие длится 1,5 часа.
Клуб Yoga-Hub проводит эти занятия без музыки, поэтому если вы хотите, можете подключить желаемую музыку самостоятельно — для этого вам нужно будет отключить аудио, чтобы другие участники не отвлекались. К примеру, у вас острая боль в спине, или вам свойственно высокое давление, или у вас какое-то хроническое заболевание и т. Дело в том, что в йоге есть много ограничений и противопоказаний — важно их соблюдать, чтобы не навредить организму. Общие рекомендации, когда заниматься йогой не рекомендуется: — температура тела выше 37 если вы заболеваете или уже заболели — по какой-то причине повысилось давление — за последние 12 месяцев была операция на органах брюшной полости — опухоль головного мозга — резкая боль в любом из органов тела, суставах Йога должна укреплять здоровье и делать тело сильней. Чтобы не получить противоположный результат, нужно серьезно подходить к своей практике и сообщать йога-инструктору детали о состоянии вашего здоровья, а также про изменения, которые происходят. Особенно это важно на онлайн занятиях или занятиях по видео-записи, когда йога-инструктор не видит вас и не может оценить ситуацию и, по необходимости, оперативно среагировать в случае нежелательных последствий. Клуб Yoga Hub предлагает своим новым практикующим йогам пройти опросник, в котором также есть вопросы о состоянии здоровья. Таким образом йога-инструктор знакомится с новыми участниками своих занятий и, по необходимости, заблаговременно корректирует разработанную программу занятий. Если вы еще не ответили на вопросы опросника перед первым занятием, пожалуйста, сделайте это сейчас: Ваше йога-место Выберите комфортное место для занятия, чтобы вы могли лежа на спине вытянуться руками и ногами вверх. Затем проверьте, что вы можете положить руки в сторону — вам ничего не должно мешать. Встаньте во весь рост, поднимите руки вверх, расставьте их в стороны — вам также ничего не должно мешать. В помещении, где вы занимаетесь, должна быть комфортная комнатная температура не должно быть холодно или жарко , кондиционер не должен дуть прямо на вас, а также желательно, чтобы никто из «домашних» не отвлекал вас во время занятия.
После курса вы сможете присоединиться к группе ежедневной утренней практики Аштанга йоги. Стоимость Курса 5 классов — 7 000 рублей. Разовое посещение не предусмотрено. Участникам курса будет предложена поддержка преподавателя в закрытой группе в WhatsApp, где вы сможете задавать вопросы и делиться впечатлениями. Для прохождения курса вам потребуется лишь удобная спортивная форма. Остальной необходимый инвентарь есть в студии. Для участия необходима предварительная онлайн-регистрация. Будьте внимательны при указании адреса своей электронной почты. До встречи!
Выполнение асан на этом уровне требует серьезной физической подготовки и умения концентрироваться и контролировать тело и дыхание, учит управлять энергией во время практики. Аштанга йога для начинающих.
Ashtanga yoga workshop. Наталья Сенина
Аштанга-виньяса-йога очень интенсивная и приводит к большому расходу калорий, обильному потоотделению, выведению токсинов. Школа Аштанга Йоги строит свою методику преподавания на естественно-научной парадигме. Уже давно я собирался в подробностях осветить такое явление как "Аштанга-йога центр". Института изучения аштанга йоги в , Индия (сегодня - Sharath Yoga Centre).
Аштанга йога — здоровая спина
В этом нам очень мягко, но эффективно помогает йога и ее неотъемлемые части — медитация, пранаяма и релаксация. Йога — это работа с фокусом, практика, которая учит прекрасно чувствовать себя, живя в режиме многозадачности, тот самый инструмент, который способен соединить наше тело и ум в единое целое и заставить наш организм и наши эмоции работать на нас», — отметила делоросс.
Я с этим согласна. Как мать я вижу, насколько важно терпеливо и с любовью обучать моего сына и помогать ему учиться, расти и открывать окружающий мир; делиться с ним истинными ценностями, помогая стать достойным человеком. Большинство этих знаний передается невербально.
Действительно, роль гуру именно в этом — иллюстрировать собственной жизнью, как быть хорошим человеком в этом мире; указывать, над чем стоит поработать, чтобы развиваться дальше; и, что интересно, это обучение тоже часто невербальное. Это звание указывает, что человек является более значимой фигурой, чем рядовой преподаватель науки или искусства. Он дается учителю, который является еще и духовным лидером, вдохновляющим примером, тому, за кем хотят следовать ученики. Таким образом, гуру — некто, снимающий пелену неведения, проливающий свет знания, всегда спрятанного внутри. Считается, что тот, кого превозносит большое количество людей, достоин такого признания.
Ходят слухи, что Шарат Джойс переезжает в новую шалу? Насколько мне известно, Шарат говорил о том, что нужно построить новую, более просторную шалу для всех желающих приезжать в Майсур учиться, но новостей об этом проекте пока нет. Все, что говорится на эту тему — лишь домыслы, так как он пока не говорил ничего определенного о своих планах. Аштанга-йога — очень интенсивная практика, требующая серьезной дисциплины. У многих в определенный момент появляются сомнения в практике.
Был ли подобный кризис у тебя и что ты посоветуешь тем, кто сейчас проходит через этот этап? Человеческому сознанию присуще сомневаться — и сомнения в практике вполне естественны. Это препятствие для развития йоги внутри тебя. В то же время это может быть хорошей отправной точкой для развития или же для того, чтобы сделать шаг назад и лучше разобраться в своей мотивации к практике. Метод аштанга-йоги — дисциплина, затрагивающая все области жизни; он много требует от своих последователей.
Мне не пришлось заставлять себя меняться или отказаться от чего-то — эта трансформация, затронувшая мою личность, желания, привычки, как бы проявилась сама изнутри. Спустя несколько лет жизнь сильно изменилась. Это был не одномоментный скачок, а процесс постепенного избавления от старого и появление нового, более ясного понимания и более глубокого опыта йоги. В те моменты, когда я задумывалась, стоили ли все эти жертвы той боли, которую я пережила ради них, меня утешает факт осознания буквально на клеточном уровне, что моя жизнь сегодня лучше именно благодаря этой практике. Я более счастливая и гармоничная личность, гораздо здоровее ментально, эмоционально и физически.
Мой сын получил лучшую версию своей матери, когда-либо существовавшей, и без помощи аштанга йоги я бы вряд ли находилась сейчас с вами и могла это объяснить. Иногда нужно немного ослабить требования, чтобы создать пространство и позволить жизни просто течь. Нужно научиться интегрировать практику в полноценную и насыщенную жизнь, наполненную людьми, активностью и всем тем, что мы любим. Вместо того чтобы приносить себя в жертву на алтарь садханы, лучше научиться многократно и с радостью отдавать и получать, снова и снова; ежедневно уделяя время той силе, что выше нашего понимания, мы получаем плоды, украшающие наш жизненный путь. В традиции аштанга-йоги предлагается сначала изучить асаны, а затем уже следуют ямы и ниямы.
Раньше я ходил на разные тренировки по йоге, и на каждом занятии было что-то новое. Сегодня мы делаем позы сидя, завтра стоя, а по средам стоим на голове. Никакой последовательности не прослеживалось. Ведь каждый раз ты делаешь что-то новое. Может у тренера и есть система и он растягивает ее на месяц, но если ты пропустил тренировку? Целая серия асан может для тебя выпасть.
В аштанга-йоге порядок упражнений задан. Системный подход. Прогресс на каждом занятии В любых тренировках важна обратная связь. Ты должен видеть свой прогресс, чтобы была мотивация заниматься дальше. Мои успехи в аштанга-йоге Когда ходишь на обычную йогу, то ощущения изменений может не быть месяцами. Уже занимаюсь сам шесть лет и прогресс в асанах отслеживается ежедневно.
Это фантастика. Каждый день ты становишься все лучше и лучше.
В нашем центре йоги демократичные цены, чтобы уроки были доступны каждому желающему. Самая главная ценность — наши преподаватели. В Аштанга Йога центре работают люди, для которых йога стала смыслом жизни.
Все они обладают большим опытом личной практики, обучались в известных школах йоги и уже ни один год занимаются преподаванием. Мы работаем со всеми, кто действительно хочет учиться йоге.
В Сети прошла волна «разоблачений» Аштанга-йоги. Но виноваты сами учащиеся
Длительность занятия зависит от вашего уровня подготовки от 1 часа до 1,5. Практика длится 2 часа.
Хорошо, полагаю, что эта практика действительно не простая… но ничего из по-настоящему ценного никогда не дается легко! Аштанга является прогрессирующей практикой и новые асаны даются студенту, когда он готов. Для некоторых студентов приветствие солнцу прим. Все студенты встречают асаны, которые сложны для них, такова суть системы. Ограничения, которые мы встречаем в нашем теле, фактически являются отражением персональных ограничений и ментальных блоков, которые мешают нам переживать настоящую свободу и удовольствие. Как только мы проходим эти физические блоки посредством практики, наше сознание проявляется и становится отдельным от эго, с которым мы ошибочно себя ассоциируем. Практика каждого студента полностью индивидуальна, в отличие от стандартных йога классов, практика Аштанга Йоги растет вместе в вашим ростом и развитием. Это служит цели установления структуры и дисциплины для изначально беспорядочного ума.
Вместо того, чтобы быть рассеянным, ум становится сфокусированным и тренированным следовать пути, вне зависимости от того хочет он этого или нет! Если настоящая свобода и освобождение от связывающей природы ума все же когда-либо произойдет, эта начальная тренировка важна, поскольку она создает пространство между тем, что хочет ум эго и тем, что желает тело интуиция. Эта практика разделения и затем позже объединения заново является очень важным шагом в любой практике йоги. В итоге, через время, ум отпускает привязанности к асанам как таковым, и начинает поддаваться процессу, происходящему во время практики. Но перед тем как это может произойти, нередко встречается противодействие со стороны ума в отношении системы, хотя именно эта система может в итоге предоставить настоящую свободу, создавая чистый и спокойный ум. Если дать такую возможность, то многие практикующие будут выполнять только те позы, которые приносят им удовольствие. Однако, в Аштанга Йоге у вас нет такого выбора практиковать только те позы, которые вам нравятся которые, как правило, являются теми что у вас хорошо получаются , вы должны сделать все асаны, включая те, которые вы ненавидите! Имея установленный набор асан означает, что студент не может избежать олицетворения себя и всех своих проблем со сложными позами. В последовательности, в которой вы не пропускаете позы, вы вынуждены осознать свои ограничения и научиться их преодолевать, нежели чем просто избегать их.
Само слово «Аштанга» с санскрита переводится как «восьмиступенчатая». Первые четыре ступени считают йогой начального раздела, для начинающих, а последние четыре ведут к достижению «высшей цели». Но можно остановиться и на первых четырёх. Однако смысл практики не в том, чтобы просто последовательно выполнять асаны, но и выстраивать полноценную практику со всеми её составляющими: положением тела, концентрацией внимания в каждой асане и ровным непрерывным дыханием. Именно сосредоточенность на своем дыхании играет ключевую роль в правильном исполнении этой практики.
Расписание занятий и информация о преподавателях представлена на сайте. Детали: Для посетителей: стоимость разового посещения занятия по йоге, фитнесу или танцам — 1300 рублей. Есть возможность приобрести абонемент. Адреса: 3-й Самотёчный переулок, д. Вавилова, 81 к. Красногорск, мкр. Павшинская Пойма, Подмосковный бульвар, д. Ее создатели решили объединить под одной крышей множество различных направлений. В центре представлено 25 видов йоги, среди них: хатха-йога, Bikram Hot Yoga, садхана-йога, йога-стретчинг, йога критического выравнивания, прана-йога фирменный стиль центра и др. В студии проводятся массажи, семинары, флоатинг спа-процедура, во время которой человек лежит в концентрированном соленом растворе. Центр также обучает преподавателей йоги. Работает Вегетарианский бар «Прана», в меню — большой ассортимент горячих блюд, салатов и закусок, необычные десерты и восточные сладости, коктейли, свежевыжатые соки, кофе и чаи. Детали: Для посетителей: стоимость разового занятия по йоге от 700 рублей. Можно приобрести абонементы. Адреса: Дмитровское шоссе, дом 9, стр. Расположение залов центра очень удобное, в нескольких минутах ходьбы от метро. В студии представлено девять направлений: хатха-йога, аштанга-йога, виньяса-йога, йога 23, медитации и звукотерапия и др. Возможны индивидуальные занятия для новичков и занятия в парах.
Аштанга-виньяса йога в традиции Шри. К. Паттабхи Джойса
- Что такое аштанга йога виньяса и ее ступени
- Последовательная последовательность
- «Воля всегда первична. Обстоятельства - вторичны»: Марика Абшилава о практике Аштанга йоги
- Всё об Аштанга йоге
- Гуляем с коляской
Аштанга йога — здоровая спина
В классическом варианте освоения первой серии новичок первое время делает только Сурья Намаскар , выполняя его 10-20 кругов. И завершает практику упрощенными перевернутыми позами. Так, продолжается около двух месяцев, пока тело не укрепится и не будет готово перейти к следующему этапу - блоку асан стоя. Пока позы стоя не будут выполняться легко и с ровным дыханием, практикующему не стоит двигаться дальше к сидячим лотосным положениям, которые могут оказаться травматичны для коленей, особенно для новичка.
Чаще всего именно после LED-классов, люди делают вывод, что Аштанга Виньяса Йога им не подходит, что это жесткая и травматичная практика. Многие привыкли заниматься в группе, повторяя упражнения за преподавателем, и LED-классы очень распространены и популярны. Это создает массу негативных стереотипов об Аштанга Виньяса Йоге.
Майсор-классы обычно смущают нового практика, занятие кажется недостаточно динамичным или наоборот слишком сложным. Но это и есть Аштанга Виньяса Йога - самостоятельная работа над последовательностью под присмотром учителя. Жесткость в плечах и грудном отделе Корректное выполнение виньясы - основа безопасной практики.
Именно ошибки в чатуранге и собаке мордой вверх - причина распространенной проблемы закрепощения плеч и грудного отдела при освоении Аштанга Йоги в традиции Паттабхи Джойса.
Александр, Вы изучаете резонансное дыхание, альфа-ритмы мозга и их применение в йоге. Коротко: что это знание может дать практикующим йогу? Резонансное дыхание и альфа-ритмы мозга являются часть технологии биологической обратной связи, когда практикующий с помощью датчиков получает объективную информацию о состоянии своего тела в режиме реального времени при выполнении той, или иной техники. С помощью этой информации практикующий видит, насколько правильно он выполняет технику, что позволяет ему приблизиться к максимально точному и эффективному выполнению данной техники. Резонансное дыхание — это особое дыхание с частотой 6-10 дыханий в минуту, когда возникает резонанс между частотой дыхания и сердцебиений.
Считается, что в этот момент у человека накапливается ресурс жизненной энергии. Увеличение альфа-ритма в картине мозговой активности говорит о переходе человека в антистрессовое, восстанавливающее состояние. Как интегрированы в Вашу практику и повседневную жизнь Дхарана длительная концентрация , Дхаяна медитация, практика против рассеянности сознания и Самадхи состояние просветления?
Мы привыкли бездумно ставить «лайки» фитоняшкам в Инстаграмме, которые называют свои занятия йогой, но мы забываем, что своим «лайком» мы помогаем обманывать других людей, и укрепляем ложные представления о Йоге самих этих запутавшихся людей. Осознанность во всём и критическое мышление нельзя выключать в отношении новой информации. На Ютюбе в открытом доступе тысячи роликов о «йоге» от бабок-гадалок, сомнительного вида бородатых дядек, путающих историю Древней руси и сказки народов мира, и начинающих фитнес-тренеров, решивших сделать видосик ещё и про йогу. Но дело не в «лайке», дело в том, на что мы направляем своё внимание Сознание и какие сорняки или полезные деревья «поливаем» водой своего времени жизни. Нет времени на фигню.
Только на проверенные, испытанные методы. Практика асан должна вести к успеху в пранаямах, пранамы — к успеху в медитации Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи , если этого не происходит, что-то не так со стилем йоги или с преподавателем, от которого вы получаете схему занятий. Постоянна проверка результатов, своего прогресса — необходимы. Если вы не знаете, каких результатов вы достигли в йоге за последние 2 года, кроме того, что посещаете занятия — вы делаете не ту практику. Йога может применяться для оздоровления тела, но тогда это просто ЛФК и не корректно называть это йогой. Сомнительные эзотерические системы и системы питания, не подкреплённые данными Аюрведы, никак нельзя считать инструментами йоги. Хатха-йога Прадипика Сватмарамы рекомендует есть сахар и хлеб.
Мария Шалимова Опыт преподавания — 19 лет. С 2007 года интенсивно практикует аштанга-виньяса йогу АВЙ. Паттабхи Джойса с правом преподавания первой и второй серии authorization level 2 , полученным от Шарата Р. Василий Нистирюк Популярный преподаватель йоги «новой волны», основатель йога-группировки «Лотос». Через свои занятия и проекты старается донести свое воззрение относительно йоги: про свободу движения и тела, свободу ума, свободу быть счастливым внутри, независимо от внешних факторов. Автор и ведущий выездных йога-семинаров, паломнических туров к индуистским святыням, авторских приключений по всему миру, массовых мероприятий в области йоги и аудио-визуального искусства. В 2010 получил посвящение и практику в традиционной линии шиваизма вирашайва сампрадая. Элина Бурцева Инструктор инь-йоги и ведущая йога-нидры. Популяризатор замедляющих практик и создатель обучающего курса по инь-йоге для преподавателей. На своих классах помогает ученикам замедлиться, осознать себя, свое тело и разгрузить ум для достижения гармонии и внутренней тишины. Андрей Двоскин Психолог, коуч, консультант, ведущий российский специалист в сфере креативного мышления и поведения, психологии личностного роста и эволюции, психологии управления. Создатель методики «Креакратия», в линейку которой входит более 15 программ развития личности и методик. Практикует как консультант и ведущий курсов и групп с 1992 года.
Видеокурс "Аштанга для начинающих"
- Делороссы осваивают практику аштанга-йоги
- Аштанга йога в ДЫШИ студии
- Мифы Аштанга йоги | Центр йоги Прана
- Особенности Виньясы
- агрессивная секта под брендовым названием "Аштанга-йога центр" и "Агапкин-йога стэйшн"
- Особенности Виньясы